Efektivni gubitak težine: glavni principi.
Svi znaju da će veštačka kombinacija racionalne ishrane uz razumne fizičke opterećenja dovesti do gubitka težine. U tom slučaju, morate osigurati da je potrošnja energije veća od broja primljenih kalorija. Međutim, u stvarnom životu ovaj princip loše funkcioniše. Ljubitelji dijeteta primećuju da se težina slabije smanjuje, a nakon završetka ishrane se brzo vraća u dvostruku veličinu.
Kako onda da uđete? Ako odlučite da izgubite težinu brzo i zauvek, samo naučite trivijalne istine. Rad našeg endokrinog sistema je uspostavljen i jasan mehanizam. Da biste rekonfigurirali ovaj mehanizam, potrebno je da promenite pravo, racionalno ishranu sa danima istovara. Dani istovara ne bi trebalo da budu dugi. Najbolja opcija je jednokratni dan nedeljno. Ako ste dugo gladni, brzo ćete biti frustrirani - i počnite da jedete sve. Kao rezultat toga, nećete samo izgubiti težinu, već ćete dobiti i nove kilograme.
Prilikom izbora u korist dana posta, morate shvatiti da ne pomažu da se izgubi težina. Glavni zadatak dana istovara je stvaranje stresne situacije za endokrini sistem. Inače, dani za istovar pomažu u otklanjanju viška tečnosti i uklanjanju toksina iz tela. Zbog ovoga, tokom dana postenja preporučuje se velikodušno piće.
Upoznajte se sa mlečnim dijetama.
Kao optimalna varijanta dana istovara moguća je upotreba mliječne namirnice. Mleko se smatra odličnim dijetetskim proizvodom. Sadrži mnoštvo visoko kvalitetnih životinjskih proteina i masti, kao i lako ujedinjene ugljene hidrate u obliku šećera. Pored toga, mleko je bogato vitaminima i mineralima. U mliječnim proizvodima, velika količina kalcijuma, koja jača zube i kosti. Pored toga, vredi pamtiti da se tokom godina enzim koji obrađuje mleko sve pogoršava, tako da se mleko u takvim slučajevima zamenjuje kiselim mlekom.
Mlečna ishrana sa elementima ekstremnog.
Kada se mleko koristi za istovar, efekat je zapanjujući. Zbog blage diuretičke akcije, mleko će ukloniti otok, a takođe će pomoći očistiti telo toksina i toksina. Takvo čišćenje će vam pomoći da vaše telo počne sa aktivnijim tempom. Zbog ovog aktivnog rada endokrinog sistema gubi se težina. Istina, ne zaboravite da dan učitavanja ne traje više od jednog dana. Ako odlučite da eksperimentišete sa ishranom, vaša težina se ne može samo smanjiti, već će, i obratno, proći. Jednostavno, telo će napraviti rezervu za kišni dan, a to niko ne želi.
Suština ishrane mlijeka je jednostavna. Morate piti jedan i po litar mleka dnevno. Mleko treba piti na nekoliko prijema - i ništa drugo ne može da se pojede. Od sutrašnjeg dana počinjete jesti u uobičajenom ritmu, poštujući principe racionalne ishrane. Jednostavno, ako odmah izađete na hranu, neće biti koristi od dana istovara.
Upotreba dnevne ishrane kao primjer racionalne ishrane.
Pod racionalnom ishranom tradicionalno je shvaćena konstantna upotreba prave hrane. Iz ishrane izuzimaju masno meso, hranu sa visokim sadržajem lakih asimilovanih ugljenih hidrata, prženih i začinjenih jela. Proširena mlečna hrana uspešno će zameniti sve hranljive sastojke i učiniti vaš meni raznolik. Za zasićenje tela potrebnim amino kiselinama, potrebno je da dopunite obrok mleka sa malim porcijama mesa bez masti ili ribe.
Dugo vremena ljudsko tijelo ne može postojati bez ugljenih hidrata, jer su izvor energije. Kada telu nedostaju ugljeni hidrati, počinje da razbija proteine. Tokom sloma proteina formiraju se štetne materije koje mogu otrovati telo. Da biste izbegli trovanje tela, potrebno je konzumirati dovoljan broj povrća.
Treba takođe shvatiti da mlečne masti ne mogu doprinijeti stvaranju dovoljne količine holesterola, tako da je neophodno uvesti u vašu ishranu malu količinu biljnih masti. Ovo je jedini način da se telu daju neophodna količina korisnog holesterola, koji učestvuje u svim metaboličkim procesima.
Idealni proizvodi za ovu dijetu su posejano mlijeko i kefir, siromašni sirevi, kao i sir sa malim sadržajem masti. Za promenu, mlečni proizvodi se nadopunjavaju mesom i ribama bez masti. Povrće se može jediti u bilo kojoj količini. Međutim, ako je vaše telo loše digestivno vlakno, bolje je jesti povrće u obrađenom obliku.
Hrana treba uzeti u nekoliko prijema. Preporučljivo je da pojedete srednje porcije, 5-6 puta dnevno. Dozvoljene su male grickalice u obliku jabuke, grejpa i narandže.
Kada birate dijetu, obavezno zapamtite da vaše zdravlje zavisi od vaše ishrane. Bolje je pratiti principe racionalne ishrane nego ostatak života da se mučite rigidnim dijetama. Inače, gubitak težine uz pomoć tvrdih dijeta narušava endokrini sistem i dovodi do povećanog viška težine.