Pored toga, rizik od oboljenja jetre, žučne kese, alergijskih reakcija smanjuje, stanje kože se poboljšava, formiranje akni se smanjuje. Stoga je moguće koristiti dane za istovar kao metod očišćenja tela, a ne samo kao dijetu.
Kod viška težine i niske efikasnosti niskokaloričnog dijaloga, dijetetici savjetuju da provode istovar dva puta 1-2 puta nedeljno. Pošto ovih dana nije ekspresna ishrana, kao što je gladovanje, efekat će biti vidljiv tek nakon tri do četiri meseca. Međutim, ovaj metod je više štedljiv za telo. Jedan dan gubitka težine je od 500 grama do 1 kilogram. Izlaganje je poželjno izvesti u određenim danima u nedelji, tada se telo prilagođava i više ga neće shvatiti kao stres. Dani istovara pomažu ne samo da se postigne smanjenje težine, već i zadržati postignuti rezultat.
Uz sve pozitivne efekte na telo, u prvom trenutku postoji niz "minusa". Za neke ljude, zbog gladi, raspoloženje pogoršava, postoje problemi sa spavanjem, radni kapacitet se smanjuje. Uz upotrebu svežeg povrća i voća, povećava se kiselina želudačnog soka, tako da ljudi sa bolestima gastrointestinalnog trakta treba bolje da ih napuste, zbog velike verovatnoće čira ili gastritisa. U slučaju bilo kakve akutne ili hronične bolesti, veoma je važno da se konsultujete sa doktorom pre nego što izvršite istovar dana. Trudnice i dojilje primjenjuju se na dane istovara kao metod prečišćavanja tijela je kontraindikovano. Od njih je bolje odbiti ljude sa patologijama bubrega, jetre, sa dijabetesom tipa 1, pošto su dan stiska stres za telo.
Prilikom obavljanja istovarnih dana moraju se poštovati određeni broj pravila. Posle jednog ili više slobodnih dana, ne morate odmah stavljati telo sa obiljem hrane, naročito mastne i začinjene. U ovom slučaju moguće je poremećaj creva. Uz bilo kakvo ograničenje u ishrani, pojavljuje se stagnacija žuči u jetri. Zbog toga se na početku dana pasti preporučuje piti na prazan stomak žlica biljnog ulja, a tokom dana jedan ili dva puta - biljna infuzija cholagogue. Količina hrane zavisi od telesne težine i troškova energije tog dana. Međutim, povrće ne bi trebalo da bude više od dva kilograma, a proteinski proizvodi ne bi trebalo da prelaze 500 grama dnevno. Ako glad postane netolerantan, morate piti čašu jogurta bez jogurta ili jogurta. Količina vode u danima istovara je neograničena. Trebalo bi da bude najmanje 2,5 litra, bolje je ako je 1 litar mineralne vode bez gasa. Ovo će pomoći u restauraciji soli u telu. Nije preporučljivo piti laksativ i diuretike u danima posta. Bolje je tri dana pre istovara, ima sveže povrće, čime se čisti creva. Samo diuretici će stvoriti dodatno opterećenje na bubrezima, koji bi trebali raditi u normalnom režimu. Dobro je očistiti telo na dan postivanja: idite u saunu, saunu ili bazen, masažu.
Postoji nekoliko tipova dana istovara.
- Dani "masti" (meso sa svežim povrćem, morski plodovi s punim povrćem i pečurkama, bobice sa sirom) - pogodno za one koji ne žele dramatično promijeniti vrstu hrane. Težina se lako smanjuje i bez osećaja gladne. Rasporedi ovih dana za istovar mogu biti 2-3 puta nedeljno.
- Mono-pražnjenje (lubenica, jabuka, fermentisano mleko) - postoji samo jedna vrsta hrane dostupna na ovaj dan. Takav istovar možete izvršiti jednom nedeljno ili poslije praznika.