Da bi se lako probudili i dobili cijeli dan ujutru, dovoljno je poštovati nekoliko jednostavnih pravila. Ovo će pomoći da se osećate dobro tokom dana i uživate u životu od trenutka kada budilka zvoni, a ne od ručka.
1) Uvek idite u krevet u isto vrijeme.
Da biste se lako probudili, morate dobro spavati noću. Pribavite se da idete u krevet u istom satu svakog dana bez popusta za vikend. Ako ne hronično dobijete dovoljno spavanja, često kasno za posao, onda će neko vreme sa stranaka i kasnih okupljanja sa prijateljima morati da se odrekne za zdravlje.
2) Provjerite sobu pre spavanja i, ako je moguće, držite ventilator otvoren tokom noći.
Naravno, u zimu je teško moguće, ali sa početkom grejanja je vredno puštati u vašu sobu svež vazduh.
3) Često zamenite posteljinu.
Svježa i čista posteljina će vam pomoći brzo zaspati, što znači da nećete provoditi dragoceno vrijeme prebrojavanja ovana.
4) Odaberite udoban ortopedski dušek i ergonomski jastuk.
Kvalitet vašeg sna zavisi od toga koliko vam se kičma oseća udobno. U neudobnom krevetu, možete spavati 12 sati i probuditi se slomljenim.
5) Isključite telefon.
Ako vas često uznemiravaju kasnim pozivima, nikome ne ostavljajte šansu da vas probudite noću.
6) Održavajte ugodnu temperaturu u sobi.
Koristeći klima uređaj, grijač ili ventilator, moguće je postići idealnu temperaturu u kojoj nećete biti previše hladno ili suviše vruće.
7) Uzmite alarm 15 minuta pre vremena kada morate ustati.
Izgleda da bi bilo bolje provesti ovaj put u slatkim snovima, ali to nije sasvim tačno. Imaćete vremena da se probudite. Ne zaboravite da se istegnite i istegnite mišiće bez izlaska iz kreveta. Ovo će vas podesiti na pravo raspoloženje.
8) Počnite punjenje.
Ne dozvolite da to bude opterećenje, naročito ako još niste uradili sport. Napravite nekoliko nagiba, sedite, zatim se istegnite.
9) se tuširajte aromatičnim gelom.
Koristite punu snagu aromaterapije kako biste se osećali veselo. Odaberite gel za tuširanje sa visokim sadržajem citrusovog ulja ili borovih igala.
10) Dok radite, osvetlite aromatičnu lampu sa rožmarinom, bergamotom, mintom ili biskalnim uljem za fokusiranje.
11) Obavezno doručkujte. Promenite kafu za jak čaj, sendviče za posudu ovsene kaše i voća. Zapamtite, doručak je jedan od najvažnijih obroka za dan, trebalo bi da bude puni.
12) Barem deo načina rada prolazi pešice, to će vam pomoći da se razvedrite.
13) U kancelariji jedva možete koristiti aromu, pa pre nego što napustite kuću, ne zaboravite da ispustite kap ulje evkaliptusa na maramu i stavite ga pored jedinice računara. Toplina maramice će se zagrejati i miris će vam pomoći da koncentrišete i vratite mikrocirkulaciju krvi.
14) Pregledajte svoju ishranu i režim tog dana. Hrana bi trebala biti puna, a boravak na vazduhu barem sat vremena dnevno je upravo ono što vam je potrebno.
15) Uradi jogu. Zaista, joga rešava mnoge probleme povezane sa spavanjem, i stoga će svako jutro biti veselo.
Ako i dalje osećate umor, uznemiren, onda, možda, imate hronični stres, koji mora biti tretiran od strane specijaliste. Uz preporuke doktora, držite se ovih saveta i brzo se vraćate u normalu. I ne zaboravite da se odmorite. Vikendi provedeni na poslu neće doprineti vašem zdravlju.