Danas, najbrži, najsigurniji i najprikladniji način putovanja je letjeti avionom. Međutim, nije sve savršeno. Situacija u avionu i nekoliko trenutaka povezanih sa letovima na dolinama mogu uzrokovati stres kod nekih putnika. Ova publikacija sadrži preporuke o tome kako prevladati stres tokom leta na avionu i učiniti putovanje što prijatnijim i udobnijim.
Niska vlažnost vazduha.
Vlažnost vazduha u kabini tokom leta smanjena je na 20% i niža, što je ekvivalentno vlažnosti u pustinji. Ne može izazvati značajnu štetu za zdravlje, ali može izazvati neugodnost kože, očiju i mukoznih membrana nosu i grla.
Da biste izbegli negativne efekte, morate uraditi sledeće:
- Tokom leta pijte dovoljno vode.
- Trebalo bi da se smanji, ali bolje je da ne pijete alkohol i kafu u ovom trenutku. Ovo treba učiniti zato što ova pića i sve što sadrži kofein izaziva dehidraciju.
- Stavite naočare umesto kontaktnih sočiva - to neće iritirati oči,
- Tokom leta ne koristite šminku, maksimalno - zatamnite usne i oči sa maskaru. Ali nema tonalnih sredstava i senki. Koristite kremu da navlažite lice. Odličan lek će biti hidratantni aerosoli koji sadrže mineralnu vodu.
Dugo ostanak bez kretanja.
Avion mora da sedi dosta vremena u istoj pozi. Dugotrajan boravak bez pokreta usporavaće cirkulaciju krvi. Kao rezultat, krvni sudovi nogu su uski, što dovodi do stvaranja tromba, au nogama će biti bolnih senzacija, koji mogu trajati nekoliko dana.
Za ovaj slučaj postoje i brojni zahtevi koji moraju biti ispunjeni:
- Izaberite mesto gde ima puno slobodnog prostora ispred stolice, obično prvi redovi, a redovi pored izlaza u slučaju nužde.
- Pijete vodu i sok, i potpuno odustajte od kafe i alkohola za vrijeme leta.
- Manje pušenja.
- Pokušajte da menjate pozicije u kojima sedite što je više moguće. Ako let traje više od dva sata, onda svakih 60-90 minuta treba ustati i proći kroz salon.
- Za let, izaberite prostranu i prirodnu odjeću. O uskim cipelama, bolje je zaboraviti. Ako ne možete učiniti bez para modela, onda ih uklonite.
- Kada osećate napetost u nogama, uradite sledeću vežbu: prvo stresajte stopala u jednom, a zatim sa druge strane, izvucite čarape, dobro držite ruke, istegnite ruke, povremeno držite ih u pesnicama, držite ih 5-7 sekundi, a zatim opustite ponovo.
- Na par sati pre letenja u avionu pijte do 10 miligrama aspirina. Ovo sprečava ugrušavanje krvi.
Problemi sa vestibularnim aparatom.
Ljudi koji boluju od morske bolesti i sa slabim vestibularnim aparatom biraju mesta blizu krila aviona. Nemojte naprezati oči, to jest, pročitati ili gledati kroz prozor. Da biste sprečili morsku bolest, bolje je zatvoriti oči i popraviti svoje telo u jednom trenutku. Tokom leta, kao i 24 časa pre nego što ga uzmete, ne smijete uzimati alkohol. Ali prije sletanja u avion, uzmite lek protiv bolesti kretanja. Dobro će pomoći Aviamarin, Bonin, Kinidril ili Aeron. Pomoć i antihistaminici koji se koriste protiv alergija. To uključuje "Diphenhydramine", "Pipolphus" i "Suprastin". Oni ne djeluju odmah, već nakon dva ili više sati.
Promena vremenskih zona.
Mnogi problemi nastaju zbog vremenske razlike, koja će se suočiti sa svim putnicima i krstovima više vremenskih zona. Ovo može ozbiljno uticati na vaše zdravlje. Posebno je teško za one koji su naviknuti da istovremeno ustaju ili da žive u određenom režimu dana. Letovi na istoku se prenose mnogo jače nego u zapadnom pravcu. Kao rezultat, biološki sat se razbija, a simptomi kao što su nemirni spavanje, dnevna flakcidnost ili probavni problemi mogu da se manifestuju.
Da bi se olakšalo prevladavanje stresa, ili čak i potpuno smanjiti, uzeti u obzir sljedeće savjete:
- Pre leta, pomerite svoj režim dana dva ili više sati.
- Dobro se odmorite pre ukrcavanja u avion.
- Ako je moguće, izaberite ne noćni let, već jednodnevni izlet.
- Tokom leta jedite laganu hranu i pijte dosta vode.
Pratite sve savjete date u članku kako biste učinili let što ugodnijim.
Kada dođete do toga, vredi pokušati da legnete i ustanete u lokalnoj vremenskoj zoni. Ne idite u krevet kasnije od dvanaest noći prema lokalnom vremenu ili kako vam se govori vaš unutrašnji sat. Obnova tela za novo vreme traje najmanje nedelju dana. Stoga, ako poseta drugoj zemlji bude dva ili tri dana, ne možete napustiti uobičajeni režim.
I na kraju, stalno uzimanje medicinskih putnika ne sme zaboraviti da ih sa sobom odvede u avion u ručnom prtljagu. Naročito ova preporuka odnosi se na ljude koji pate od kardiovaskularnih bolesti i dijabetes melitusa.