Stanje večernog zamora i umornih bolesti ne sme se mešati sa hroničnim umorom, što je bolest. Neophodno je jasno razdvojiti ove koncepte: zamor, jer je bio težak dan, i stalno stanje zamora i slabosti. Od jutra - ozbiljno stanje i sretno raspoloženje. I svako jutro izgleda kao poslednji jutro života.
Kako da se pomognete večernjim poslije radnog dana da se oslobodite dnevnog zamora, prevaziđete apatiju i simptome prekomerne radne snage? Šta god da je razlog zamora, pre svega ne treba da sedite za stolom i jedete. Pre večernjeg obroka preporučuje se opuštanje, opuštanje i smirenje. Zato što proces unošenja i varenja hrane zahteva mnogo energije. Ako "bacate" na hranu, još ćete više razmoriti, želite spavati i večernje kućne poslove i neće se raditi.
Predlažem nekoliko saveta, čija implementacija ne zahtijeva više od 20 - 25 minuta i pridaće značajno olakšanje.
Vraćajući se kući, idite u krevet - sigurno su umorni. Bol u nogama je veoma loše za raspoloženje. Približavamo se kući, sanjamo o tome kako brzo skinuti cipele, bacati elastične pantalone, hodati bosi ili se popeti na mekane papuče . Uradi to.
Posle toga, bolje je ići direktno u kupatilo, ali ako nema snage, u početku se povedite ugodno horizontalno, podignite noge i nagnite se prema zidu uz maksimalni ugao. Ovakav petominutni odmor će izazvati odliv krvi. Kao rezultat toga, zamor u nogama delimično prođe i osećate vam olakšanje.
Kontrastna kupka neće trajati više od pet minuta. Kupa poboljšavaju cirkulaciju krvi. Uzmite dva bazena: toplom vodom - temperaturom od oko 40 ° C i hladnom vodom - ne više od 30 ° C. Navi noge u vrućoj vodi nekoliko sekundi, a zatim - na hladnoću. Ponovite ovu proceduru 3-4 puta.
Moguće je samo vruće kupatilo za noge da smiri stopala. Sipati toplu vodu u sliv. U rashladnoj vodi dopunite vruću vodu tako da se temperatura ne menja. Dodajte bilo koju biljku - kamilice, žalfije, lavande, valerije. Pripremite napitke bilja na sledeći način: dve kašike suhih raščišćenih bilja sipajte jedan litar vode koja se ključa, insistirajte na najmanje trideset minuta, napojite i dodajte u toplu vodu. Ujutro popijte bolje, uvek ih treba držati. Tazik je bolje staviti u kupatilo, to jest, u malom zatvorenom prostoru, koji će brzo popuniti aromatizovanim biljnim parovima. Kroz udah nekoliko biljaka, nervni sistem se smiri. Propušta zamor. Pojavljuju se snage. Ne uzimajte vruće kupke ako imate proširene vene.
Dobar zamor u toplim četinarskim kupatilima nogu: 15 mg ekstrakta borova i dve kašike morske ili okeanske soli, dodajte u bazenu s dubokom vodom temperature od oko 40 stepeni.
Ako ste tog dana veoma teško umorili, kupajte se . U vodi dodajte morska so, prijatne ukuse, infuzije bilja, koje su pripremljene na isti način kao i za stopala.
Lično mi se dopada kupanje uz dodatak lešnika. 6-8 lovorov listi ulijemo hladnu vodu, dovedemo do vrele i kuhamo najmanje dvadeset minuta. Ova infuzija treba pripremiti unapred, skladištena je nekoliko dana u frižideru, bez gubitka lekovitih svojstava. Infuziju se može dodati u kupatilo sa morskom soom ili ukusom. Temperatura vode ne bi trebala biti visoka - 37-38 stepeni. Sedenje u njemu preporučuje se ne više od 5 minuta.
Savršeno uklanja toplu tuš kabinu općenitog mišića. Ako posle toga odlučite da odete u krevet, onda ne pribegavajte kontrastnoj duši. Ako vam ne treba samo da uklonite zamor, već i da biste povratili efikasnost, poslednji tok vode treba biti hladan. Nakon procedura za vodu, trljajte telo i naročito pažljivo ručnikom. Obrišite noge mekanim pokretima ulja odozdo prema gore. Koža će postati elastičnija i blaga.
Borba protiv zamora trebalo bi da bude sveobuhvatna. Ne zaboravite na svoje ruke - takođe ih treba staviti pod tok vrele vode ili staviti u istu kadu kao i stopala. Ruke u ovom trenutku možete masirati noge od prstiju do zgloba. Nakon tretmana vode, nanijeti mekanu hranjivu kremu na svoje ruke. Dakle, izašli ste iz kupatila, koji je već delimično bacao nepodnošljivi teret života.
Sada je vreme da posvetite minutu da opustite mišiće lica. Stavite na lice i vrat vitaminsku masku. U tu svrhu najbolji način je nariban krastavac ili sirov krompir. Stavite grudvicu na lice, prethodno pare s vrućim peškirom. Vodite računa o horizontalnom položaju sa podignutim nogama u sobi sa blago otvorenim prozorom. Ako ne položite maskom, onda se vaš izgled, a samim tim i vaše blagostanje, može samo pogoršati. Otisceće se pod očima, a celokupno lice će biti zbunjeno. Svrha ove maske je da ublaži zamor mišića, a to je dovoljno nekoliko minuta. Zatim kosi kosu sa četkicom ili češaljom za masažu. Spori, uniformni pokreti, od korena dlake do krajeva. Četka bi trebala biti prirodnim čičicama, češalj - bolje je drveni. Breza glavica je najzdraviji, dovoljno mekana i u stanju je obnoviti kosu živahnim sjajem.
Postupci za vodu, masku i odmor su trajali oko deset minuta. Sada započnite fizičke vežbe za istezanje struka. Sedite na samu ivicu stolice, povucite noge napred, povucite noge prema vama. Ruke su podignute naviše, dlanovi - paralelni sa plafonom, pod pravim uglovima do linije ruku. Ruke su odložene, kao da su za glavu. Prilikom udisanja - proširite se, na izduženju - savijte celo telo do prstiju, pokušavajući da vam na glavu okrenete glavu na kolena.
Ova vežba je dovoljna da se ponovi tri puta. To će obezbediti masivni protok krvi mišićima trupa.
Sledeća vežba je da se mišići na vratu proširuju, kako bi se osigurala slobodna cirkulacija krvi. Može se izvršiti na bilo kojoj poziciji, ali pod uslovom da se ramena povuku, glava se podiže, brada se proširuje napred. Značenje vježbe je pokušati da stavite bradu na grudi.
Poslednja vežba je nagib glave desno, a zatim na levo rame. I, izvodite ga, trebalo bi da povučete ramena i ne podignete ih u ušima. A sada morate piti vitaminsko piće: čašu sokova, sojom brusnice, infuzijom suvog voća ili samo pojediti malo sočnog voća . Savjetovao bih ti da piješ čašu zelenog čaja. Veliki list zelenog čaja treba se pripremiti neposredno pre upotrebe i ne sme se mešati sa šećerom, medom ili džemom. Čaša sveže pripremljenog zelenog čaja je odličan tonik, lek za depresivnu državu.
Ako više volite crni čaj i sklonite hipotenziji, možete piti čašu crnog sveže pripremljenog, ali ne jakog čaja sa limunom i kašičicom konjaka.
Sada ste u potpunosti izbačeni od umora nagomilanih za dan.
Autor: Ksenia Larina Na osnovu materijala: Zdravlje žena