Bol u leđima kod trudnica je prilično česta. Više od 75% trudnica pati od bolova u leđima na jedan ili drugi način, to jest, ako želite da imate bebu, verovatnoća takvog problema je vrlo, vrlo visoka.
Razlozi zbog kojih leđa boli tokom trudnoće
- Kršenje ravnoteže. Što duži period perioda gestacije, jači je centar težine ženskog prtljaga pomaknut napred, što dovodi do snažnog pritiska na leđima koji se ne mogu prilagoditi takvom položaju.
- Hormonalne promene i hiper-istezanje mišića. Intervertebralni ligamenti i prethodno nepokretni karlični zglobovi pod uticajem hormona kao što je relaksin postepeno počinju da se šire i opuštaju, što je praćeno bolnim senzacijama u donjem delu leđa i karlice. Bolovi izazvani ovom uzrokom obično zaustavljaju do kraja 19 nedelja. Takođe, kao rezultat rasta fetusa, mišići peritoneuma postaju slabiji i istegnuju, što povećava opterećenje na dorzalnim mišićima.
- Nepravilan položaj. U cilju nadoknađivanja kretanja centra gravitacije, trudnica nesvesno počinje da povlači ramena, izdužujući stomak, što dovodi do snažnog uglađivanja kičme, što na to reaguje pojavom bolnih senzacija.
- Povećana telesna težina. Povećanje težine se povećava razvojem trudnoće, što povećava teret na nogama i donjem leđenju. Ako je žena prisiljena da stoji ili sedi dugo vremena, tijelo reaguje sa pojavom bola u leđima.
- Rast materice. Kako se isporuka približava, veličina materice se povećava i počinje vršiti pritisak na krvne sudove i nervne završetke oko kičme. Ovo je naročito jako u položaju sklonosti u kasnoj trudnoći.
- Navika nosenja visokih potpetica takođe može doprineti nastanku bola u leđima, s obzirom da visoke pete značajno povećavaju teret na kičmi. Tokom trudnoće, preporučuje se da se one odbace.
- Ukoliko je prethodno bilo problema sa muskuloskeletnim sistemom, onda može izazvati i pojavu bolova. To mogu biti problemi kao što su hernija, osteohondroza, radikulitis, kila, zakrivljenost kičme, slabi mišići u mišićima. Zbog toga se preporučuje da se lekar informiše o činjenici da je ranije imao takve bolesti i da sledi njegova uputstva.
U većini slučajeva, bol u pozadini se javlja u drugom tromesečju trudnoće, mada se u nekim slučajevima mogu znati mnogo ranije. Po pravilu, ovo se odnosi na one žene koje su, iz jednog ili drugog razloga, prisiljene dugo ostati na jednoj poziciji. U ovom slučaju, bol je obično bolna, tupa i povećava se u trenutku kada trudnica pokušava da ustane.
Ako je rođenje blizu, onda se bol može povećati, jer glava bebe pritiska na dnu kičme.
Šta uraditi da vam pomogne u leđima
Pre svega, morate sedeti što udobnije. Optimalna pozicija je položaj, kada se kolena nalaze iznad nivoa struka, za koje možete postaviti valjku ispod njih. Iza leđa najbolje je staviti mali jastuk koji će ispuniti krivinu struka, čime će se mišići opustiti u ovom području. Veoma je obeshrabreno da stojite na nogama dugo vremena.
U kasnoj trudnoći, ne dugo ostanite na leđima. Najbolje je ležati na vašoj strani i staviti jastuk između nogu. Ova pozicija pomaže u oslobađanju opterećenja od kičmenih mišića, a takođe pomaže da se opusti celo telo.
Ako postoji potreba da se nešto podiže sa poda, striktno je zabranjeno naginjati napred sa ispravljenim leđima, bolje je da se čuče i onda ustane. Ako se čvrsto zatvarate - pitajte druge da pomognu.
Pažljivo posmatrajte svoju težinu - ne preporučuje se dobijanje više od 12 kg tokom trudnoće.
Mnogi lekari savjetuju da češće nosi potporni zavoj, što doprinosi tačniji raspodjeli tereta iz stomaka i ublažava dio napetosti od dorzalnih mišića. Međutim, nosači korzeta se ne mogu nositi - doprinose razvoju atrofije mišića i oštećenog cirkulacije. Ako postoji želja da uzmete bilo koji lek za ublažavanje bola, tada bi trebalo da se obratite lekaru pre toga, jer je uzimanje mnogih lekova tokom trudnoće kontraindikovano.