Pravilna ishrana - raznovrsna hrana (naročito sveža), koja se koristi u umerenosti i jede u zadovoljstvu. Pravilna ishrana ima veliki uticaj na izgled i ličnost osobe. Kako jesti pravo da izgleda dobro?
Posmatrajući elementarna pravila ishrane, osoba može smanjiti manifestaciju hroničnih bolesti. Zdrava ishrana treba da sadrži sve sastojke neophodne za pravilno funkcionisanje našeg tela, odnosno proteina, vode, ugljenih hidrata, masti i mineralnih soli. Uloga ovih komponenti je sjajna. Oni su "građevinski materijal" tela.
Pravilna ishrana zavisi od vremena unosa hrane. Ona mora ostati nepromenjena. Distribucija hrane po satu obroka zavisi od sastava i vrednosti energije. Za doručak ili ručak treba konzumirati, na primer meso i ribu, a pre odlaska u krevet - mleko, povrće i voće. Trebali bi početi jesti salatom ili povrćem.
Ne bi trebali da jedete na računaru ili televiziji, odvraćate od jedenja i ne biste trebali razgovarati s hranom, jer to može dovesti do simptoma aerofagije ili jednostavne erukcije. Jelo treba da bude 4 puta dnevno. A ako hoćete da malo pokažete, onda, na dobar način, prije jedenja, trebalo bi da se opustite ili opustite. Nemojte jesti pod stresom ili depresijom. Orijentalni muževi savjetuju da je onoliko koliko se uklapa u dlanove ruku, preklopljen "čamac" i za klasičnu ili opuštajuću muziku. Preporučuje se izbjegavati seks, gledati TV i spavati najmanje dva sata nakon jedenja, tako da ne ometa pravilno varenje.
Dijeta treba da sadrži veliki broj voća i povrća, ali masna, pržena hrana i brza hrana trebaju biti manji. Nije tajna da je brza hrana prava buka Amerikanaca, a gojaznost je nacionalni problem. Mislim da to nije dobar primer za slijediti.
Ljudi koji puno fizičkog posla trebaju više proteina i ugljenika, a ljudi koji mnogo razmišljaju, odnosno umnožavaju se u mentalnom radu. Možda svi znaju da je zdravlje najvažnija stvar. Ne može se kupiti ni za kakav novac, dok jedemo ispravno danas, štitimo i očuvamo naše zdravlje. Bolje je provesti malo vremena za pripremanje zdrave i zdrave hrane, da posmatram režim nego da kasnije patim, i da trčim oko doktora. A ako počnete da trčate oko doktora, možete pronaći bolesti za koje niste znali. Ovo je, naravno, dobro, ako počnu da leče, ali ležeći u bolnici, proklet ćeš se da jedeš pogrešno i tako je sve počelo. Pravilno jesti, smanjili smo broj posjeta lekarima, izbegavamo probleme vezane za varenje, a mi nećemo imati višak ili nedostajati težinu. Najjednostavniji način da se izgubi težina i zadrži oblik u budućnosti, a takođe i biti zdrav je to. Nemojte se gladovati. Ovo je najvažnije, jer je metabolizam uznemiren gladom, a telo se žuri da preduzme kampanju za očuvanje akumuliranih kalorija i koristi ih što je moguće ekonomičnije. Ako niste u mogućnosti da zapamtite listu hrane koja odgovara vašoj ishrani ili jednostavno ne želite da se trudite sa svim ovim mudrostima, samo treba da imate sve isto kao i obično, ali red manje. Da bismo to uradili, dvaput ćemo smanjiti zapreminu ploča i kašika. Kako to učiniti, iznenađeni ste, ali vrlo jednostavni! Promenimo veliku supu ploču na manjoj ploči, može postojati poteškoće, jer u domaćinstvu nema toliko dubokih jela različitih veličina, tako da jednostavno morate sipati manje supe nego obično na oku. Jedna kašika, koja jedemo supu ili kašu, menja se u desert, ne brinite, njegova zapremina je manja od samo 3-5 ml. Sa ravnim posuđem je mnogo lakše, više ih je u kući, veličina je manja od vas, naravno da ćete dobiti. Sve što si jeo kašiku za desert, sada je bolje jesti čaj, ako nije previše teško. Kao što vidite, ovaj način jedenja prava je vrlo jednostavan, ali rezultati neće trajati dugo.