Ljudima je potrebno drugo vrijeme za spavanje, neko je 5 sati i dovoljno, a 8 nije dovoljno za nekoga. Ona je individualna i zavisi od starosti, navike, aktivnosti, zdravlja i nekih drugih faktora. U idealnom slučaju, morate toliko da spavate da biste potpuno obnovili snagu fizičkog i mentalnog, osetili energičnost i odmorili, spremni za novi dan. Tokom sna, obnovljeni su radni kapaciteti tela, centralni nervni sistem, mišići opušteni, osjetljivost čula je oslabljena. Međutim, među nama postoje i oni koji žele da spavaju, ali ne mogu. Dakle, tema našeg današnjeg članka je "Hronična nesanica, lečenje nesanice". Kada osoba ne može zaspati ili se probuditi puno ranije od planiranog vremena, ili se kvalitet spavanja pogoršava ili spavanje potpuno nestaje, onda se može govoriti o nesanici. Ako se ovo nastavi svake noći dugo vremena, onda je vredno videti doktora, u suprotnom ciklus spavanja može biti uznemiren. Ljudi sa nesanicom se žale na loše zdravlje tokom dana, pospanost, umor, gubitak pamćenja i pažnju. Uveče, nesanica ih sprečava da zaspi, a ponekad postoji osećaj straha u tom pogledu, tako da ljudi moraju pribegavati drogi i alkoholu da zaspi. Nemojte odlagati, bolje je kontaktirati stručnjake za pomoć. Najčešće,
nesanica je odraz fizičkih ili psihičkih problema. Poremećaji spavanja mogu se javiti na pozadini emocionalnih nemira, poremećaja nervnog sistema, neuroze, stresa, depresija, psihoza, bolesti endokrina, unutrašnjih organa, mozga. Propuštanje nesanice može jak kašalj, bilo koji bol, neke bolesti (na primjer, astma), česta potraga za odlazak u toalet i tako dalje. Nekoliko lekova takođe može poremetiti ciklus spavanja, na primer, antidepresive, što u ovom slučaju uzrokuje pospanost tokom dana. Neki lekovi za lečenje bolesti pluća, kardiovaskularni sistem, neki antihistaminici, analgetici i stimulansi (na primjer, amfetamin) mogu izazvati nesanicu.
Još jedan razlog za pojavu nesanice je prisilno kršenje režima spavanja od strane same osobe, na primjer, nakon uznemirenja, u nepovoljnoj situaciji, u noćnom radu, uz konstantnu noćnu zabavu itd. Razlog za kršenje sna može biti bilo koji psihološki problem, na primer, problemi u ličnom životu, finansijski problemi, problemi na poslu i još mnogo toga. Mozak pokušava da reši problem svakog sata, što može dovesti do nesanice. U ovom slučaju, dobro rješenje je konsultirati psihoanalitičara. Hronični mentalni zamor takođe može biti uzrok nesanice. Znaci zamora: stalna želja za spavanje tokom dana, zamor i slabost, čak i od malih opterećenja.
Uzroci mogu biti i maleni : obilan obrok pre kreveta, konzumiranje kofeinskih pića, alkoholna pića, pušenje, neudobni krevet i nameštaj, jako svjetlo, buka, iritantni zvuk ili miris. Ako poremećaj spavanja muči više od jednog meseca, možete pričati o
hroničnoj nesanici . U ovom slučaju mogu se pojaviti i drugi problemi s spavanjem: somnambulizam, trzanje udova, gnječenje zuba, kršenje srčanog ritma, kao i osećanja anksioznosti i depresije tokom dana. Posledice hronične nesanice - to je zamor, poremećaj raspoloženja i poteškoće u radu, komunikaciji, odnosima i smanjenju kvaliteta života, i još mnogo toga. Hroničnu nesanicu treba liječiti uz pomoć specijalista koji će odabrati optimalne metode lečenja. Uključivanje u samopomoć hronične nesanice je opasno. Prvo morate da saznate da li je vaša nesanica nezavisna bolest ili manifestacija i posledica neke druge bolesti. Ovo je neophodno kako bi se utvrdilo da li treba tretirati nesanicu ili osnovnu bolest kako bi se spavanje vratilo u normalu. Slučaj može biti u skrivenoj ili očiglednoj depresiji, onda je potrebno liječiti, psiholog ili psihoterapeut će pomoći u ovom slučaju. Lekar će takođe pomoći u utvrđivanju istinitih uzroka nesanice, što će pomoći izboru najefikasne i korektne terapije. Postoji mnogo načina lečenja hronične nesanice, ali je dobro kada hipnotici i antidepresivi na poslednjoj poziciji na spisku ovih metoda. Sada je
ne-lekovito (alternativno) tretiranje hronične nesanice postalo popularno: joga, meditacija, aromaterapija, hipnoza. Ali sve ovo je takođe bolje uraditi, nakon konsultovanja sa doktorom. Hronična nesanica ima negativan uticaj na ljudski život. Mnogi pokušavaju da se to reše samostalno, bez pomoći specijaliste, ali uz pomoć tableta za spavanje. Ali to može izazvati druge bolesti. Šta je opasan nekontrolisan prijem tableta za spavanje? Tokom perioda delovanja, mozak kočnica, a zatim se vraća u svoje normalno stanje, a sledeća doza tableta za spavanje mora biti sve više i više. Takav tretman hronične nesanice je veoma opasan. Kratkoročni spavanje i malo olakšanja nakon uzimanja lekova sprečavaju odmaranje mozga. Danas postoji mnogo dobrih psihijatrijskih klinika koje mogu pomoći u suočavanju sa nesanicom uz pomoć odgovarajuće terapije bez lijekova i lijekova. U završnoj fazi lečenja nesanice, pokušajte da prilagodite režim tog dana. Pokušajte da se emocionalno opustite: uradite svoju omiljenu stvar, pročitajte zanimljivu knjigu, slušajte muziku, razgovarajte sa lijepom osobom, šetajte se na svež vazduh i vodite procedure. Moramo ponovo naučiti kako povezati spavaću sobu i krevet sanjom, da zaboravimo čitati u krevetu pre odlaska u krevet, da gledamo TV dugo vremena. Pokušajte u spavaćoj sobi samo da spavate i imate seks. Nemojte piti kafu i jak čaj pre spavanja, ne preterujte. Pokušajte da napravite situaciju u spavaćoj sobi. Kad idete u krevet, bolje je ako vas ne uznemiravaju jakom svetlostom i čudnim šumom, uklonite kućne ljubimce iz sobe, pokušajte da ne utičete ni sa čega spolja tokom penzionisanja i tokom spavanja. Nadamo se da ćemo nakon našeg saveta hronična nesanica te pretiti. Vaše zdravlje je u vašim rukama!
