U ovom trenutku se organizam rekonstruiše (funkcija seksualnih žlezda se smanjuje).
Približavajući se ovoj prekretnici, svaka žena počinje da razmišlja: "Kako ispravno preživjeti ovaj period".
Nemojte sačekati pojavu menopauze sa strahom i ne uzimajte je kao bolest.
Period menopauze kod svake žene je različit. Neki se žale na pogoršanje blagostanja, dok drugi nemaju nikakvih problema.
Neophodno je zapamtiti da je lakše preživjeti klimakterijski period kada imate nešto što vam omogućava da se odvojite od gledanja vašeg zdravstvenog stanja. Na zdravstveno stanje žene tokom menopauze utiču mnogi faktori.
Jedan od njih je doba. Previše rano pojave menopauze mogu izazvati depresiju i "gubitak" sebe. U tom trenutku, podrška voljenog je važnija nego ikad.
Socijalni status i finansijsko blagostanje su veoma važni. Za ovaj period olakšavaju žene koje imaju stalnu zanimanje, porodicu, prijatelje.
Kao žena koja pravilno preživi, menopauz može savetovati lekara. Prvo, upotreba hormonalnih lekova. U ranom periodu menopauze, do 60 godina, preporučuje se HRT (terapija zamjene hormona). U vezi sa korišćenjem hormona, postoji drugi problem, težina. Istina, stručnjaci smatraju da je ovo privremena dobit u težini, tokom 3 meseca.
Ako se težina povećala za više od tri kg. Tada razlog više nije u upotrebi hormona, već kršenje ishrane. U ovom slučaju, obratite pažnju na sledeće preporuke lekara:
Jelo 5-6 puta dnevno, ali u malim porcijama.
Koristite veliku količinu tečnosti na 1,5 - 2 litre.
Pri jedenju poželjno je kombinovati povrće, voće i proizvode od celog zrna (žitarice, žitarice).
Poželjno je konzumirati samo biljne masti i njihova količina ne bi trebala biti više od 3% dnevnih kalorija. Jeste proteini koji se dobro apsorbuju. Ovo je kao što su plodovi mora, mlekare, kiselo mleko, soja, jaja, pusto meso. Procenat proteina u dijeti ne bi trebao biti veći od 15%.
Pored hormonalne terapije zamjene i pravilne ishrane, postoji još nekoliko savjeta kako pravilno doživeti menopauzu.
Najnepovoljniji simptomi menopauze su vruća bljeska. Da bi se olakšalo opšte stanje tokom plime, neophodno je odrediti šta često provocira.
To može biti unos alkohola, kafe, nekog stresa, prejedanja, hipotermije, pregrijavanja i promene u načinu života.
Malo lakše je bilo tokom menopauze, takođe morate obratiti pažnju na ono što nosite. Odeća ne bi trebalo da bude jako čvrsta, prepuštena. Tokom ovog perioda, znojenje se povećava, najbolji asistenti će biti antiperspiranti, salvete.
Razvoj nekih hormona pomaže u smanjenju fizičke aktivnosti. Sprovođenje sporta je nešto što će vam pomoći da se nosite sa ovim problemom.
Tokom menopauze žena treba redovno uzimati vitamin E, ali zapamtite da se vitamin E može akumulirati u telu, pa je važno da ga ne preterano.
Učestalost plimovanja može se smanjiti pomoću metode kao što je dijafragmatično disanje. Preporučljivo je da ovu vježbu obavite 15 minuta 2 puta dnevno.
Tradicionalna medicina savetuje tokom vrhunca da poboljša zdravlje upotrebe infuzija valerijskog, mente, balzam od limuna, majčinog zrna, kao i da jede med.
Redovni seks će pomoći da se vrući flusi retko. Žena postaje mirnija, sigurna je da je ona voljena i poželjna.
Mnogi neprijatni minuti mogu pružiti period menopauze, ali ovaj period nije zauvek. Posle njega dolazi seksualni život bez straha da se zatrudni, neće biti menstruacije, promena raspoloženja u ovom pogledu i mnoge druge prednosti.
Zapamtite jednu stvar da je lakše preživjeti period menopauze žene koja zna kako se voli i zaštiti, a takođe se brine o sebi.