Da vas podsetim da ima dosta kriterija za procenu ženske figure. Dakle, koreograf će vas nazvati previše debelim, majstor rvanja će reći da ste previše tanki, modni dizajner će vas smatrati idealnim modelom, direktor te nikad neće odvesti u film, jer je vaše lice okruglog. U medicini i doktoru, sa moje tačke gledišta, najtačniji pristup proceni ženske figure je zdravlje. A koji su glavni indikatori zdravog gubitka težine? Ovo je očekivani životni vijek i odsustvo stečenih bolesti. Ako žena sa "idealnom" crtom izgleda loše, oseća se loše, postoji stalni osećaj slabosti, da li je moguće govoriti o zdravlju? Zato joj treba sjajna figura, ako joj nije potrebna, jer nema snage da se raduje, da ga koristi i da živi običan život?
Inače, naučno je dokazano da samo jedna od 40 000 (!) Žena može imati sliku koja odgovara parametrima vodećih top modela. Za druge, takva figura je jednostavno nedostižna zbog fiziološke strukture, veličine kostiju i drugih individualnih osobina. Samo nekoliko i mali broj žena može postići željeni rezultat bez povrede njihovog tijela. Vrijedno je razmišljati. Da vidimo koje negativne posledice prekomernog i abnormalnog gubitka težine mogu biti. Da li treba da izgubim težinu? Najbolji načini da pravilno izgubite težinu.
Efekti gubitka telesne mase
Vrijedno je napomenuti da nedavno čujemo puno o činjenici da su vlade skoro svih razvijenih zemalja zabrinute zbog toga što je stanovništvo gojazno. Stvoren je veliki broj naučnih i pseudo-naučnih pristupa kako bi se tretirao problem gojaznosti, kako bi se osoba spasila od viška težine. I činjenica da gubitak težine može imati negativne posljedice skoro nije riječ. Svi kažu samo da svi trebaju biti mršavi i mršavi. Međutim, prekomerna "vitka" ponekad je mnogo opasnija od dodatnih kilograma. Činjenica je da ako je pogrešno sedeti na dijeti, pratite procese gubitka težine, onda možete zaraditi probleme s metabolizmom. Jednostavno će ga slomiti. Vaš radni kapacitet će se smanjiti, može se pojaviti niz bolesti koje će se morati tretirati. Zapamtite da su tanki i mršavi ljudi skloniji različitim bolestima. Na primjer, bolesti respiratornih organa, posebno tuberkuloza. Šta mogu reći o činjenici da žene i djevojke nemaju dovoljno težine mogu postati pravi problem. Činjenica je da zbog nedostatka težine mogu se pojaviti problemi žena. Kršenje jajnika, menstrualni ciklus, gubitak menstrualnog sistema, smanjen seksualni hormon, neplodnost, nesposobnost nositi dete. Inače, tanke žene imaju mnogo teži period menopauze. Zato što se postojeća mast u telu obrađuje u estrogen hormona, što je neophodno za normalan rad jajnika. Što manje masti, to je manje hormona, teže je preneti menopauzu. Ovo je faktor koji stimuliše pojavu menopauze kod žena.
Nedavne medicinske studije dokazuju da nedostatak težine može prouzrokovati kardiovaskularne bolesti. Ne bez razloga, na ruskom reču "gubi težinu" dolazi od reči "loše". Istovremeno, "oporavi se" - "desno". Međutim, takođe je zavisno od povećanja telesne težine nije neophodno, kao i prekomernog gubitka težine. U svemu, morate posmatrati meru i tražiti svoje zlatno sredstvo. Prema mnogim stručnjacima Svetske zdravstvene organizacije, situacija sa gojaznošću planete je veoma slična epidemiji. To predstavlja ozbiljnu opasnost za sve čovečanstvo, za budućnost. Poznato je da gojazni ljudi često imaju velike zdravstvene probleme, kao što su hipertenzija, ishemijska bolest srca, ateroskleroza, dijabetes i mnoge druge ozbiljne bolesti. Najstrašnije je da je uzrok ovih bolesti precizna gojaznost. U poslednjih nekoliko godina, gojaznost je postala češća među mladima, među mlađom generacijom. Doktori su saznali da što više osoba teži. Što više ima šansu da dobije "gomilu rana", među kojima su: holelitiaza, giht, kancer prostate, hemoridi, rak rektuma, jajnici endometrijuma, mlečne žlezde, bolesti zglobova (artroza, artritis), varikozne vene i mnogo, mnogo više.
Pored negativnih faktora gojaznosti koji utiču na ljudsko zdravlje, ne zaboravite na socijalne probleme, što dovodi do prekomerne težine. Ljudi koji su gojazni su teži da pronađu prestižni i dobro plaćeni posao (kompanija koja brine o svom imidžu će radije koristiti sportsku strukturu). Ljudi koji imaju stvarne probleme s preteranom telesnom težinom (naglašavam - stvarno, ne smišljeno) teže je organizovati lični život, pronaći srodnika duše, početi da se družiš, biti romantičan i tako dalje. Iz ovog osećaja samopoštovanja, osoba počinje da jede još više da utopi osećaj bola, da dobije bar malo zadovoljstva od hrane, od života. Osim toga, gojaznost može imati za osobu i neke "finansijske" posljedice. U Evropi i Sjedinjenim Državama skoro 15% državnog budžeta godišnje se izdvaja za borbu protiv gojaznosti. Ako ova osoba odluči da izgubi težinu, njegovi troškovi će biti dovoljno visoki (konsultacije lekara, protetika, programi mršavljenja, lekovi, zdrava hrana (košta više), nova odeća i više.
Problem gojaznosti je jedan od najozbiljnijih problema čovečanstva, koji se mora boriti na sveobuhvatan način. Najbolje od svega - ne dozvolite. Hoću da naglasim da je neophodno tačno da se borim sa gojaznošću (kada je reč o dodatnim 20, 50, 100 kilograma), a ne sa dodatnim kilogramima koji vam daju slatku i seksi okruglost. Da li treba da izgubim težinu? Bolji načini ispravnog gubitka težine - razmotrićemo kasnije. U međuvremenu, da definišemo šta imate? Gojaznost ili par kilograma?
Činjenica je da za svaku osobu postoji "idealna" figura, koja se određuje na osnovu njegovog uzrasta, pola, strukture kostiju, bolesti i mnogih drugih faktora. Na kraju krajeva, možete biti tanki i prijatni, sportski i dobro održavani, ali to ne odgovara sjajan ideal lepote. Ne zaboravite da opšti izgled i način na koji ste doživjeli drugi nije poslednji uticaj kao faktori kao što su drža, stanje kože, odjeća, samopouzdanje. U poslednje vreme, pojavio se veliki broj pseudo-dijeteta, načina koji obećavaju trenutni oslobađanje od dodatnih kilograma, prehrambene dodatke koji garantuju trajni efekat, magične i čudesne lekove koji će vas pretvoriti u princezu za samo jednu noć. Iz svega ovoga, profesionalni nutricionisti i doktori imaju samo kosu na glavi. Ono što je najstrašnije jeste to što mnogi naši ženi žure na proizvod kao slamu za uštedu, verujući da će im pomoći da se lako oslobodi ometanja. Pa zapamtite to čarobne i efektivne kapsule, neobične tajne tablete, hipnotičke metode i tako dalje - sve ovo su samo fikcije šarlatana koji žele da zarade na našu slabost, na našu veru. U međuvremenu, pokušavajući sve na sebe, možete dobiti ozbiljne zdravstvene probleme. Svi izgubljeni kilogrami se pre ili kasnije vraćaju, a u povećanom iznosu.
U potrazi za brzom lepotom, zaboravljamo da postoje dokazani i stvarno efikasni načini da se oslobodite dodatnih kilograma, što ne samo da će vam pomoći da se riješite grebena na stomaku, već i zdravlje, odlično zdravlje i raspoloženje. Moderne i korektne metode gubitka težine uključuju fizičke vežbe (složene ili dozirane, koje su dizajnirane da formiraju ispravno oslobađanje od tela), pravilnu ishranu, masaže, ponekad, medicinske preparate, psihotrenge, hirurške intervencije (liposukcija, stomačni zavoj). Međutim, vredi napomenuti da je prilično teško čovjeku da se sam otkloni od gojaznosti. Najbolje je da se obratite profesionalnom dijetetičaru koji će vam pomoći na teškom načinu pronalaženja vaše "idealne" figure. Da li treba da izgubim težinu? Da, ako imate REAL probleme sa prekomjerno težinom. Prelazimo na sledeći dio pitanja: Bolji načini ispravnog gubitka težine.
Sasvim je normalno da zimi jedemo više. Našem telu je potrebno više energije kako bi našao telo, tako da smo aktivni i da se osećamo odlično. Činjenica da jedemo više, vodimo manje mobilni način života u zimskom periodu, mi se prepuštamo slatkišima i delikatima tokom praznika, što dovodi do činjenice da se na proleće sa užasom nalazimo da se ne uklapamo u naše omiljene hlače i haljinu. Želim da ukažem da u zimu instalacije, kao što je "sve, od sutra ne jedem" ne rade. Iz nekog razloga. Kao rezultat toga, tokom zimskih meseci naše telo uzima više kilograma, gubi svoj oblik, mladić počinje da pravi primedbu, raspoloženje pada i ruka stiže do frižidera. Stani! Prestani kriviti sebe za jelo pite i slatkiša. Da, pojeo, ali bilo je ukusno za vas, a sada je vrijeme da radite na svojoj slici, ako želite da ponovo postanite vitki i privlačni. Dakle, prvi savet koji spada u kategoriju najboljih načina da pravilno izgubi težinu, posebno u zimu, zvuči ovako: jede male porcije, ali često. Možete jesti svaka 3 sata, ali malo. Dakle, nećete imati osećaj da gladujete, nećete jesti više nego što vam je potrebno, dobićete sve potrebne elemente i vitamine za normalan rad vašeg tela.
Sećate se još jednog zlatnog pravila: mora biti doručka. Mora da je to toplo jelo i mora biti gusto. Zapamtite da je doručak najvažniji obrok za ceo dan. Sledeći put možete jesti za 3 sata. Drugi doručak je idealan za voćnu ili laganu povrću. Opet, bez fanatizma, ne jedite kilogram voca i salama sa salatama. Nemojte požuriti, jer za 3 sata opet pevate, ili ćete ranije imati ručak. Ali, morate imati večeru kada se stvarno osećate gladnim. Jedite hranu, tako da kasnije nemate želju da uživate u piću ili pijete slatki sat sa keksom. Inače, najviše zla za našu figuru je u grickalicama, jer uhvatimo se na mrtvu, žvakamo i žvakamo. Počnite da se odvojite od grickalica i svih vrsta čipova, kolačića i drugih stvari. Za jutarnju jutarnju možete piti čašu kefira ili ponovo jesti voću. Po hranjivoj vrijednosti, snack mora biti kao drugi doručak. Za večeru možete jesti meso ili ribu i salatu. Najbolje ako pevate najkasnije 8 sati. Ovo će omogućiti vašem stomaku da pređe hranu prije druge večere. Da, da. Druga večera može se sastojati od čaše jogurta ili obranog mleka. Činjenica je da je ovo psihološki uređaj. Šta je dijeta za nas? Ovo je kada nakon 18 sati u frižideru bravica teži i otvori, to znači slaba volja. Da se to ne dogodi, tako da nemate osećaj gladi i misli da posmatrate dijetu, važno je priuštiti malu hranu prije spavanja. Pored toga, kefir ima blagotvorno dejstvo na digestivni sistem. I ovo će umjeriti apetit.
Sledeća važna tačka u procesu gubitka težine je kako umeriti apetit. Postoje tehnike pomoću kojih možete smanjiti količinu hrane koju jedete. Onda, onda. Pre svega dodajte hranu koja je bogata vlaknima (žitarice, voće i povrće). Zbog činjenice da vlakna u našem stomaku nabrekne, ona traje duže da se oseća puna u našem telu. Osim toga, ovi proizvodi sadrže vitamine, imaju malo kalorija. Da biste izgubili težinu, morate potpuno eliminisati alkohol. Pored štetnih efekata na celo telo, alkohol je izuzetno kaloričan i štetan za ceo organizam u celini. Jedi manje soli, začina. U početku, možda mislite da je hrana neukusna, ali kasnije ćete početi da osjećate ukus hrane, a ne začina i začina, a vi ne želite da jedete opet kao ranije. Na kraju krajeva, mnogi proizvodi su već ukusni po sebi, a upotreba dodatnih sastojaka često prekida pravi ukus proizvoda. Još jednom ponavljam da morate iz vaše dijete isključiti sirće, pavlaka, kečap, majonez i senf.
Počnite jesti monotono, ponekad, jednom nedeljno, da organizujete monodoniju, kada u jednom danu možete jediti samo jedan proizvod. Naravno, ne jedite krompir i kupus nedeljama, ali što je jednostavnija činjenica da jedemo, to bolje tijelo absorbuje hranljive materije i minerale bez začepljenja creva. Siguran sam da je glavna stvar u vašem procesu gubitak težine - vaša želja i poštovanje jednostavnih pravila. Sretno i dobro proporcionalna figura!