Odgovorite na pitanje, koje ćelije našeg tela jedu? Dobro si razmišljao o mineralima i vitaminima. I kako mislite, na šta se hrane ćelije naše kože? Naravno isto kao i ostali ćelije. Kada naša koža počinje da se rasplamsava, odjeća se, pojavljuju se bubuljice, postaje suvo i mršav, što znači da katastrofalnim elementima i vitaminima nedostaju.
Šta uzrokuje probleme sa našim zdravljem? Uglavnom se ovi problemi javljaju zbog neuravnotežene ishrane. Stoga, niko neće moći da ispravi svoju dnevnu ishranu i ponovo razmotri neke navike.
Vrlo često se dešava da ako uklonite jedan proizvod iz ishrane i dodate drugu umesto njega, onda će stanje zdravlja početi da se poboljšava. Ako pripadate onima koji vole sve vrste dobrote, onda razmislite o tome šta mislite na zdraviju, lijepu kožu ili trenutačno zadovoljstvo?
Štetni proizvodi za kožu
Koju hranu treba bez ikakve sumnje isključiti iz ishrane? Prva stvar koja se odmah oslobodi je: konzervirana hrana, poluproizvodi, proizvodi koji sadrže boje i konzervanse, začinjenu hranu, previše slani. Čak i svi nas omiljeni komadići, kiseli krajevi i ostali konzervisani voće i povrće, morat će biti isključeni iz ishrane. S obzirom da oni ne koriste našu kožu, naprotiv, kada ih zloupotrebljavaju, mogu to povrijediti.
Ako se koža ljušti i osuši: hrana za takvu kožu
Po pravilu, piling i suva koža su povezani sa nedostatkom ugljenih hidrata i masti. Masti daju elastičnost i glatkost koži. Takođe, masti doprinose efikasnijoj apsorpciji vitamina A. Sa nedostatkom ovog vitamina, sunčevi zraci, čak i ako je prolećni sunčev, nanose štetu našoj koži. Jedan od glavnih izvora vitamina, su voće i povrće sjajnih boja.
Kada su suv i jak piling kože, trebalo bi da primeniš hranu za kremu, bogato je vitaminom, A. Možeš koristiti masni rastvor vitamina A, obično se takva rješenja prodaju u apotekama. U svakom slučaju, da bi se koža dovela u normalno stanje, potrebna je balansirana dijeta, koja mora biti striktno poštovana.
Zbog onoga što naša koža stari: adsorbenti, antioksidanti
Koji su uzroci starenja kože? Lekari i kozmetologi se pridržavaju teorije slobodnih radikala, što ukazuje na to da starenje dolazi usled ulaska teških metala i radioaktivnih supstanci u naše telo, zbog čega ćelije počinju da se degradiraju. Da bi se ove supstance uklonile iz ljudskog tela, trebalo bi jesti voće i povrće tamnozelenih i svetlih boja.
Vitamini PP, A, C, E imaju antioksidativna svojstva. Ovi vitamini štite kožu od ultraljubičastog zračenja i agresivnog uticaja iz okoline, a takođe i suprotstavljaju se sušenju i oksidaciji kože.
Visoke koncentracije vitamina se mogu naći u šargarepu, brokoli, zelenom luku, papričici, paradajzu, zelenoj saladi, crvenim bobicama i maslinama. Zeleni čaj i med takođe doprinose eliminaciji slobodnih radikala.
Pomoći usporavanju starenja, adsorbentnih proizvoda. Poboljšavam probavu, očistiti žlače i poboljšati metabolizam hrane bogata vlaknima: žitarice, mekinje, žitarice, kuvane od prirodnih žitarica. Prilikom uklanjanja toksina i toksina iz tela, stanje kože se značajno poboljšava. Treba napomenuti da pretjerana potrošnja vlakana može dovesti do uznemirenja stomaka.
Ako koža često ima razne upale i bore počinju brzo da se pojave, to je rezultat nedostatka polinenasićenih masnih kiselina.
Masti u takvim kiselinama štite od negativnih efekata, a takođe daju elastičnost našoj koži.
Veliki broj ovih masti nalazi se u ribama: haringa, skuša, lososa, tune. Takođe su prisutni u orasima, semenkama bundeve, semenkama susama i biljnim uljima dobijenim direktnim presovanjem. Prevremeni porast bora može biti uzrok nedostatka vitamina C.
Vitamini za poboljšanje kože
Da biste sprečili pojavu dubokih i glatkih malih bora, vitamin C je sposoban, ako povećate količinu u vašoj ishrani. Vitamin C je potpuno uništen ako su proizvodi tretirani toplotom. Dakle, ako je moguće, jesti voće i povrće sveže, može biti kiselo.
Vitam N promovira povratak zdrave boje kože. Ovaj vitamin je prisutan u svježem žutcima, orašu, mleku, jetri, pivskom kvascu. Ali to ne znači da će vam savremeno pivo sa konzervansima biti korisno.
Ako je koža lako povređena i puknuta, a oštećenja ne mogu dugo da se izleče, onda je u vašem telu nedostatak proteina. Jeste ćuretina, riba, piletina, domaći sirevi. Ovi proizvodi sadrže ne samo proteine, već i važne aminokiseline za naše telo.
Takvi problemi mogu dovesti do nedostatka enzima. Enzimi su proteinski molekuli koji učestvuju u varenju i drugim različitim procesima u ljudskom tijelu.
Niska koncentracija ovih enzima u organizmu može dovesti do kvarova u radu sistema i organa, usporava sposobnost brzo obnavljanja tkiva i ćelija.
Odsustvo enzima dovodi do ranog starenja i teških bolesti.
Šta može da ubije enzime? Zloupotreba kafe i čaja, alkohola, uslova okoline, stresa.
Nakon termičke obrade, svi enzimi sadržani u njima su uništeni. Zbog toga su odsutni u kuvanoj hrani. Samo sirova hrana može dopuniti naše telo važnim jedinjenjima proteina.
Ako vaša koža često blista, to može prouzrokovati mekša dimljena, začinjena i pržena hrana. Isključite od svoje ishrane desertna vina, šunke, dimljeno meso, kobasice. Takvi proizvodi su malo koristi.
Vaskularne zvjezdice se pojavljuju i kod nedostatka vitamina C, koji je uključen u proizvodnju kolagena. Nedostatak kolagena dovodi do hrapavosti kože i izaziva mala potkožna krvarenja.
Da bi telu obezbedili vitamin C, trebalo bi da jedete hranu bogata ovim vitaminom.