Moderni muškarac uopšte se kreće vrlo malo. Sada, da biste prevazišli velike razdaljine, ne morate hodati i provoditi puno vremena - dovoljno je koristiti lični ili javni prevoz. Cijeli dan smo sedeli za stolom, ne znajući koje je opterećenje na kičmi. Dolazimo kući, ponovo se sjedimo na kauču, na računaru umjesto da pomažemo našem tijelu i idemo na šetnju. Umjesto da gledate video na kući, bolje je hodati s rodbinama i prijateljima do najbližeg bioskopa. U večernjim satima, možete ići na trčanje ili na šetnju. Ali nemojte zaboraviti da takođe morate trčati sa umom. Ako odlučite da ozbiljno uzmete u večernje trčanje, ne možete odmah da stavite puno stresa na telo. U ranim danima morate trčati najmanje vremena. Najbolje od svih, 10-15 minuta, a brzina vožnje treba da bude takva da možete mirno razgovarati sa svojim partnerom u bekstvu. Svakodnevno, malo povećajte brzinu i vrijeme rada. Bolje je nositi pamučnu odjeću i udobne cipele.
Kada sednete za stolom, čini se da je sve udobno i udobno. Prikladno sa zakrivljenim leđima, sa dlanom koja drži bradu, sa glavom nagnuta iznad tastature. Ako sedite sat ili dva i ustajte, osećate se kao da su vam ruke, noge i noge otrgnute. Sve vreme dok ste sedeli tamo, pritisak na vašu kičmu bio je 2 puta veći nego kada ste stajali i 8 puta više kada ste ležali.
Sedentarni životni stil je opasan jer postoji velika opterećenja na kičmi i celom telu u celini. Na osnovu nedostatka vežbanja postoje hronične bolesti. Naučnici su saznali da zbog prolongiranog sedenja u položaju sedenja, žene imaju bol u grudima i povećavaju inspiraciju. To može biti plućna embolija. Prema medicinskoj školi Dr. Harvarda, Christopher Kabel, zbog fizičke produžene neaktivnosti, povećava se procenat mogućeg razvoja venske tromboembolije. I ovo je već smrtonosno. Pored toga, postanemo opasni. U položaju sedenja, opterećenje ide do grlića i lumbalnog dela. U predelu cervikalnih pršljenica krv teče slabo u mozgu, počinju glavobolje, vid se pogoršava itd. Pored toga, kao rezultat istraživanja ustanovljeno je da je rizik od smrti od srčanog udara na ljude koji provode sat vremena za stolom dva puta veći. Prema zapažanjima stručnjaka za ortopediju, desna strana tijela zapaljenja započinje zbog vešto podignute desne ruke koja leži na računarskom mišu.
Rad svih drugih organa zavisi od kičme. Neophodno je da se prsteni uvek ispravljaju. Mentalitet ljudi je da neće razmišljati, dok nešto ne boli. Ne čekajte prve znake bolesti, samo kompetentno ukrašite svoj sedentarni posao, i najbolje je da je potpuno zamenite.
Nekoliko pravila za osobe sa fiksnim životnim stilom: stavite monitor ispred sebe, jer će vrat biti u napetosti i biće vrlo umoran. Pokušajte da se pomerite više. Ako je trajanje vašeg dana 6 sati, onda svakih 2 sata potrebno je zagrevati. Osim opterećenja mišića i pršljenova, kolosalno opterećenje ide u oči. Vizija je veoma lako pokvariti ako pogledate monitor dugo vremena i ne uzimajte duh. Tokom 15-minutnog zagrevanja pogledajte kroz prozor, poželjno na rastojanju drveća, a zatim prebacite pažnju na predmete bliže. Pogledajte najbližu zgradu, stub i, na kraju, sopstvenu ruku, a zatim i na nosu. Ponovite vježbu tri puta. Uradite fizičke vežbe. Nagnite napred, unazad, unazad. Kapljica. Provucite glavu - pustite ispraviti vratne pršljenove. Ako vaš rad prolazi kod kuće, onda između posla, uradite svoju stvar. Protresite štampu, ojačati vaše mišiće, što će vam omogućiti da održite vašu držu dugo vremena.
U našem vremenu, deca provode dosta vremena na računaru, sedeći. Nauči ih od rane godine da sednu sa ravnim leđima. Osim toga, kao dijete, postavljen je naš stav, skelet je formiran, a ako se nepravilno formira, to će dovesti do mnogih opasnosti za sebe u odraslom dobu. Grudi mogu biti nepravilno formirane ako sedite zauvek, srušite i naginjate preko tastature. U ovom slučaju, pluća neće imati dovoljno prostora za razvoj, a imaće problema sa disanjem.
Sedentarni životni stil negativno utiče na zdravlje stopala. Ovo je posebno važno za žene koje su naviknute da hodaju po petama. Svaka žena je čula za proširene vene. Povezan je sa neelastičnostima posuda i njihovom ekspanzijom. U položaju sedenja, krv u nogama vrlo slabo kružuje. Kada osoba hoda, to jest, opterećenje mišića, vena i krvi tako brzo prolazi kroz posude, stimuliše krvne sudove. Opasnost od bolesti se povećava ako sednete "peške peške". U ovom slučaju, krvni sudovi su stisnuti, a jednostavno nema krvi koja teče. Varicozitet se može razviti zbog stalnog habanja pete i fiksnog rada.
Ako radite u kancelariji, onda nemojte biti lenji da ustanete svaki put kad vam nešto zatreba - ne traži kolege da to donesu. Proširite se što je više moguće. Probajte sledeću vežbu: zamislite da imate olovku u zubima. Napiši ih pismo. Umor će pasti, a efikasnost i raspoloženje će se povećati.
Ne zaboravite da možete hodati. Probajte deo puta za posao samo šetajte. Pored toga, svež vazduh na ulici je mnogo korisniji od prašnjavih u kancelariji.
Za čoveka, uobičajene pozicije stoje i lagaju. Pokušajte da sedite što je moguće manje. Ako morate da sednete na poslu, onda pravilno organizujte radno mesto. Visina stolice i stolice treba da odgovara vašim ličnim podacima, radno mesto bi trebalo biti pogodno! Jedan od načina da zadržite um i zdrav razum, jeste da praktikujete ples. Pokušajte da započnete nešto novo, prijavite se za časove plesa. Pokušajte da provedete najmanje 2 sata nedeljno za ovu lekciju. Na kraju krajeva, ovo je vrlo malo vremena, ali koliko će vam novih poznanika i inspiracija naći tamo! Eksperiment. Bolje je da potrošite novac sada u vaše zadovoljstvo, nego onda na doktore i lekove.