Čak i najmanji nedostatak vitamina i minerala može izazvati ozbiljne probleme vezane za razvoj tela, a kao rezultat toga, do velikog broja smrtnih slučajeva. Svake nedelje na našoj planeti, otprilike hiljadu žena govori zbogom zbog života zbog anemije, koja uzrokuje nedostatak gvožđa, ali zbog neadekvatnog sadržaja joda u telu, kada žena nosi dete, pojavljuju se nekompletna djeca.
Za žene, problem nedostatka minerala i vitamina u telu je veoma hitan problem, jer to utiče na izgled i druge jednako važne faktore. Koja hrana sadrži vitamine neophodne za žensko telo? Mnogi vitamini u prirodnom stanju nalaze se u različitim prirodnim proizvodima, tako da je izuzetno važno jesti dobro - u ovom slučaju će se poštovati potrebna balansa vitamina i minerala u telu.
Ako se brzo umorite i doživite stalni zamor, onda u vašem telu akutni nedostatak vitamina B3, E, kao i kalijum i mangan. Možete ispraviti situaciju diverzifikacijom vašeg menija sa orasima, krompirom, zelenilom, zelenim graškom, raznim citrusnim plodovima, bananama i semenjem suncokreta.
Ako bolujete od nesanice, to ukazuje na nedostatak vitamina B, kao i na minerale - kalcijum i kalijum. Dodajte u svojoj ishrani lišće od salata, banane i citrusa, pasulja, grožđa, bubrega i jetre govedine, sveže ribe, smeđeg pirinča i drugih žitarica.
Ako krv često izlazi iz vašeg nosa, verovatno ćete osećati nedostatak vitamina grupa C, K i R. Jedite paradajz, kupus, zelenu papriku, ribizle, a takođe je vredno piti riblje ulje.
Ako imate česte zubne probleme i oni su beznadežno oštećeni - to ukazuje na nedostatak vitamina D, u kom slučaju pijete riblje ulje ponovo, a takođe ćete menjati svoj meni sa jetrom, puterom i drugim mlečnim proizvodima, ribom, sojom , kikiriki i orasi, semenje suncokreta.
Da li se veoma često hladite? Možda imate nedostatak vitamina A i B5. Dodajte u dnevni meni šargarepu, kao i povrće žute ili narandžaste, zelene salate, ribe, mlečnih proizvoda, dinje i pasulja.
Poznato je da jedan gram masti sadrži dvostruko više kalorija kao u gramu ugljenih hidrata i proteina. Uprkos tome, najpoznatiji nutricionisti smatraju da nije neophodno u potpunosti ukloniti masti iz menija. Možete ih jednostavno koristiti manje, u kom slučaju neće uzrokovati štetu, ali će donijeti dobre koristi. Zdravlje kože, imunološki sistem i dobrobit čitavog organizma zavise od masti. Pored toga, masti pomažu brže i bolje apsorbuju druge vitamine koji se nalaze u voću i povrću. Kao primer, možemo navesti činjenicu da će mala količina salate punjene naftom donijeti mnogo više koristi od velike količine salate, koja se ne uvlači.
Nadamo se da ćete nakon čitanja ovog članka, čvrsto shvatiti, u kojoj hrana sadrži vitamine.