Zašto je stres opasan?
Pre svega, stres je opasan jer podriva snagu našeg tela, slabi imunitet, sećanje, fizičku izdržljivost. Pod njegovim uticajem, postali smo ranjivi i otvoreni za ozbiljnije bolesti. U pozadini ozbiljnog stresa mogu se razviti psihološka odstupanja, problemi sa varenjem i, stoga, težina, problemi sa spavanjem i izgledom - možete beskrajno nabrojati.
Posebno teške su stresne situacije za one koji nemaju dovoljnu psihološku zaštitu i nisu u najboljem fizičkom stanju. Zbog toga je važno sveobuhvatno telo ojačati, ne dajući bolest šansu.
Fiziološki način borbe protiv stresa.
Kada osećate sve veću tenziju, kada iz dana u dan osećate svoje živce zbog snage, ne sačekajte prve simptome depresije i druge posledice stresa. Naučite da kontrolišete svoje telo. Prvo obratite pažnju na sve važne funkcije tela: palpitaciju, disanje, spavanje, apetit i fizičku aktivnost. Da li je sve u redu od gore navedenog?
Kako bi smanjili uticaj stresa na ništa, očistite svoj život. Odredite optimalni način dana i ishranu i držite se. Treba da jedete redovno i potpuno, uključite vitamine u vašu ishranu, odbijte stroge dijete za ceo period teške situacije. Spavanje treba da bude najmanje 8 - 9 sati dnevno, ako osećate potrebu za više vremena za spavanje, za period krize mora se naći.
Ako osećate da vaš puls ubrzava, ovo je prvi signal koji stres dolazi. Ovde su vežbe za disanje korisne. Duboko udahnite i izdužite, zamenite ih kratkim, pokušajte da pluća zadržite što više kiseonika.
Da bi telo pomoglo da prevaziđe stres i smanji negativne efekte, neophodno je ispravno zameniti fizičku aktivnost i opuštanje. Za to su savršeni trening trčanja, boksovanja, rvanja i treninga snage. Ali ove metode su prilično agresivne, tako da ih treba balansirati takvim aktivnostima kao što su joga, hodanje i jahanje, plivanje, masaža. Fizička opterećenja treba da daju neophodno opterećenje za podršku telu u tonu, ali moraju ostaviti put negativnim emocijama. Ako ne ispravno izračunate dozvoljeni broj opterećenja, fizički zamor će samo ojačati emocionalno stanje. U ovom teškom periodu ne bi trebalo da postavite sebi cilj postizanja impresivnih rezultata u sportu. Jedino što treba da bude ciljano je dobro fizičko blagostanje. Prema tome, obratite pažnju na hranu, odmor i vežbanje, to će dovesti do toga da se telo probudi, mobiliše i radi u optimalnom režimu. Naučićete da se odmorite i radite tako da ne koristite sve unutrašnje rezerve i ne povećavate stres, što će za sobom stvoriti dodatnu zaštitu.
Psihološki način rješavanja stresa.
Prije svega, potrebno je gledati situaciju spolja. Pogledajte sve sa očima onih ljudi koji se direktno bave suštinom problema. Možda su vaši rođaci i prijatelji, kolege i partneri, samo stranci. Zamislite ono što oni vide kao ispravne i vaše greške. Uporedite rezultate vaših opservacija i pokušajte da izvučete zaključke.
Zatim pokušajte pronaći konstruktivno rešenje problema. Nema stresa ako se ne ukloni. Maksimum koji se može dogoditi, ako ne djelujete, je adaptacija organizma na stres. Prestankom ćete reagovati na stres i početi da ga akumulirate, što će dovesti do depresije i nervozne iscrpljenosti. Uobičajeni spor može izazvati ozbiljne poremećaje u funkcionisanju tela.
Da biste to uradili, pronađite osobu, razgovor s kojim biste vam pomogli da pronađete vrlo konstruktivnu odluku. Može biti bliska osoba kojoj verujete, čije mišljenje je važno za vas, čiji odnos prema vama je prijateljski. Ako takva osoba nije prisutna, kvalifikovani psiholog će savršeno pomoći.
Nemojte odlagati, usmerite svoje napore na eliminaciju uzroka stresa, ako imate priliku da utičete na njega. I ne bojte se da preuzimate odgovornost za sebe, jer su čak i moguće greške neprocenjivo iskustvo i garancija da će sledeći put takva situacija biti laka zadatak.
Ponekad nam stres previše pogađa. Slabost, hronični zamor , apatija i depresija - ovo su najčešće posledice. Važno je naučiti kako da osjetite situaciju i nikada ne dovedete do ozbiljnih problema. Briga o sebi i vašem zdravlju je lakše nego doživjeti teškoće. Pokušajte da budete u obliku, tako da stres može samo da povredi, ali ne uništavajte harmoniju koju ste stvorili.