Često, sa žudnjom za slatkošću, može biti veoma teško, ali ako pratite određene preporuke, onda zadatak više ne deluje previše. Da bi koristili manju osobu, prvo se mora vjerovati u sopstvenu snagu, da svako može prevladati želju da jede bombone, kolače, kolače i sl.
Zbog čega postoji želja za slatkišima?
Neumoljiva želja za slatkim pričanjem o činjenici da ishrani čoveka nedostaju složeni ugljeni hidrati. Nadoknaditi njihovu zalihu koristeći proizvode kao što su hljeb žitarica, žitarice, mahunarke, osim soje, testenina od trske pšenice.
Slatka hrana sadrži jednostavne ugljene hidrate, brzo zasićuje telo i poboljšava raspoloženje. Ali vredi zapamtiti da se kao rezultat konzumiranja slatkog šećera nivo šećera povećava, telo reaguje na ovo značajnim oslobađanjem insulina. Zahvaljujući ovim procesima, osećaj zasićenosti brzo prolazi i oseća se glad. Proizvodi koji sadrže kompleksne ugljene hidrate, zasićuju dugo vremena, postoje snage i energija. Treba zapamtiti da prekomerna konzumacija slatke vodi povećanju rezervi masti u telu, povećanju težine, što dovodi do bolesti kao što je gojaznost itd.
Kad hoćete hranu, najbolje je jesti prirodnu čokoladu. Ovaj proizvod nije samo ukusan, već i koristan. Da ne postoji želja za slatkišima, potrebno je obogatiti vašu ishranu hranom koja sadrži složene ugljene hidrate.
Zamjenci slatkiša i kolača
Da biste smanjili žudnju za slatkišima, unesite veliki broj voća u ishranu. Da biste to uradili, umesto da snackate hranu, poput hljeba i kolača, morate jesti svoje omiljeno voće. Kalorije u plodovima su znatno manje, što znači da se više kilograma neće akumulirati, a osim toga, plodovi su takođe korisni za organizam. Kao slatka zamjena možete odabrati sušeno voće ili orasi, ali su prilično kalorični, tako da ih ne koristite u previše količini.
Počnite da zamijenite slatku hranu u vašoj ishrani i morate postepeno. Za početak, trebalo bi da probate kombinaciju korisnih i slatkih namirnica, kao što su lešnik u čokoladi ili jagode s kremom. Upotreba ovih proizvoda će pomoći organizmu da se reorganizuje i koristi se ne samo za slatku, već i za zdravu hranu.
Ne bi trebalo da prelazite na različite supstance šećera. Na kraju krajeva, u većini slučajeva, oni su stvoreni za one kojima je kontraindikovana upotreba šećera, na primjer, za one koji pate od šećerne dijabetes. Zamjene šećera neće pomoći gubitkom viška težine, a ponekad i naprotiv, doprinose izgledu novih kilograma.
"Trikovi" koristeći slatku
U borbi protiv težnje za slatkišima, mnogi primenjuju takve trikove kao što su, na primer, voćna žvakaća guma. Ako je postojala želja da jedete nešto slatko, možete je žvakati i time ispuniti tu potrebu, nosahara u tijelu neće se povećati, te stoga neće izgledati bez suvišnih kilograma.
Kada postoji želja da se jave slatkiša, nakon čega sledi drugi, treći itd., Teško je zaustaviti, možete koristiti sledeći trik: umesto uobičajenih slatkiša jedu nekoliko tartufa tamne čokolade. Oni brzo pomažu telu da postane zasićeno slatkim, a telo ne dobija više šećera. Možete ga čak nazvati korisnim.
Prava ishrana ljubitelja slatkiša
Treba zapamtiti da pauza između obroka ne bi trebalo biti prevelika. Velika pauza promoviše da se apetit povećava i osoba troši veću količinu slatkog ili većeg dela hrane. Da bi se ovo izbeglo, neophodno je jesti češće, dok se delovi smanjuju. Optimalno je triptipalna ishrana koja smanjuje glad i stabilizuje nivo šećera.
Za ljubitelje slatkih i češćih obroka u malim porcijama, a ponekad ne mogu ugušiti želje. U tom slučaju je neophodno pridržavati se zahteva tela, ali istovremeno jesti ne više od 150 kcal po jednoj snack-u. Na primer, jedna čokoladna bombona sadrži oko 80 Kcal, a karamel - 40-60 Kcal. U intervalu između obroka možete jesti dva čokoladna slatkisa ili tri karamele, onda osećaj gladi neće biti nasilni.
Ne bi trebali kupiti tori i kutiju čokolade, jer ako je kuća ukusna, vrlo je teško otpustiti i ne jesti. Ako želite slatkiše, onda je najbolje kupiti malo vješanje, a umjesto torte za kupovinu torte. Za one koji vole da jedu slatki keks, nezaslađeni keksi su alternativa.
Samopomoć
Oni koji piju i jedu slatko, ne očajavaju. Otkazi su sasvim normalni. Ovo je naročito tačno za žene, jer su krhka stvorenja i nekim danima samo treba da apsorbuju slatke.
Treba zapamtiti da slatki proizvodi nisu lek za probleme i stres. U ovoj situaciji, čak i kada postoji jaka želja za slatkišima, morate se zadržati. Najbolje je da ne sedite kod kuće, ali idite na šetnju, na primer, u park ili trg. Svež vazduh i prirodni predeli će odvojiti od tužnih misli i želje da jedu nešto slatko.
Ne treba odmah da napustite slatku i sačekajte da se kilograma brzo ode. Ovaj proces je prilično dug, sve se mora postepeno postići. Ako je došlo do kvara, onda ne očajavajte, trebalo bi da počnete svugdje, glavna stvar je da imate jaku želju, a onda će se postići cilj.