Prekidno fizičko ponašanje može biti zbog različitih razloga: genetski konstruisani program za razvoj organizma (tj., Nasljeđivanje predispozicije na tankost); značajan gubitak telesne težine sa dugom i produženom bolestom; brz gubitak težine zbog gubitka apetita za nervozu anoreksije, što se smatra ozbiljnom medicinskom dijagnozom; kršenje sinteze ili aktivnosti određenih hormona.
Zbog toga, ako želite da dobijete težinu u slučaju preteranog fizičkog izgleda, prvo je poželjno posjetiti medicinsku ustanovu, dobiti stručni savjet i, ako je potrebno, podvrgnuti testiranju i testiranju. Ako se ispostavi da je opskrba uzrokovana zdravstvenim problemima (na primjer, zbog hormonskih poremećaja), onda će sigurno ispraviti situaciju i vratiti dobar apetit zahtijevati liječenje. Ako je mala telesna težina uzrokovana samo nepravilnim organizovanjem ishrane ili prekomernom fizičkom naporu, onda ćete moći sami ispraviti situaciju.
Dakle, kako dobiti težinu i pokušati vratiti apetit? Prije svega, potrebno je organizirati dnevne obroke u istom vremenskom periodu. Na primer, ako ste ručali sinoć oko 13.00, onda je u narednim danima poželjno ručati istovremeno. Kako će ovaj pristup uticati na sposobnost sticanja težine? Činjenica je da će jedenje u isto vreme dana povećati apetit. Naše telo nakon redovnog unosa hrane u isto vreme za nekoliko dana počinje da izlazi digestivne sokove do trenutka kada ćemo tek da idemo na ručak. Takve fiziološke reakcije će promovisati bolju probavu prehrambenih proizvoda u našem digestivnom sistemu i, kao rezultat toga, potpuniju asimilaciju svih hranljivih sastojaka, a time i brzu porast telesne težine.
Pored toga, ukoliko želite da dobijete težinu, treba uzeti u obzir i odnos glavnih komponenti hrane u kuhanim jelima. Dakle, za dnevni obrok sa sadržajem kalorija od oko tri hiljade kilokalorija, svi obroci konzumirani dnevno treba da sadrže 100-120 grama proteina, oko 60 grama masti i 480 do 500 grama ugljenih hidrata. Takođe treba napomenuti da će višak masti (masti, maslac, masno meso i riba) i lako svarljivi ugljeni hidrati (slatkiši, kolači, kolačići, kolači) doprineti povećanju formiranja masnog tkiva, koji se svi plaše gubitka težine, ali to je do izvesne mere dozvoljeno po želji, da prikupi nekoliko kilograma "dodatne" težine.
Slab apetit može takođe biti uzrokovan prisustvom u ishrani iskrenih "bezkusnih" i nefarmaceutskih jela. Pa, u ovom slučaju, da biste vratili apetit, ali ne mijenjite cijeli skup konzumiranih namirnica, jednostavno koristite razne začine i začina za pripremu posuđa. Peppers, beli luk, crni luk može umnožiti odvajanje digestivnih sokova, koji će brzo vratiti apetit u posuđe koji su izgubili hranu.
Slabost može biti uzrokovana prekomjernom potrošnjom energije od strane vašeg tijela (na primjer, sa intenzivnom fizičkom aktivnošću na poslu ili dok se obučava u sportskim klubovima i fitnes centrima). U takvim situacijama, kako bi ste dobili težinu, trebalo bi ili što manje smanjiti nivo fizičke aktivnosti ili povećati sadržaj kalorija u vašoj ishrani dok zadržite gornji približni odnos proteina, masti i ugljenih hidrata. Problemi sa apetitom, po pravilu, ne nastaju u takvim slučajevima.
Posmatrajući sve gore navedene jednostavne preporuke, možete dobiti težinu koja vam je potrebna i bez ikakvih problema za nekoliko dana da biste vratili prethodno izgubljeni apetit.