Razlozi za pojavu dodatnih kilograma
Ponekad u prvom tromesečju, trudna žena može drastično izgubiti težinu zbog promjena u preferencama ukusa, toksikoze i male veličine fetusa. Ali u drugoj fazi, kada materica i buduće dete počnu aktivno rasti, težina može dramatično porasti. Postoji veliki broj faktora koji doprinose porastu neželjenih kilograma:
- Ako je tjelesna težina bila dovoljno velika prije trudnoće, verovatnoća povećanja telesne težine naglo povećava.
- Paradoksalno, doba žene takođe utiče na povećanje zapremine tela, jer je tokom godina telo više podložno hormonskim promenama.
- Izgubimo više - ukucavamo više. Kao što je ranije pomenuto, u prvim nedeljama trudnoće postoji mogućnost dramatičnog gubljenja težine. Ali ne gubite u vidu činjenicu da će kasnije telo nadoknaditi gubitke i povećanje će premašiti normu.
- Prekomerni apetit je jedan od glavnih razloga za povećanje telesne težine - da biste ostali u predviđenom rezultatu, trebalo bi ograničiti količinu hrane i vežbanja, a ne objasniti je jedenjem "za dva".
Koja su najopasnija odstupanja od norme povećanja telesne težine tokom trudnoće?
Uzimajući u obzir fiziološke karakteristike svake pojedinačne devojke ili žene, fluktuacije dodatnih kilograma se uglavnom drže u granicama od 12-13 kg. Većina doktora tvrdi da do kraja prvog tromesečja imate priliku da dobijete kilogram ili dva, u budućnosti - ne više od pola kilograma nedeljno, počevši od tridesetog. U poslednjih nekoliko meseci, stopa povećanja se može izračunati jednostavnim formula: 22 g za svakih 10 cm rasta. Na primjer, s povećanjem od 170 cm, prirast bi trebao biti oko 374 grama.
Ako primetite da počnete da dobijate višak težine, odstupajući od norme, odmah se konsultujte sa ginekologom, jer to može biti ispunjeno nekim posljedicama.
- Povećan edem, komplikovan tokom trudnoće.
- Kao rezultat toga, formira se veća zapremina masnih tkiva, što utiče na povećanje opterećenja na kičmi i može čak izazvati pojavu međuregionalne kile.
- Kod prekomerne težine pojavljuju se i proširene vene, preteće tromboze i dodatni edem na nogama.
- Osim toga, previše intenzivna povećanja telesne težine povećava opterećenje srca i digestivnog sistema, što može imati negativne posljedice u budućnosti.
Kako ne bi došlo do viška telesne težine tokom trudnoće?
Pre svega, neophodno je uspostaviti strogu kontrolu ishrane - uključiti u ishranu samo zdrave i zdrave hrane, čineći time uravnoteženom i potpunom. Umerena fizička aktivnost je kontraindikovana samo u slučaju opasnosti od pobačaja, u svim ostalim slučajevima, vežbe za fitnes, dnevne jutarnje vežbe ili kupanje u bazenu neće uopšte štetiti fetusu, ali će vam pomoći da ne dobijete višak težine dok držite obrasce.