Svaka osoba želi da izgleda prekrasno i mlado. Ali vreme je neizbježno, a prije ili kasnije svi dolaze do ogledala i pronađu bore na licu, blago ovalno lice, drugu bradu itd. Ovim se svi traže načini rješavanja takvih problema.
Svakako, danas dostignuća u oblasti plastične hirurgije omogućavaju osobi da ukloni znakove starenja kože lica i druge nedostatke, ali, prvo, te procedure nije lako nazvati jeftinom, što ih već ne čini dostupnim svim segmentima stanovništva, a drugo, mnogim od njih su daleko od sigurnosti. Takođe, delimično, problem starenja kože na licu može se rešiti upotrebom različitih kozmetičkih sredstava, na primjer, krema protiv starenja. Međutim, postoji još jedan metod, dovoljno siguran i prirodan, koji vam može pomoći da vratite elastičnost kože lica, oslobodite se bora i produžite mladost.
Sve što vam treba za ovo je da pronađete vaš raspored 10-15 minuta dnevno da biste izvodili vežbe za mišiće vratu i lica. Facebuilding, ili gimnastika za lice, postoji već nekoliko decenija, dokazujući njegovu efikasnost u aplikaciji. Najpopularniji autori u ovoj oblasti su Carol Maggio, Senta Maria Rank, Joe Capone, Reinhold Benz i drugi. Metode svih ovih autora se slažu u tome - da su mišići na facu podložni obučavanju i mogu se obučavati na isti način kao i mišići u telu. Ovo će pomoći mišićima da održe čvrstoću, izbegavaju istezanje i neugodnost. Ako redovno izvodite vežbe, poboljšava se cirkulacija krvi u tkivima lica, normalni metabolizam se vraća i elastičnost kože se povećava. Prema mišljenju doktora, obučeni mišići dobijaju tri puta više hranjivih materija i sedam puta više kiseonika nego mišići koji ne prolaze kroz opterećenje. Ovo omogućava, dok radi izgradnju lica, da radi ne samo sa manifestacijama promjena u vezi sa uzrastom, već i sa uzrocima nastanka.
Za ljude preko četrdeset godina, kada se problemi sa licem teško ignoriraju, preporučuju se "jaki" intenzivni kompleksi. Ljudi mlađi ne bi trebali biti angažovani sa istim opterećenjem, ali zadržavanje kompleksa kako bi se takvi problemi spriječili sa osobom je i dalje opravdano, pogotovo ako osoba planira da izgleda što lepo što duže.
Ispod je skup vežbi koji se mogu koristiti kao profilaksa za promene u vezi sa uzrastom lica kože lica. Broj ponavljanja svake vežbe treba kontinuirano povećavati, počevši od deset na početku i postepeno povećavati do 60. Kompleks se preporučuje da se izvodi dva puta dnevno.
Vežbe za jačanje mišića vrata i podizanje lica ovalnim.
- Jezik se proteže do osnove neba (do mesta gde se nalazi epiglottis);
- Zatvorite usta i istegnite mišiće u vratu kao da gutate;
- Spustite uglove vaših usana i opterećite vrat što je više moguće;
- Pokušajte da povučete donju usnu bliže nosu;
- Odložite laktove na horizontalnoj površini i postavite bradu u svoje ruke. Pokušajte da ga podignete rukama na bradu.
Vežbe za mišiće obraza
- Inflate i deflate obraze;
- Napunite jedan obraz i uzastopno pomerite vazduh od jednog lica do drugog;
- Pritisnite ruke na obraze i pokušajte da ih naduvate, prevazilazeći otpor vaših ruku.
Vežbe za mišiće u ustima
- Rotirajte jezik u usta u krugu;
- Zauzvrat dodirnite jezik svakog zuba;
- Prevucite usne cevima i naprezanjem;
- Recite slovo "O", pokušavajući da ga istegne što je više moguće;
- Povećajte donju vilicu napred, oblažite usne i naprezajte mišiće usta.
Vežbe mišića blizu očiju
- Zatvorite oči i okrenite ih prvo u smeru kazaljke na satu, zatim u smeru suprotnom od kazaljke na satu;
- Često često treptaju;
- Blinkaju oči, pokušavajući da maksimiziraju mišiće oko njih;
- Da pogledate gore, okrećite oči prema gore, a zatim i nadole;
- Koliko god je moguće, otvorite oči, a zatim iscekajte koliko god je moguće.
Vežbe za mišiće u predelu nasolabijalnih zuba
- Pritisajte nozdrve prstima i pokušajte da ih naduvate, prevazilazeći otpor;
- Sa širokim otvorenim ušima, proglasite samoglasnike što je moguće glasnije i jasno;
I zapamtite da je za postizanje održivog rezultata neophodna redovna nastava, a ne pojedinačni pokušaji.