Nakon što se neko vreme pridržavate ishrane, vratite se u normalnu normalnu ishranu nežno i oprezno. U prvim fazama, u vaš sistem hrane morate uključiti povrće i voće da ne biste vratili ono što ste jedva izgubili. Kuvanje treba da bude ili parovo ili zamrznuto. Nakon faze "povrća" potrebno je da tiho počnete uzimati ribu, dijetalno meso, naravno, sve bi trebalo biti u prilično umerenim količinama. Kuvani, moraju se ugasiti ili na vodu ili na juho, ali samo lešati. Kada se odvija određena faza, u kojoj se telo prilagođava normalnoj ishrani, male količine ugljenih hidrata i masti se mogu postepeno dodavati.
Kada napustite ishranu od heljde, morate pažljivo izračunati kalorije svega što se konzumira, u suprotnom će sve teškoće i napori krenuti naopako. Nakon što napustite dijetetski sistem, možete povećati svoju ishranu za 200 kalorija tek nakon dve nedelje, zbog ugljenih hidrata i uključivanja masti.
Sad morate sami razumeti da ste se zauvek pozdravili sa kolačima, slatkijama i hranama. Neka ih zameni gorčana čokolada, hleba gruba. Istovremeno, nema potrebe da brinete o poteškoćama da se naviknete na nova pravila o ishrani. Sve će doći postepeno, a sa užasom će se sećati vremena kada su šaka jedla slatkiše i kašičice šećera. Potrebno je povećati količinu tečnog pijanca. Treba nam dan piti oko par litara vode, samo čist, a još bolje, ako je i dalje mineralna voda. Uzgred, morate isključiti kompote sa gomilom šećera i kafe.
Kada jedete, ne razdvajte ih razgovorima, čitajući, inače ćete biti neprimećeni da jedete više nego što vam je potrebno. Za ispravan izlaz iz ishrane od heljde, neophodno je primijeniti vrlo korisno načelo zasnovano na frakcionoj ishrani. Zahvaljujući njemu možete istovariti rad stomaka i ne oslobađati nepostojeće kilograme. Metoda frakcione ishrane, treba pomenuti, podrazumijeva unos hrane u male porcije. Neophodno je piti multivitamine, koji će pomoći da se vraćaju snage vašeg tela i daju mu razni nutricioni elementi.
Nakon izlaska iz ishrane na bazi heljde kašnice ne treba odmah da se pokreće na simulatorima. Naravno, prilikom izlaska iz takvog sistema napajanja neophodno je fizičko opterećenje, ali u početnoj fazi treba da se štede. Povećati teret na telu je samo nedelju dana kasnije. Ako je moguće, ne koristite javni prevoz, lift. Neka pešačke ture postanu navika. Prvo, to je korisno, i drugo, samo je lepo. Kada napustite sistem za hranu od heljde, odbijte (zauvek odustajte!) Od grickalica u večernjim časovima. Pre nego što odete u krevet, možete piti čašu kefira sa niskim sadržajem masti ili jesti malo jabuka. Neophodno je zapamtiti da čim se bar malo opustite, svoje kilograme će doći na to mjesto. Da li vam je to potrebno?
Izađite sa ishrane od heljde oko deset dana. Morate izabrati pravu hranu. Ako ste navikli na sve pukle majonezom, zamenite je pavlaku (vitak) ili maslinovom ulju. Smanjite količinu konzumiranog alkohola na minimum, bez obzira na njenu snagu. Zapamtite da alkohol ima sposobnost da izazove apetit, i možete, bez napomene, jesti puno svega štetnog ne samo za zdravlje, već i za vašu figuru. Doktori-nutricionisti su razumno savetovali kada napuste ishranu od heljde kako bi psihološki promenili, a ključno i stav prema hrani uopšte, a naročito grickalice.
Pogledajte okolo! Pored jedenja na svetu mnogo prijatnih i radostnih, od kojih možete dobiti neizrecivo zadovoljstvo. Najvažnije što vaše pravilo kaže je da nećete živeti da jedete, ali, naprotiv, morate održavati život i uživati. Ovo je osnovni princip heljdejnog sistema hrane, koji daje jedinstvenu priliku da postane druga osoba koja ne zavisi od hrane i da uspešno počne da živi, lepo, uopšte na nov način.