Ako govorite o majkama koje doje, možete dodati "i koje je vaše zdravlje". Postoji nekoliko pravila ishrane za majke koje su dovoljno čvrste, koje okružni pedijatri i ginekologi ponekad zaboravljaju da kažu kada mlada majka napusti bolnicu.
Hajde da razgovaramo malo o tome šta bi trebalo da bude hrana za majke dojilja.
Mleko je bilo puno
Šta razmišlja mama o tome da hrani bebu? O tome je bilo puno mleka, tako da je beba bila puna. Da bi se povećala laktacija, neophodno je u ishrani uvesti više peršuna (zelenog i korijena), kao i oraha. Međutim, ne možete je preterati sa orasima, jer oni izazivaju zaprtje kod bebe koja doje. Povećava laktaciju i čaj mlekom. U ovom slučaju, jak čaj se ne može piti - supstance sadržane u njemu (tanini) takođe mogu izazvati kašnjenje u stolici. Bolje je ako je čaj na biljkama - menta, melisa, valerijski koren u odsustvu alergijskih reakcija ima blagi pomirujući efekat i na majku i na novorođenčad. U čistoj formi, mleko nije laktogeničan faktor. Zbog toga je potrebno razblažiti.
Kategorijske zabrane
Najvažnije - zapamtite - sve što jedete, upada u telo deteta. Dakle, alkohol, napitak kafe (posebno rastvorljiv), popularna gazirana pića, žvakaća guma - kategorički su uklonjeni iz ishrane. Na zdravlje malog čoveka, povrće staklenika takođe može imati negativan uticaj, jer sadrže nitrate. Nutritivne suplemente, razne tabletirane vitamine mogu se konzumirati samo uz znanje doktora.
I važno je pratiti reakciju deteta. Ako med, voće i povrće ili drugi proizvodi izgledaju reagujući u obliku osipa, kožnih tačaka ili poremećaja stolice - ova hrana mora biti uklonjena sa svog tradicionalnog menija.
Šta je bolje služiti?
Šta je zdrava hrana - svi znamo - je uravnotežena hrana, pripremljena od prirodnih proizvoda, koja ima veliki broj vitamina i drugih hranljivih sastojaka i hranljivih sastojaka.
Prema tome, vaša hrana treba da sadrži proteine, ugljene hidrate, masti, vlakna, ali sve u umerenosti.
Drugo pravilo je da koristite meso i ribu u kuvani ili zamrznutoj formi. Međutim, kao i tradicionalno za naše stočno povrće - krompir, kupus, šargarepa.
Grah je preplavljen činjenicom da dete može baciti stomač, ista reakcija izaziva šljiva i grožđe. Luk i beli luk u velikim količinama pokvariti ukus mleka. Ako je beba gurmanska, onda će biti mršav. Međutim, odbijanje luka i luka u zimskom periodu iu proljeće-jesen perioda je nedovoljno. Najvažnije je posmatrati meru. Ali korisne su zelene jabuke, tikvice, tikvice, kupus, šargarepe - u bilo kom obliku (kuvana, zamrznuta, pečena, u obliku sokova). To su vitamini, vlakna, mineralni dodatci - poput tri u jednom. I opet, upozorenje - pazi kako dete reaguje na ove vrste hrane!
Ako imate opijenost, morate jasno znati - koji proizvod. Ali ponekad ne možete utvrditi, jer mi tokom dana jedemo buket jela pripremljenih od mesa, povrća, mlečnih proizvoda! Stoga, pokušajte naročito u prvim mesecima, ako primetite alergijsku reakciju i dok se vi i beba naviknete jedni drugima, nemojte mnogo diverzifikovati stol u toku dana.
Ako se krompir potom pire krompir. Zatim, posle par sati možete jesti parenu kašicu ili kuvano meso. Bouillon plus komad hleba. Tako možete identificirati izvor alergija i prilagoditi meni.
Budite pažljivi
Ako je dijete zdravo i daje normalnu reakciju na bilo koji proizvod, onda počinjemo da diverzifikujemo naš sto. Ali budite oprezni! Čak i citrusi i čokolada u ovom slučaju nisu kontraindikovani - u skromnim količinama! Jedan komad čokolade danas, sutra - parče mandarine, a posle sutra - čaj sa parče limuna ili kašika brusnice od brusnice. Ali šećer, ako si sladak zub - smanjite na minimum. Ne preteruj.
Dugo je primećeno da crveno, žuto, narandžasto voće sadrži alergene, koje mogu reagovati na dojenčad. Bolje je da preferirate voće i povrće zelene: zelene jabuke, zelene kruške. Posebno je potrebno napomenuti da su boje koje se sada dodaju za ukrašavanje proizvoda (krabi i mesa, bombona, kolača i kolača - svi proizvodi od slatkiša, kao i slatki napici) često izazivaju nepredvidivu reakciju novorođenčadi. Neki stručnjaci tvrde da takve boje hrane mogu biti štetne za decu. Činjenica da se odrasli "obučeni" organizam može bez problema preneti, za dijete - može postati stvarna pretnja po zdravlje.
Mlekara - dobro ili loše?
Kada se dijete napaja mlekom, mleko je dobro. Ovo je jedan od najvažnijih proizvoda u pitanju koja hrana treba da bude za dojišne majke. Kućni sir, sir su glavni izvor kalcijuma za telo. Nemojte to preterati ovde. Samo mali broj dece ima alergijsku reakciju na mlečne proizvode. U osnovi mleko, sir, pavlaka, sir - to je ono što vam treba! Ne zaboravite na sebe - jer je kalcijum koji bebi treba za rast, "ispušten" iz tela.
Prema tome, kalcijumu treba puno!
Kalcijum glukonat tablete, krede - slabi pomagači. Da biste bili sigurni da su vaši zubi neoštećeni, a dijete je pravilno i blagovremeno formirano, potrebno je mlijeko, skut, pavlaka, sir. Da bi kalcijum bio dovoljan u majčinom mleku, ponekad se pravi kalcinisan skut. Na litar mleka dodata je jedna žlica tečnosti (moguće je iz ampule) kalcijum hlorida i kuvati. Mlijeko je procešćeno, neophodnu količinu kalcijuma vezuju mliječni proteini. Dobijeni sanski sir je vrlo ukusan i, naravno, koristan. Ali treba je jesti ne više od 2-3 puta nedeljno, pogotovo kada fontanel nije obrastao kod deteta. Višak kalcijuma može dovesti do ranog zatezanja fontana. Zbog toga je potrebno konsultovati okružnog pedijatra.
Bon appetit!