U detinjstvu, svako od nas se seća pritužbi odraslih o potrebi poštovanja pravog načina života, da je lična higijena vrlo važna. Obavezno operite ruke nekoliko puta dnevno, vežbajte svako jutro, idite u krevet rano i istovremeno se probudite rano ujutru, s obzirom da što više vremena uzimate za spavanje, to je korisnije za telo.
Ipak, treba obratiti pažnju na činjenicu da ne koriste sve korisne vežbe našem telu. Na vašu pažnju vam skrećemo nekoliko korisnih navika koje mogu štetiti vašem zdravlju.
Uvek se verovalo da je potrebno osam sati da se ustanovi organizam tokom sna. Naučnici su dokazali da je u stvarnosti takva količina vremena prekomerna i dovodi do prekomernog rada. Biće puno efikasnije organizovati odmor za odmor tokom dana, u trajanju od 15 do 20 minuta. Smatra se da je kratkotrajni dnevni san mnogo korisniji od, na primer, dva sata spavanja noću.
Svi znamo izjavu da je dug spavanje efikasan lek za umor i stres. Ovo je zabluda. Činjenica je da dugi san naprotiv dovodi do prekomernog rada i dezinhibicije. Zbog toga, kako bi ste dobili snagu, dovoljno se probudili i radili za spavanje i šest sati, ili sedam.
2. Potreban je jutarnji i večernji toalet. Ali uvek mora sve biti umereno. Apsolutno nije neophodno da se pazite na pranje sa svim vrstama antibakterijskih sredstava. Dermatolozi veruju da je higijena slediti na uobičajeni način, bez fanatizma.
Bakterije u određenom sastavu moraju biti prisutne na površini kože, pošto služe kao zaštita od različitih infekcija. A njihovo potpuno istrebljenje dovodi do iritacije, suvoće, smanjenja normalne ravnoteže. Na površini kože postoji zaštitni film koji štiti naše telo od štetnih uticaja spoljnog sveta. To, na primer, previše vrela voda uništava ovu zaštitu. Zbog toga, ako želite da se osvežite, isperite hladnom vodom, koja će biti mnogo efikasnija. Ovde takođe treba napomenuti da ne treba preterati u oralnom zbrinjavanju. Čišćenje zuba nije vrijedno nekoliko puta dnevno, a usta ispiraju neograničen broj puta, neće dovesti do ništa dobro.
3. Zanimljivo je da u kući treba čišćenje vršiti umereno. Prekomerna čistoća nanosi štetu na najomiljeniji tjelesni sistem. Sve ovo je zato što se imunitet razvija i ojačava borbom protiv bakterija. Stoga, treba zapamtiti da imuni sistem treba obuku u razvoju zaštite. U djeci majki sa velikom pažnjom postoji rizik od bolesti kao što je astma, a često su i sve vrste alergijskih bolesti. Važno je zapamtiti da sve mora biti uravnoteženo. Čistoća u sobi svakako treba biti nova mera. Potpuno odsustvo prašine je takođe štetno, kao i njegov višak.
4. Veruje se da je dnevno spavanje, koje sledi ručak, veoma korisno za telo. Zapravo, ovo nije u potpunosti tačno. Za rastući organizam, da, ima pozitivan uticaj. Ali, što se tiče odraslih, spavanje vrhunskog sna treba zameniti šetnjom po svežem vazduhu, jer dan može srušiti biološke ritme tela. Takođe, spavanje tokom dana proizvodi hormone koji doprinose razvoju takve bolesti kao što je dijabetes. Prema tome, šetnja umesto spavanja će imati najpovoljniji uticaj na vaš organizam.
Takođe se vjeruje da kalorije koje su primljene tokom večere nakon šest, počinju da se deponuju u obliku potkožne masti. U stvari, čak i ako se vaša večera održi u devet sati uveče, mala šetnja posle toga će vas odvažiti od takvog rizika.
5. Pravilno i izmereno disanje je veoma važno. Naučnici su došli do zaključka da je tačnije da se ne diše sa grudima, već sa stomaku. Dih udara je vrlo korisno za limfno drenažu. Kada se diše prsa, dolazi do sledećeg: vazduh koji je ušao u pluća, nema vremena za povratak i mraza, čime se uzrokuje kršenje razmjene gasa. Stomak za disanje treba da bude pravilan, pa kratka pauza između inhalacije i izdisanja.
Ako je dah za vas nešto novo i neobično, pokušajte da naučite i naviknete na to. Pošto je pravilno disanje garant zdravstvenog stanja.