Opšte preporuke, koje je veoma važno znati
Kada je reč o dnevnim danima, važno je zapamtiti da postoje i kontraindikacije čak i za jednodnevne istovarne dane, i zato koristite prvi savjet: konsultujte se sa svojim lekarom i objasnite da li će vaša ishrana postati preterano opterećenje, jer je svaka trudnoća jedinstvena u svojoj vrsti. Stoga, za svaku budućnost, mamivariantna ishrana mora biti individualna, pogodna za to, i upravo sa svojim pokazateljima. Opcija ishrane, koja je efikasna za jednu ženu, može biti potpuno neefikasna za drugu. A možda i povredi telo. Bilo koja od dijeta, uključujući dan postanja, u odnosu na trudnicu, sastoji se od općih preporuka.
Dozvoljena količina tečnosti
Neophodno je znati da će trudnoća nastaviti normalno pod uslovom da će tečnost koja je pijana dnevno biti najmanje dva litra, izuzetak je prepunoća i preporuke doktora u praćenju drugog režima pijenja. U ovom slučaju, dan istovara se razlikuje od drugih.
Trudnica treba svakog dana uzimati najmanje tri litre vode. Supe se ne uzimaju u obzir. Ovaj volumen je neophodan za restauraciju mineralne i solne ravnine. Ne plašite se edema, jer u danima istovara nećete konzumirati soli, što doprinosi zadržavanju vlage, izazivajući otok. Ali u svakom slučaju, neophodna je konsultacija lekara, pošto će on propisati i druge preporuke, uzimajući u obzir specifičnosti predmeta.
Sistemsko pražnjenje tela
Nikada ne razdvajte telo sistematično, recimo slučajno. Trebalo bi da odaberete određene dane za istovaranje dana, a neka bude, recimo, u ponedeljak, u ovom slučaju će se razviti navika i spremnost za ovaj režim. Dan ispuštanja neće biti stresan za organizam i vaše zdravlje će biti dobro. Odlučite se koliko puta nedeljno ili čak mesec dana možete biti na dijeti. Preporučuje se da se konsultujete sa svojim lekarom.
Kako napraviti delikatnu hranu
Trudnice vrlo dobro znaju koliko je teško dugoročno nestajanje u ovoj situaciji. Međutim, na dan istovara moguće je izbjeći osjećaj gladnog, a kako bi izbjegli ovu neugodnost i neugodnost pokušajte podijeliti dnevni obrok na pet ili šest dijelova.
Toksikoza u trudnoći
U mnogim slučajevima u drugoj polovini trudnoće žena ima toksikozu, a takvim ženama je mnogo teže da organizuju istovar, pošto osećaj gladi mnogo puta pogoršava mučninu. Zbog toga, potrebno je malo povećati količinu hrane (oko 20%), kao i smanjiti pauze između obroka. I opet, konsultacija sa ginekologom je obavezna. Može se desiti da je kontra-indikativno da organizuje dane istovara. Nemojte rizikovati svoje zdravlje.
Dani istovara i njihove sorte
Mi smo shvatili svoja pravila. A sada pokušajmo da saznamo koji će dan istovara biti najefikasniji i sigurniji za vas. Međutim, uopšte nema mnogo opcija. Razmotrite dan za istovar jabuka.
Najčešći dan istovara je dan jabuke. Broj jabuka koje treba jediti je jedan i po kilograma, i treba ih uzeti kao frakcija, tj. u pet ili šest prijema. Preporučljivo je piti do dve čaše čaja bez dodavanja šećera (zelenog ili crnog). Ovaj metod učitavanja biće veoma koristan za žene koje imaju anemiju sa nedostatkom gvožđa, pošto će jabuka sa zasićenjem gvožđa popuniti ovaj nedostatak.
Plus, dan jačine jaja će imati veliki efekat u normalizaciji procesa varenja, jer je zapremina veoma čest problem koji se javlja u poslednjim mesecima kod trudnica. I ova dijeta je vrlo osjetljivo rješenje za ovaj problem. Za žene koje pate od gastritisa, ishrana jabuka neće raditi, jer će se simptomi bolesti pogoršati, što nije uvijek poželjno za buduću majku.
Istovar kuvanja sira
U slučaju da je dijeta od jabuka kontraindikovana prema vama, provodite istovar na skutu. Za svaki dan pražnjenja potrebno je svako 600 grama voćnog sira (ponijeti), a ta stopa treba podeliti sa 5-7 puta. Pijac na ovaj dan može poslužiti kao Ivod, a mleko (takođe masti). Ali ne smijemo zaboraviti da je skut sira, a ne mlekare. U takvim danima je pavlaka i jogurt neprihvatljiva.
Inače, više je pogodno početi sa istovarom sisavaca, jer je skut više udoban od povrća i voća. Ako počnete da pokušavate da istovare svoje telo, onda je ova opcija samo za vas. Ali ako zaista osećate veoma jak i mučni osećaj gladi, dozvoliti je da pijete jednu malu jabuku.
Istovara ribe
Veoma efikasan će biti dan istovaraće na ribu. Na taj dan, trudnica može konzumirati samo 1 kg ribe. I ne zaboravite da se riba može kuhati isključivo preko para i bez dodavanja soli. Ova ishrana će takođe biti vrlo efikasna u periodu kada dojite, naročito imajući u vidu da u periodu hranjenja, u pogledu stroge dijete postoje kontraindikacije, a dijete sa hranjenom hranom treba puni hranu.
Postoji jedna preporuka: u onim danima kada provodite istovar tela, okupite se nečim, u suprotnom će vam frižider služiti podmazan servis, pozivajući ga celog dana. A od toga možete da se odvojite samo obavljanjem zanimljivog posla.
Zapamtite da je u toku perioda dojenja potrebno istovariti i neće dovesti do smanjenja mleka. Žene u takvim periodima poželjno je da se ne zaustavljaju na mono-ishrani, već na punoj masti (voćne salate ili sirevi bez soli). Više detalja o ishrani žene koja je bolovala, reći ćemo sledeći put.