Sada je razvio puno dijetetskih sistema za ishranu, koji obećavaju gubitak težine za samo nekoliko dana. Često se zasnivaju na povećanju konzumiranja ribe, salata od različitog povrća i malog mesa. Za ovu dijetu, dijetetičari preporučuju piti sve vrste suplementa i kompleksa vitamina i minerala, što je neophodno za očuvanje dugotrajne ljepote i zdravlja. U nastavku ćemo navesti proizvode koji garantuju da će vam pomoći da smanjite težinu, najmanje 3 kilograma u trajanju od 3 dana. Nakon što imate tri dana dijete, možete ponovo preći na normalnu ishranu. Važno je napomenuti da uobičajena dijeta, međutim, podrazumijeva umjerenost i racionalnost u ishrani.
Moramo, naravno, imati u vidu da će za tri dana prehrana pomoći da se izgubi težina, uz samo uklanjanje viška vode iz tijela. Pored toga, takva dijeta se može smatrati smanjenjem volumena želuca, ako ste navikli da jedete puno prije ishrane.
Ali ako "brze" dijete obećate da će ubrzati metabolizam, onda se ne bi trebalo vjerovati. Ako vam se nudi dijeta sa vrlo niskim sadržajem kalorija, onda to tijelo stavlja u stanje šoka. To može dovesti do činjenice da čim se ishrana završi, telo će pokušati da sačuva još više masti, tako reći, za kišni dan. Zbog toga, ako ste se odlučili za nisko kaloričnu ishranu, ne bi trebalo da se držite duže od 3 dana. A kada napustite dijetetski sistem, uzdržite se od prejedanja i drugih ekscesa u meniju, metabolizam može biti podstaknut fizičkim stresom. Optimalna opcija za upravljanje težinom je kombinacija umerenosti u ishrani i vežbanju. Ovo je jedini način da postignete dugotrajan i pouzdan rezultat.
Dijete iz kategorije "brzo" su dobre samo za pojedine slučajeve, kada morate hitno da smršate, a "brza" dijeta za gubitak težine je posljednja šansa. Ali ne moraju biti zlostavljani. Nakon završetka stroge dijete, možete izbjeći novi set kilograma, primjenjuje se, na primjer, na dijetetski sistem frakcione ishrane i rukovodi savjetom dijetetičara. Neophodno je izabrati one elektro sisteme koji su pogodni samo za vaše telo. Ove dijete se ne uklapaju u kategoriju "teške", ne strogo ograničavaju sadržaj kalorija u ishrani i njenu količinu.
Ako odlučite o brzoj ishrani iz kategorije "tvrda", što će smanjiti težinu za hitne slučajeve, u svakom slučaju, morate razgovarati sa doktorom i slušati njegov savjet. Treba zapamtiti da su stroge dijete apsolutno kontraindikovane za mlade majke, kao i za laktaciju i trudnice. Takođe treba reći da ograničena ishrana kalorija u 700 ili 1000 kalorija negativno utiče na zdravlje onih koji pate od holelitijaze ili patoloških lezija gastrointestinalnog trakta, krvnih sudova i srca.
Ishrana 3 dana za mršavljenje
Treba napomenuti da je tokom ovih tri dana neophodno potpuno napustiti sol i sol.
Opcija jedan
Prvog dana ujutro popijemo kafu ili čaj, pojedemo pola grejpa i tost sa kašikom kikirikijega putera. Za večeru pripremamo tost sa tunjevinom, zelenom salatom, čajem ili kafom. U večernjoj večeri, kao večera, jesti 200 grama šargarepa ili pasulja (zelenog), malo mesa (kuvano), jabuka i sira (100 grama).
Za doručak drugog dana jedemo kuvano jaje, bananu, kreker, pijemo kafu ili čaj. U popodnevnim satima jedemo gume od 200 skutera, koje se mogu usmjeriti, uz tunu, salatu i krekterima (6 kom.) Sa čajem ili kafom. Za večeru, jedemo šargarepu ili brokoli, par kobasica, polu-bananu i popijemo jogurt.
Trećeg dana ujutro jedemo jabuku (1 komad), 100 grama sira (cheddar), krekeri (5 komada), pijemo zeleni čaj ili kafu bez aditiva. Na ručku možete jediti 1 tost, tvrdo kuvano jaje, zelenu salatu i piti čaj ili kafu. Večera će se sastojati od 200 grama kupusa (boje), koji se može zameniti šargarepom. Uvećamo 100 grama tunjevine i apsolutno bilo kakvo voće sa sadržajem šećera i 100 grama sira.
Opcija dva za teško mršavljenje
- Doručak. Pola grejpa, kuvano mekano kuvano jaje, čašu čaja.
- Doručak 2. mesto. Posle tri sata pojedemo 150 grama skute, jedan paradajz, pijemo čaj.
- Ručak. Posle još tri sata ponovo jedemo istu količinu kokičjeg sira, pripremamo zelenu salatu i isperemo sve sa čajem.
- Do sledećeg jutra možete piti samo čisto piće i mineralnu vodu.
Treba napomenuti da, poštujući bilo koju varijantu ishrane, neophodno je piti prečišćenu vodu tokom čitavog dana ishrane.