Prema crnogorskoj povelji, prva i posljednja nedelja posta smatra se najtežim. Ako strogo poštujete pravila, onda u prvih tri dana vrijedi potpuno odustati od hrane. Jedino što nekako možete zadržati svoju snagu je sirovo povrće i voda. Ali ne može svaka osoba dugo vremena da preživi ovu dijetu, tako da možete proširiti listu hrane i potpuno jesti, jednostavno ne koristite kategorizirano zabranjene (brze) hranu.
Šta se ne može jediti u postu?
Kao što smo već rekli, tokom Velikog posta moramo se uzdržati od takozvanih brza proizvoda. U osnovi je hrana koja sadrži prirodne masti i ulja. Na ovoj listi su svi proizvodi od mesa, riba (dozvoljena u određenim danima), jaja. Zabranjene su i sve mlečne proizvode.
Takođe, tokom postovanja osoba treba da se uzdrži od različitih brza hrana, slatkiši, belo brašno, pečenje hleba. Pod ogromnom zabranom je alkohol.
Tokom obroka nije potrebno dodavati oštre začine. Ovo nije zabrana, već preporuka lekara. Budući da uz ovako skromnu ishranu mogu negativno uticati na stanje gastrointestinalnog trakta.
Šta možete da jedete u postu?
Dozvoljeni proizvodi su veliki broj. Od ovih, možete kuvati mnogo ukusnih jela, tako da stereotip ekstremne oskudice hrane nema nikakvu pomoć. Posebno je važno jesti topla prva jela, jer imaju blagotvorno dejstvo na stanje stomaka i creva.
Lista proizvoda dozvoljenih na pošti:
- Hleb (grubo mljeveni)
- Svi plodovi u bilo kom obliku
- Sva povrća u bilo kojoj vrsti
- Pečurke
- Nuts
- Kašica (kuvana na vodi)
- Kompot, mors, kvass, peglanje, čaj
U ponedjeljak, utorak i četvrtak možete jesti morske plodove i vino, ali samo kao izuzetak.
Preporučujemo da jedete samo hladnu hranu u ponedjeljak, srijedu i petak, a vruće u utorak i četvrtak. Tokom sedmice je zabranjeno dodavanje biljnog ulja u hranu, dozvoljeno je samo u subotu i nedjelju.
Kako ispravno jesti u postu i primite sve neophodne supstance?
Pošto smo tokom Lenta susreli sa određenim ograničenjima, trebalo bi da obratimo pažnju na naše prehrambene navike i uključimo neku hranu u ishranu.
- Osoba treba da dobije proteinu u određenom iznosu. Međutim, pošto meso i mlečni proizvodi nisu dozvoljeni na pošti, mogu se dobiti od pasulja, oraha, žitarica i proizvoda od soje.
- Ako vodite aktivni način života, svakodnevno jesti kašu ili krompir.
- Povrće i voće treba uvek biti prisutni na stolu.
- Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.
- Sweet zamena sa suvim plodovima i medom. Ovo nije samo ukusno, već i korisno na vrijeme.
- Naoružana sa različitim receptima za vašu ishranu bila je različita.
Posle posta, vrlo oprezno se vratite na upotrebu masnih namirnica. Ako jedete previše mesa prvog dana, ozbiljno možete oštetiti svoje telo. I zapamtite, post nije samo ono što leži na vašoj ploči, već šta imate na umu. Pokušajte da izbegnete negativne izjave, previše bučne stranke i svađe.