Činjenica je da za danas samo najodgovarajuće reakcije na ovu ishranu, uz pravilnu ishranu, neke žene postižu zapanjujući rezultat, pada od 2 do 5 kg težine u pet dana. Pet dana je vrijeme obaveznog kursa, što je u opštem programu ishrane svih tri tri. Ako trošite jednostavne dodatke, dobijamo oko 10-15 kg žive teže, 15 dana. Pa, rezultati su zaista impresivni, onda ćemo razgovarati o pravilnom sastavu ishrane.
Uzgred, ne mešajte kalifornijsku ishranu sa već poznatom ishranom Kalifornijskog instituta za lepotu, u ovoj dijeti važno je da se pridržavate tri dijete kojima je potrebna dijeta, svaka dijeta za tri dana.
Prvi trodnevni obrok
Doručak. Pripremite kašu heljde - 100-150 gr, možete dodati malo putera. Čaj se može pijati crno ili zeleno, ali bez šećera, svakako dodajte parče limuna.
Drugi doručak. Preporučena je topla šargarepa od 100 gr, dodati čajnu žličicu maslinovog ulja, za piće mineralne vode.
Ručak. Supa iz povrća od povrća 250 gr. Kačkavalj - 150 gr, kuvan sa suvim kajsijama, može se piti mineralnom vodom.
Snack. Bilo koji sveže stisnut sok, pola čaše.
Večera. Kuhinjski sir soufle 100-150 gr, čaj sa limunom, ali bezahar.
Tačno pre spavanja. Kao iu srednjo-jutarnji užini piti pola čaše svježeg stisnutog sokova.
Druga dijeta
Doručak. Ovsena kaša, kuhajte na mlijeku. Takođe čaj sa limunom bez šećera.
Drugi doručak. Potopite 50 grama osušenih slatkiša.
Biljna supa 250 gr, kuvano meso (bilo koje) 50 gr. Kao vešalica, možete napraviti zamrznutu repu 160 grama, uz dodavanje biljnog ulja10 g. Za jabukov desert.
Snack. Salata od jabuke i šargarepa, mineralna voda ili čaj bez šećera.
Večera. Heljda 250 gr sa sirom, čaj bez šećera.
Kasna večera. Pola čaše sok od šargarepe, sveže stisnuto.
Treća dijeta
Doručak. Šargarepa - 150 gr. Kačkavalj, kuvana na šljunku, čaj bez šećera sa limunom.
Drugi doručak. Dehidrirane suvo kajsije - 100 grama, citrus soksvezhevyzhaty - 200 grama.
Ručak. Povrće od povrća - 250 gr, možete kuvati piletinu - 200 gr ili napraviti kašice za kafu takođe 200 gr. Mineral.
Snack. Svježe jabuke - 100 gr.
Večera. Krem soufflé - 150 g, jabuka-šargarepa-200 grama, čaj bez šećera.
Tačno pre spavanja. Čaša paradajz sokova.
Tokom ishrane dozvoljeno je jesti dan, branje hleba - 250 grama i šećer - 30 grama.
Ako pogledate ishranu sa očima nutricioniste, on će reći da postoje ograničenja, na primjer, na orasima i ribama. Međutim, ova dijeta je konstantna i koristi se u kratkom vremenskom periodu, tako da nećete imati štetu za sebe.
Sada uporedite recept za kalifornijsku ishranu, koja je na početku bleda, mnogo je komplikovanija od prethodne. Moramo se čvrsto pridržavati ishrane tokom cijelog petodnevnog perioda. U ishrani Kalifornije ne postoji takva sorta i izbor, svaki doručak uključuje samo nekoliko tostova, 1 narandžastu, šolju kafe ili čaja bez šećera.
Prvi dan
Ručak. U strmom kuvano jaje, jogurtom ili niskim mastima kefir-200 grama, 1 narandžastom, par tosta, kafom ili čajem.
Večera. 60 grama bilo kakvog mesa kuvana, 2 jajeta kuvana, salata, jogurta ili kefir bez masti - 100 grama, dva tosta.
Drugi dan
Ručak. Jagnje u strmom, jogurtu ili nisko-masti kefir takođe je 200 gr, naranča, par suvih tostova.
Večera. Kuvano meso - 60 gr, suvi tost, paradajz, jogurt ili kefir - 100 gr, čaj ili kafa bez šećera.
Treći dan
Ručak. 1 naranča, jogurt ili kefir nisko-masti - 200 grama, kuvano jaje, malo listova zelene salate.
Večera. Kobasica kuvana - 70 grama, suvi tost, ne masni kefir-200 grama ili jogurt, narandža i čaj ili kafa bez šećera.
Četvrti dan
Ručak. Slani krastavac, svježi paradajz, šunka - 125 gr, tost.
Večera. Meso kuvano - 60 grama, par malih paradajza, tost i jabuka.
Petog dana
Ručak. Tost, svež paradajz, šunka - 200 gr.
Večera. Povrće se kuvaju razno - 250 grama, kuvano jaje, paradajz.
Minimalno, jedan takav pristup je potreban pet dana uz strogo pridržavanje potreba za ishranom u ishrani. Preporučuje se trošenje tri takve petodnevne ishrane, ali u ukupnom iznosu ne bi trebalo da prelazi 15 dana.
Nakon što uspešno izgubite težinu, morate se držati u obliku. Da biste to uradili, svakog ponedjeljka, obratite pažnju na sledeće:
- Doručak treba da se sastoji od čaše vode stisnute limunom.
- Za ručak, koristite jednu jabuku i suh tost.
- Za večeru možete povećati deo - tost, paradajz i jodno kuvano jaje.
Da kažem da je kalifornijska ishrana čvrsta, to ne znači, ali ipak, ova dijeta je testirana i testirana hiljadama i stvarno je efikasna. Relativno kratko vreme, pristojna težina je opala, tako da vredi mnogo toga nanijeti ovih dana. Značenje ove dijete je što isključuje sadržaj kalorija i smanjuje na minimum - do 800 kcal / dan. Naše telo se koristi za konzumiranje do 3000 kcal dnevno, bez potrebe za njihovim prikupljanjem, počinje da uzima kalorije iz rezervi, koje predstavljaju masti i voda. Vrijedno je napomenuti da jaja mogu povećati holesterol u krvi. Stručnjaci kažu da ako redovno koristite ovu dijetu, možete zaraditi problem jedenjem supstanci.
Budući da ste na ovoj dijeti, ograničite se na sol, tako da će gubitak težine djelimično biti zahvaćen tekućim tečnostima, a drugi dio je debeo. Ako ste posle prvih 15 dana dijete slomili i počeli mnogo da jedete, onda biste trebali razmišljati o daljoj provedbi ovakve dijete. Iako je moguće jediti normalno i umereno apsolutno bilo koju hranu.
Uopšteno, vredi napomenuti da ako ne iskočite u ekstremne situacije, nećete morati da koristite takvu surovu ishranu. U slučaju male težine, bolje je iskoristiti ugodne dijete, od kojih postoji veliki broj.