Kefir sa krastavcem: zdravo ishrana
Na dijetu krastavca i kefira, blagost se nikada ne pogoršava, a glad vas ne prati, uprkos malom kaloričnom sadržaju hrane. I sve to zato što u sastavu fermenta za kefir ima mnogo vitamina B koje smiruju nervni sistem i regulišu metaboličke procese.
Velika korist od kefira je čišćenje digestivnog trakta od žlijezda i ispiranje toksina iz tela. Takođe čudesni mlečni proizvod uklanja suhu kožu, konstantan zamor, nesanicu i čak krvarenje. Ali upamtite: zloupotreba kefira dovodi do zapaljenja želuca.
Važno! Ne piti kefir 1% duže od 2-3 dana, kako ne bi izazivali acidizaciju i čireve želuca. Za dijete od 3 dana kupiti kefir sa sadržajem masti od 2% ili 2,5%, a poželjno biokefir sa živim bakterijama. Sadržaj masti u proizvodu je toliko mali da ne prelazi dnevnu normu, tako da vam težina ne ugrožava.
Krastavac je dobar u zatvoru. Ako imate problem sa stolom, ishrana će brzo riješiti problem.
Kontraindikacije za ishranu krastavca i kefira
Uprkos prednosti, ishrana na jogurtu i krastavu ima brojne kontraindikacije, za koje se preporučuje da se uzmu u obzir:
- Cistitis, glomerulonefritis i druge bolesti bubrega u hroničnom toku ili na stadijumu pogoršanja;
- Cholic and urolithiasis;
- Pesak u bešiku;
- Nizak krvni pritisak;
- Gastritis sa visokim nivoima kislosti, stomaka i creva;
- Kolitis;
- Ozbiljne bolesti srca (neuspjeh ventila / ventrikla, pretrpan srčani udar, miokarditis, ishemija, teška aritmija itd.);
- Period trudnoće i dojenja;
- Menstruacija.
Nežna ishrana kofeina-krastavaca za 7 dana
Da izgubite težinu na krastavcima i kefirima do 4 kg, jedite tokom dana 1 kilogram zelenih krastavaca (bolje polje od staklenika) i pijte 1-1,5 litra kefira 2-2,5%. A za ručak, kuvajte 100 grama pustih riba - oslića ili polena.
Obim hrane je podijeljen na 4-6 prijema, ali za veče, kuvati minimalni dio. Posmatrajte režim pijanije - 1,5 litara tečnosti dnevno. Pijte ne samo filtriranu vodu, već i zeleni čaj, biljnu decu bez šećera. Da biste aktivirali mozak i uklonili zaspanost ujutru, jedite 1 kašičicu. dušo, ali više!
Meni za 1 dan
Nedelju dana ste navikli na krastavce i kefir koji ih podsećaju uzrokuje mučninu. Zbog toga je važno diversifikovati ishranu dodajući krastavcima svoje omiljene zelene: koper, peršun, celer, zelenu salu ili mirisnu mešavinu "italijanskih biljaka".
- Doručak: salata od krastavaca sa biljkama, crnim biberom i limunovim sokom. Da dopunite 1 tsp. maslinovo ulje (ne može se zameniti suncokretovim uljem!). Čašu jogurta sa 1 kašičice. med;
- Ručak: 2 krastavca bez soli + 200 ml kefira;
- Ručak: salata krastavaca sa koperom i peršunom, obučena jogurtom. Mali ukus soli je dozvoljen za ukus. Podsjeća okroshka;
- Snack: jedan krastavac;
- Večera: salata od krastavaca sa maslinovim uljem + čaša kefira;
- Noću: 200 ml kefira.
Inače, kefir sa koperom za gubitak težine takođe će doneti novi ukus za ishranu. Da biste to uradili, isecite koper u čašu jogurta i dobro se mešajte. Možete dodati so. Neobično, ali vrlo ukusno.
Dani istovara na kefir i krastavce
Kad god jedu od slatke ili su iskušavani maminim poslastičarstvom, sutradan ćete morati da gladujete, ako ne želite da se presa prekrije masnim okovima. Kefir i krastavci, kao i uvek, žure za spašavanje. Takav meni za istovaraće ukusno i efikasno, pored toga će biti dobar test pre početka kefir-krastavačke dijete za starenje.
Suština: jedite 1,5 kg krastavca i 1,5 litra kefira od 2% bez soli, začina i biljnog ulja. Da smanjite ješanje dana 7 puta na svakih 2 sata. Posle jednog dana istovara, jedu ovsenu kantu sa mastnim mlekom sa grčom od grožđica.
Pažnja! Dnevna kalorična vrednost ove hrane iznosi oko 700 kcal, tako da organizuje dane istovara ne češće nego 1 put za 7-10 dana.
Kefir-koktel koktela: pregledi i metode pripreme
Recept za peglanje
Smoothies od jogurta i krastavca mogu biti pijani i sa ishranom 5 dana, a tokom dana postivanja. Najstroža i jednostavna ishrana, koja uzima 1-2 kg dnevno sa viškom težine od 10 kg.
Poljski krastavci (2 komada) se rešavaju na velikoj grupi. Napunite masu sa 1.5 litra kefira masti od 1.5%, mešajte i pijte koktel u toku dana. Svakog dana, pripremite svježe piće, dok živa bifidobakterija brzo umire.
Za bolji ukus dodajte koper, peršun i mleveni crni biber u smešu kefir-krastavac. Sa dodatnom težinom 1-2 kg i aktivnim treningom u koktelu, potresite 2-3 kašike. biljna vlakna iz sjemena mlijeka ili lana. Dijetetski dodatak se prodaje u supermarketima i apotekama.
Efikasnost kefira i krastavca za gubitak težine proveravaju stotine žena. Ovo je najbolji način za hitan gubitak težine uz minimalnu štetu po telo. Nakon ishrane održavajte pravilnu ishranu tako da se kilogrami ne vraćaju.
Dijeta iz menija za brz gubitak težine pročitajte ovdje .