Pravilna ishrana krvnih sudova
Hrana treba pariti ili kuhati. Izaberite meso iz mesa, samo bez kože. Na koži nema nikakve koristi, već više štete. Čest gost na stolu treba da bude riba.
Morate da volite da jedete kašu: ovsena kaša, krupica i heljda. Umesto uobičajenog maslaca za nas, morate koristiti maslinovo ulje. Jedi seme i orasi. Sve ovo sadrži veliki broj hranljivih materija. Za mišićnu strukturu potreban je protein, koji se nalazi u velikoj količini pasulja, oraha i mahunarki.
Da bi povećali elastičnost i ojačali sudove, neophodno je posvetiti veliku pažnju upotrebi vitamina. A naročito na takav vitamin P koji u kombinaciji sa askorbinskom kiselinom može ojačati zidove posuda, smanjuje njihovu krhkost. Ovo se može dobiti ako pojedete najmanje 400 grama voća i povrća svakog dana.
Jedite beli luk, crni luk, patlidžan. Odlično će vam pružiti uslugu telu ako se svakodnevno navikavate da pijete biljne i čajeve.
Korisno za plovila
Velika nevolja za krvne sudove je stresno testiranje, naročito trajno. Naravno, višak holesterola je štetan, u kombinaciji sa adrenalinom je posebno opasan i hormon stresa. To je adrenalin koji može pokrenuti procese, kao rezultat toga u zidovima krvnih sudova deponovan je holesterol, njihov lumen se sužava i elastičnost sudova pogoršava.
Da bi plovila postala zdrava, potrebno je da smanjite stres u vašem životu. Neophodno je znati da bilo kakve probleme i problemi ne vrede starije da se staraju i da se razboli zbog njih. Važan uslov za zdravlje krvi je pravilna ishrana.
To ne znači da morate potpuno napustiti masnu hranu, jer su neophodne za telo u određenoj količini. Ali stariji ljudi moraju da jedu manje masnih namirnica, jedu pusto meso i ne jedu ga svaki dan. Ne puštajte se potpuno na meso, jer meso sadrži proteine, koje sadrže esencijalne aminokiseline i dolaze samo s hranom.
Hrana treba kuvati, zalijevati ili pariti. Najpoželjnija ptica bez kože, treba je ukloniti podkožnim mastima, a riba je takođe korisna. Od pacova, pušenje, kobasice je bolje u potpunosti napustiti, korisnije je jesti meso. Masti sira (45-50%) treba smanjiti na minimalnu potrošnju, prednost bi trebalo dati takvim razredima, u kojima sadržaj masti ne prelazi 5%. Salate i žitarice ne treba puniti maslacem, već poželjno sa maslinovim uljem.
Stariji ljudi vole da jedu pite, muffine, peciva. Bolje je ograničiti konditorske proizvode i pekarske proizvode ili ih u potpunosti napustiti, jer sadrže puno pavlake, putera, margarina. Za zdravlje, preteran šećer u pečenju je štetan. Bolje je da ih zamenite kandiranim voćem, orasima i medom.
Što se tiče oraha, semena, žitarica, voća, povrća, postoji kompletno prostranstvo. Ne osramotite se ništa, uživajte u onome što želite. Preporučuje se da jedete različite žitarice, kao što su kukuruz, ječam, pirinač, heljda, ovsena kaša, snižavaju nivo holesterola, sadrže mnoge korisne supstance.
U ishrani su soja, pasulj, grašak. Oni sadrže protein, koji organizmu obezbeđuje minerale i uklanja holesterol.
Jajcevci sadrže biološki aktivne supstance, uklanjaju višak masti iz posuda i tela. Odlično obnoviti elastičnost i očistiti posude luka i luka. Zidovi plovila ojačavaju krastavce.
Od voća možete savetovati grejpfrut, popravlja nivo holesterola, podržava mladost krvnih sudova, snižava pritisak. Čokoladna, crna i crvena ribizla normalizuje metabolizam masti, tako da su ove bobice dobre za tretman i prevenciju ateroskleroze posuda. Stariji ljudi moraju da jedu jabuke tokom cele godine, apsorbuju manje masti, uklanjaju višak holesterola i deluju na metabolizam.
U dovoljnim količinama nije uvek moguće jesti voće i povrće, pa je potrebno piti cvjetne, voće i biljne čajeve.
Sada znamo kako jedemo pravu hranu da ojačamo vaše krvne sudove. Pratite ove savete, a zatim možete ojačati krvne sudove.