1. Ne zaboravite da doručkujete
Ako jutro ne popuni snagu pomoću zrna, sira, jogurta, tada bliže do podne usporava metabolizam i umor se naslonjuje na vas. Ako nemate vremena za doručak, onda uzmite plod sa sobom na posao. Recept za doručak može biti ovsena kaša uz dodavanje oraha, jabuka, jagodičastog voća.
2. Pijte sve češće
Utrujenost i letargija mogu se desiti zbog dehidracije tela. Dan mora piti dovoljno tečnosti. Može biti zeleni čaj ili sokovi, mineralna ili obična voda. Tradicijom je energetsko piće kafa. Možete napraviti recept za energetski napitak - koktel banane, ako uzmete pola banane i mlevite u kašu, dodajte kašiku sirupa, 2 kašike limunovog soka, 150 ml sok od naranče.
3. Želite spavati, lagati
Za dobar odmor, potreban vam je dobar noćni san. Iz memorije zavisi se memorija, raspoloženje i čak regeneracija ćelija. Dobra polovina čovečanstva pati od poremećaja sna, što prirodno utiče na radni kapacitet. Bilo bi idealno ako osoba spava 8 sati dnevno, ili njegovo tijelo počinje propasti. Postoje situacije kada ste veoma umorni, ali ne možete zaspati, onda će vam pomiriti agenti pomoći. Ako dodamo aromatično ulje lavande u toplu kupku, on zamenjuje tablete za spavanje i promoviše protok krvi iz mozga.
4. Ako nema snage, skoči
Kada se zamor zamahne, želim da legnem i spavam dan. Ali spavanje ne donosi tako željeni efekat. I nakon spavanja osećate isto kao i kada ste bili umorni. U ovom slučaju, rešenje može biti različito, samo uključite muziku i ples. Ako vam je teško izvesti takvu jednostavnu vežbu, onda će vam to tačno odgovarati. Prevladajte sebe i aktivno pomerite napred. Nakon ovih plesova moći ćete spavati bolje i bolje, što vas štedi od umora.
Vaše akcije. Svakog dana, ako je moguće, hoda 30 minuta, ne koristite lift.
5. Radost treba da uđe u život
Frustracija i stres uništavaju vaš energetski potencijal. Nemoguće je izbjegavati stres, ali smo u stanju da se isključimo od situacija koje ne možemo promijeniti. Često idite u prirodu, pokušajte da provedete više vremena sa lepim ljudima. Isključiti iz života sličnosti ljudi, besmislen rad i bolnu komunikaciju. Sve to te muči, reci mu "ne" i na kraju, u životu pusti u radost.
Vaše akcije. Duboko udahnite, smatrajte sebi 5, zatim duboko i polako udisajte kroz nos, a zatim polako ispuštate kroz usta. Ponovite 2 minuta. Ovo ritmično i duboko disanje će pomoći da se opustite i da će vaše telo zasićiti kiseonikom.
6. Promenite rad
Da biste se suočili sa depresijom, morate promijeniti posao. A za ovo je najprikladnije vreme jesen. Pa, ako iz jedne organizacije ne možete da pređete na drugu, onda ćete diverzifikovati svoje odgovornosti. Uzmite sebe kao učenika, razvrstajte kolege iz sledećeg odeljenja, dođite do nekog novog koncepta oglašavanja.
7. Dodajte novine
Setite se kako ste u kritičnim trenucima pokušali da promenite svoj život: zalepite pozadinu, obojite kosu u novoj boji. Kroz svoj život, kako kažu psiholozi, čoveku treba osećaj novosti. Moramo se konstantno zabavljati, zaljubiti se, biti iznenađeni. Kada je mrtvo postojanje, to nije normalno. Prijatelji su zagrejani u porodičnim pitanjima, apsolutno nemate gde da idete. Ali sve ovo nije tako. Oni su kao da su vam umorni od života, trebaju ih reakcija. Organizujte raid na prirodu, pozovite prijatelje. Upalite vatru, pržite kobasice na njoj, sakupite buket divnih cvetova. S prijateljima, setite se svoje mladosti, kako odmoriti zajedno, kako se zaljubiti. Sledeći vikend radi bolje posao, jer je ovo divna terapija. Ščite modnu torbu, počnite slikati. Idite na plesanje, prijavite se za kurseve engleskog jezika, kurseve vožnje. I pustite komšije da zavide. Na kraju krajeva, bolje je učiniti nešto nego osuditi druge i ne raditi ništa.
8. Ojačati imunitet
Loše raspoloženje od nas može dovesti do fizičke aktivnosti. Takozvana mišićna radost može se postići, ako ne samo trči oko kuće. Punjenje se može nazvati i kućni rutinski rad. Nakon ovog preokreta, postavlja se odličan san, što znači da će sutra biti savršeno dobro. Kao što lekari veruju, ako imate nedostatak cinka, onda često postoji sporost. Znak nedostatka cinka je pojavljivanje bijelih tačaka na noktima. Ako imaš, uzmi drogu sa cinkom. Kupi sebi prijatan miris. Jednostavan osveživač vazduha ili aromatično ulje. Napuni svoju sobu mirisima koji će vam poboljšati raspoloženje.
Jedi preparate bogate vitaminima B12 i C: riba, jetra, kiselina. U apoteci možete saznati koji preparati se mogu nabaviti kako bi se ublažio umor i ojačao imunitet. U prodavnicama možete kupiti korijen đumbira, pripremiti ga, baš kao što čaj činite, dodajte cimet i karanfilić. U Indiji ovaj čaj se smatra najboljim energetskim napitkom.
9. Osmeh
Trebao bi imati dobar prirodu cijeli dan. I ako u početku osmeh izgleda napet, onda će postepeno takva država postati deo duše. Uzmi sebi krzneni prijatelju, može biti hrčak, pas ili mačka. Ovo dobro prirodno krzno stvorenje donosi mnogo raznolikosti i radosti u životu. Pored toga, životinje oduzimaju neke negativne energije od ljudi. Stavite na kolena svog ljubimca, patite i potpuno opustite. U roku od 10 minuta, vaš zamor će proći.
10. Očistite telo
Česta upotreba alkohola i prejedanje dovodi do činjenice da je vaše telo napunjeno šljakom. Kupujte se infuzijom bezoličastih lišća, idite u kupatilo, dobro obrišite umivaćem, tako da se otvore pore vaše kože. Uređaj dva dana pojave, u ovom trenutku pijete samo biljni čajevi, prirodni sokovi, smrznuto meso, mlijeko i hljeb. Apsolutno eliminišu iz ishrane kafe i šećera, one doprinose jakom zamoru. Uklonite od povrća i voća, sadrži pesticide. Nakon početka kuvanja nakon 15 minuta, nalijte juhu u sudoperu, a zatim ponovite ponovno punjenje hladnom vodom. Dakle, možete oprati sve nitrate. Posle takvog minimalnog posta, potrebno je da pređete na proteinu, jer sa hladnim vremenom telo ponovo treba kalorije.
11. Feng Shui će pomoći
Zdravstveno stanje će se znatno poboljšati ukoliko se u stanu uklone sve neispravnosti: rukavice od kutija, aktuelnih dizalica, krhotina vrata i tako dalje. Sve sobe moraju biti dobro provetrene i čiste.
12. Pripremite "živu" vodu
Biološki aktivna meltwater. Podmlađuje, uklanja toksine iz tela, stimuliše metabolizam. Sipati vodu u plastičnu bočicu i staviti u zamrzivač. Kada se prvi led zalijepa, sipajte vodu u drugu posudu i odbacite led. Nastala voda ponovo je zamrznuta. Taj deo vode koji ostaje odmrznut će biti štetne nečistoće. Iscijedite ovu vodu. Preostali led, ovo je žive vode. Melite led i pijete kad god želite.
13. Spavaj dovoljno
Sva energija može spaliti, ako odete u krevet nakon 2 sata i ustajte u 6 sati ujutro, to ne bi trebalo učiniti, jer nećete dovoljno spavati. Ako se odmorite tokom dana, to morate učiniti sat vremena i više.
14. Veselo punjenje
Razvoj "hormona sreće" i priliva energije stimulišu takve vežbe kao i istezanje. Sa lijevom rukom, uhvatite desni lakt i istegnite se udesno dok ne osetite prijatan osjećaj rasteganja u mišićima. Promenite položaj ruku. Onda istegnite noge. Prvo, povucite stopalo u zadnjicu, a zatim savijte nogu u kolenu i stignite do prepona peto. Povucite stomak, za ovo, polako se savijte unazad, blago okrećite glavu i opustite mišiće ruku. Podignite ruke kao da želite da letite. Vježba se ponavlja 3 ili 5 puta.
15. Hladna voda će vam pomoći
Kada započne zamor, prekinite rad kako biste prskali na licu hladnom vodom, ako ste kod kuće, može biti hladan tuš koji bi mogao bolje povratiti vašu snagu. Voda koja se ispušta u vazduh emituje negativno napunjene ione koji okružuju vaše telo. Veruje se da će ovi negativno naelektrisani joni učiniti ljude energičnijim i srećnijim. Uzmi se za naviku, iz radova isperite noge hladnom vodom. Ovo će vam dati veselost i osloboditi umor. Ne možete poricati zadovoljstvo koje možete iskusiti iz parnih kupatila, Charcotove duše i masaže.
16. Smanjiti unos kofeina
Ujutro, 1 ili 2 šolje kafe može vam dati veselo, ali ovdje se blagotvorno dejstvo kafe završava. Ako ga pijete svaki dan, onda se suprotno dešava umjesto energije. Kofein deluje kao mađioničar, zahvaljujući njemu se osećamo energičnije, iako nije. Trebali biste smanjiti potrošnju kafe na minimum, a kada vam je potrebna eksplozija energije, zaboravite na kafu. Ali, ako ste već pretvorili u stvarnog ljubitelja kafe, zamijenite ga surogatnim napitcima koji sadrže ječam i cikoriju. Oni ne oštećuju stomak, za razliku od prirodne kafe.
Ako, uprkos činjenici da ste proveli odmor, i dalje osećate umor, onda je ovo možda signal, činjenica da vam je bolest zbog gripa ili hladnoće ili ste vodili pogrešan način života. Sve hronične bolesti - anemija, bolesti pluća, dijabetes, uzrokuju slom. Ako hronični zamor ne prođe, a narodni lekovi ne pomažu, ne morate da pokušavate da se dijagnozirate, ali trebate ići kod doktora.