Da bi se stanje poboljšalo vrhuncem pomoći će pravilnoj ishrani. Pravilna ishrana tokom menopauze pogađa ne samo figuru i izgled, već i zdravlje i sprečavanje različitih bolesti koje se pojavljuju tokom godina.
Tokom menopauze prestaje sinteza seksualnih hormona. Građevinski materijal ovih hormona je holesterol. Shodno tome, relevantan je izbor proizvoda koji sadrže masti.
I onda je važno da se ne uhvatite u reklamne trikove, jer životinjska mast sadrži velike količine masnih kiselina. Masne kiseline, ulazeći u telo, povećavaju nivo triglicerida i holesterola u krvi.
Pomoć može proizvod koji ne sadrži holesterol. Međutim, oni mogu da sadrže zasićene masti, što posledično sintetiše isti holesterol u organizmu. Zato je veoma važno pogledati sastav onoga što jedete. Ta pomoć se ne pretvara u štetu.
Climax nam omogućava da detaljno proučavamo pitanja pravilne ishrane. Dakle, kakva pravila treba da se pridržavamo da bi se osećali dobro? Pa, bar da olakšate svoje stanje?
Da otkrijemo nove i istovremeno ispravne načine kuvanja - bez ulja i masti - u pećnici, paru ili u mikrotalasnoj pećnici. Ova hrana nije samo korisna, već štiti i od hipertenzije, ateroskleroze i povećanja telesne težine.
Takođe je neophodno ograničiti konzumiranje masnog mesa. Dajte prednost ptici, ali, odmah pre kuvanja, uklonite kožu od nje.
U maloj količini na vašem stolu mogu biti prisutni gotovi proizvodi od mesa. Ali samo kao delikatesnost. Ova kobasica, kobasice, kobasice i slanina. Budite oprezni od drobovine.
Pošto žumanci sadrže veliki broj holesterola - smanjite konzumiranje jaja na jedan nedeljno.
Potreban vam je kalcijum. Pijte obrano mleko. Odabir sira, daju prednost sortama, najoptimalnijim u kalcijumu i proteinima.
Ali ono što možete jesti u neograničenim količinama, tako da je riba i morski plodovi. Postepeno ih uvodite u ishranu.
Nemojte potpuno odustati od žitarica, brašna i testenina. Oni sadrže ugljene hidrate koji vam treba za telo. Uključite u hranu od otrova - oni su vrijedan proizvod koji sadrži vitamine B, a takođe će pomoći u normalizaciji rada creva i sprečavanju konstipacije, čime će se ublažiti opšte stanje. Dodajte mrav u različitim jelima, na primer, u kutlama, u kaši ili u supi - ukus posude se neće promeniti, ali će biti još tastierniji i korisniji. Još jedan izvor nezasićenih masti, kao i proteini, kalcijum i tragovi su orasi. Ovaj delikat ne samo da će imati koristi, već će i razvedriti.
Tokom menopauze, bolest se može pogoršati ili razviti. Na primjer, kada se preporučuje hipertenzija iz hrane kako bi se isključila sol. Ali istovremeno možete otkriti različite začine i začine, i time pomoći i olakšati rad tela.
Osim pravilne ishrane, potrebno je voditi računa o dovoljnom unosu elemenata u tragovima i vitamina. U velikim količinama nalaze se u zelenoj bazi, narandžasto-crvenim bobicama, voća i povrća.
Oni koji ne mogu pravilno da jedu iz razloga izvan njihove kontrole, trebaju uzimati multivitamine sa mikrohranama. Pažljivo obratite se na vitaminske preparate u sastavu od kojih postoje biljke. Na kraju krajeva, neki, pod određenim uslovima, mogu biti kontraindikovani u vašem stanju.
Ne zaboravite na redovne inspekcije! U periodu menopauze postoji mogućnost razvoja svih vrsta bolesti. Možete organizovati svoj način života i ishranu kako bi ovaj period bio aktivan i pun