Ministarstvo zdravlja svih zemalja slaže se da pušenje i alkohol značajno povećavaju rizik od razvoja raka dojke. I ne sećajte se da su Evropljani pili čašu vina na večeri. Incidenca raka u ovim zemljama daleko je od poslednjeg. Naučnici sugerišu da nikotin i alkohol utiču na kancerogene, dok povećavaju nivo estrogena.
Pratite težinu i na taj način smanjite rizik od razvoja raka dojke. Žene, čija je težina 40% veća od normalne, verovatnoća raka dojke povećana je za 2 puta. Masno tkivo doprinosi akumulaciji estrogena u telu. Prema Američkom društvu za istraživanje raka, 30-50% smrtnih slučajeva od karcinoma dojke su kod žena sa overweight težinom u postmenopauzi.
Uđite u sport kako biste smanjili rizik od razvoja raka dojke. U atletičarkama, rak dojke se javlja 35% češće nego kod žena koje su sedentarne. Redovna fizička aktivnost smanjuje nivo estrogena i time smanjuje rizik od raka dojke. Prema Američkom društvu ženskog zdravlja, 2 sata hodanja i pokreta nedeljno smanjuje rizik od razvoja raka dojke za 20%, a fizičke vežbe 10 sati nedeljno - za 45%.
Obrazujte sebe u pozitivnim emocijama
Prema ekspertima, jedan od razloga za pojavu tumora može biti jak nervni šok. Pokušajte da naučite kako da se udaljite od problema. Za to, kontemplacija vežbanja, meditacija, tiha večernja šetnja, sjednice aromaterapije itd. Pokušajte u svemu da vidite dobru stranu, radujte se više ljubavi ljudi i lepoti prirode. U korenu, prekidajte dušu osećanja nezadovoljstva, ljubomore, mržnje. Donesite sebi ljubaznost, vere, oproštaj.
Biljke umjesto hormona smanjuju rizik od razvoja raka dojke. Izbjegavajte dugotrajnu terapiju zamjene hormona. Da biste olakšali sindrom menopauze, koristite fitoterapiju umesto hormonalnih lijekova. Probajte postrojenje za liječenje, na primer, vrana je crvena. Nedavne studije pokazale su da upotreba leka na njegovoj osnovi smanjuje rizik od malignog tumora za 60%.
Svakog mjeseca sprovodite mesečno samoproizvođenje 3-4 dana nakon završetka menstruacije, vršite samoproizvođenje dojke.
Redovno posjetite svog doktora
2 puta godišnje potrebno je uraditi monografiju (ultrazvuk), a nakon 40 godina - mamograf svake 2 godine.
U svoju ishranu uključite što je moguće više hrane bogata antioksidantima koja sprečavaju nastanak tumora i smanjuju rizik od razvoja raka dojke. U ovom slučaju, oštro ograničiti broj životinjskih masti, dimljenih hrana i konzervirane hrane. Prekomerni estrogen efikasno neutrališe celulozu, vitamin C i beta-karoten.
10 korisnih proizvoda:
1. Brokoli
U brokoliju postoji puno sulforafana, biljnog supstanca koja sprečava rast ćelija karcinoma. Druge vrste kupusa su takođe korisne.
2. Zeleni čaj
Bogat je antioksidansima, koji deluju na ćelijski proteinski aktin koji je uključen u hemijske promjene u ranim stadijumima raka.
3. Losos
Petogodišnja studija na Univerzitetu u Južnoj Kaliforniji pokazala je da dnevna konzumacija lososa smanjuje rizik od razvoja raka dojke za 30%.
4. bademi
Bogat izvor mononenasićenih masti, koji sprečavaju stvaranje slobodnih radikala. Njihova upotreba umjesto zasićenih životinjskih masti smanjuje rizik od razvoja raka dojke.
5. Maslinovo ulje
Visok sadržaj mononenasićenih masti, hidroksitrosola i oleuropeina - jaki antioksidanti.
6. Soja
Bogati izoflavoni - "biljni estrogeni", koji štite ćelije tela od viška estrogena. Nije ni čudo što istočne žene praktično nemaju karcinom i ne trpe od menopauze.
7. Paradajz
A i šargarepe i drugo crveno-narandžasto povrće, a plodovi su bogati beta-karotenom, koji štiti mlečne žlezde, sprečavajući nastanak raka.
8. Cela zrna
Bogato vlaknom, koje izbacuje iz estrogena creva, isključujući mogućnost njihove sekundarne apsorpcije od strane tela, i razređuje crevne žučne kiseline.
9. Citrusni plodovi
Visok sadržaj vitamina C sprečava promenu ćelije koja se javlja nakon izlaganja supstancama koje uzrokuju razvoj raka dojke.
Spanać
Ima puno beta-karotena i luteina - dva moćna antioksidansa.