Ali optimalno vreme, tokom kojeg treba ići u bolnicu, je jedan sat nakon pojave simptoma; Što duže čekate, veći je rizik od smrti. Ali mnoge žene čak ni ne shvataju stepen njihovog rizika. Za njih je prvi znak kardiovaskularnih bolesti često srčani udar. Tada otkriju da imaju visok krvni pritisak ili visok holesterol. Istovremeno, oni mogu po prvi put shvatiti da pušenje stvarno boli njihovo zdravlje. Uzrok srčanih oboljenja još uvijek nije jasan, ali ćemo pomoći da ih sprečimo.
Početak bolesti
Zapravo, znaci bolesti mogu se pojaviti ranije nego što ćete osjetiti njihove simptome. Autopsija tinejdžerke ubijene u automobilskim nesrećama pokazala je prisustvo plaketa holesterola na zidovima posuda - formacije koje povećavaju rizik od srčanog udara. Mnoge mlade žene ne shvataju da čak i ako nemaju simptome, mogu se izložiti različitim faktorima rizika, uključujući i nepostojanje redovne vežbe i korišćenje prekomerne količine štetnih masti. Na primjer, nakon dobijanja rezultata ankete, neki mladi sportisti bili su veoma pogođeni kada su saznali da imaju povišene nivoe holesterola ili su blizu kritične i da su u opasnosti. Morao sam da im objasnim da srčana oboljenja ne brine koju veličinu nosite - 48 ili 60 godina. Vi ste u opasnosti ako se otkrije bar jedan od simptoma - na primer, visok krvni pritisak. Doktori ne uspevaju uvek brzo dijagnozirati bolesti srca, a svi lekari ne shvataju koliko su rasprostranjene ove bolesti među ženama. Nedovoljna pažnja doktora, kada su u pitanju simptomi kardiovaskularnih bolesti kod žena, jednostavno je zastrašujuća. Ispostavilo se da manje od 20% doktora, uključujući ginekologa, terapeuta i kardiologa, znaju da svake godine više žena umire od bolesti srca nego muškaraca. Studije sprovedene u Evropi pokazale su da su žene sa bolestima od srca imale dvostruko veći rizik od umiranja od srčanog udara, verovatno zbog toga što nisu blagovremeno pregledali i nisu uzimali preventivne lekove za smanjenje krvnog pritiska i holesterola.
Ovo je teško napad ...
Dio problema je u tome što doktori obično traže klasične znake srčanog udara, kao što je bol ili plamen u grudima koji se prostiru do vrata ili ramena. Iako ovi simptomi mogu biti prisutni, oni ne moraju nužno biti osnovni. U istraživanjima naučnika otkriveno je da je više od 70% žena tokom srčanog udara doživelo slabost, gotovo pola - kratko izdahnutost, a oko 40% se žalilo na probavu mjesec dana prije napada. Mnoge žene koje su doživele srčani udar između 30 i 50 godina požalili su se da ne mogu ići niz stepenice ili se jednostavno preseliti sa jednog kraja sobe u drugu - njima im je data velika poteškoća. Mnogi su verovali da su preterano ili samo pokazuju godine.
Jednaka prava polova
Razlika u simptomima može se objasniti razlikama u fiziologiji. Žene su verovatnije razvijati mikrovaskularne bolesti ili blokadu malih koronarnih arterija nego muškarci. Ovom vrstom dijagnoze dijagnostikuje se oko tri miliona žena sa bolovima od srca. Takav metod za utvrđivanje rizika od razvoja srčanih oboljenja, kao što je angiogram koji pokazuje prisustvo depozita na zidovima velikih koronarnih arterija, od kojih su muškarci više pogođeni, nije vrlo efikasan u otkrivanju malih naslaga na zidovima malih posuda. A to znači da milioni žena ne mogu računati na tačnu dijagnozu. Danas su u toku studije za razvoj takvih dijagnostičkih metoda kao što su magnetna rezonanca i kompjuterska angiografija, koja bi trebalo da budu efikasnija u otkrivanju mikrovaskularnih bolesti kod žena.
Šta je rezultat svega navedenog?
Pošto je bolesti srca teško dijagnostikovati i mnogi od nas potcjenjuju svoju opasnost, važno je detaljnije pogledati svoje zdravlje: znati svoj normalan krvni pritisak i nivo holesterola i biti u stanju prepoznati anksiozne simptome. Takođe je važno napraviti neke promjene u svom načinu života koji će na dugi rok pomoći u smanjenju rizika od bolesti. Studije pokazuju da je više od 80% slučajeva srčanih oboljenja kod žena povezano sa pušenjem i sedentarnim životnim stilom. Ne postoji lek koji bi mogao sprečiti bolesti srca. Da biste održali zdravo zdravlje, potrebno je vreme i napor da biste promenili svoje navike. Jednostavno rečeno, ako ne želite da povećate svoje već tužne statistike, počnite se brinuti o svom zdravlju srca danas.
Pola sata za zdravo srce
Obično se smatra da fizičko obrazovanje koje ima za cilj poboljšanje zdravlja zahteva nešto drugačiji pristup od jednostavnog rada na brojku. Ali studije pokazuju da možete smanjiti rizik od srčanih oboljenja za 40%, radi samo 30-40 minuta dnevno. Ova cifra je sama po sebi odličan motiv. Redovna vježba pomaže jačanju srčanog mišića, poboljšanju pluća i cirkulacije krvi, promoviše rast "dobrog" holesterola. Pored toga, vežba pomaže u kontroli težine, što za posledicu sprečava povećanje krvnog pritiska i pojavu dijabetesa - poznatih faktora rizika za bolesti srca. Da bi sport bio najefikasniji, preporučujemo rad sa intenzitetom od 50-80% vašeg normalnog srčana frekvencija. Program obuke koji je ovde dat, uključuje treninge srednje do visoke brzine i pomaže vam da se oslobodite 300 kalorija.
Vežbajte za svoje srce
Za ovaj program treninga, bilo koja vrsta hodanja, trčanja, vožnje biciklom ili eliptičnog trenera je pogodna. Uradite to 3-5 puta nedeljno, pored treninga snage. Početne faze bolesti srca često nemaju teške simptome. Zato je vredno proći brojne testove već u mladosti.
Krvni pritisak
Prilikom merenja pritiska, doktor određuje sila krvnog pritiska na krvnim sudovima tokom svakog udara srca. Idealan je pritisak ispod 120/80. Rezultati studija pokazuju da, s obzirom na povećanje pritiska (iznad 115/75), rizik od razvoja srčanih bolesti se proporcionalno povećava. Ako je vaš krvni pritisak normalan, proverite ga jednom godišnje. Ako je pritisak podignut (120-139 / 80) ili visok (više od 140/90), treba ga meriti svaka tri meseca dok se ne stabilizuje.
Nivo krvnog šećera u postu
Ovaj test pokazuje sadržaj glukoze ili šećera u vašoj krvi nakon 8 sati nakon jedenja. Rezultati obimne studije pokazuju da je oko 1.5 miliona smrtnih slučajeva od bolesti srca i 709.000 smrtnih slučajeva posledica visokih nivoa glukoze. Idealni šećer u krvi ne bi trebalo da prelazi 99 mg / dL. Žene koje nemaju faktore rizika moraju biti podvrgnute ovom testu u starosti od 40 godina. Ako su indikatori normalni, trebate izvršiti ponovljene testove svakih nekoliko godina. Ako je nivo šećera visok, ponovite testove svakih šest meseci.
Holesterol
Tokom ovog testa krvi utvrđen je holesterol visoke gustine (npr. "Dobar"), holesterol niske gustine (tj. "Loš") i trigliceridi (vrsta masti koja se povezuje sa gojaznošću, dijabetesom i visokim krvnim pritiskom). Visok nivo holesterola niske gustine može dovesti do stvaranja plaka na zidovima posuda, dok holesterol visoke gustine pomaže u uklanjanju masti od krvi do jetre u kojoj je podijeljen. Vaš ukupan nivo holesterola treba da bude ispod 200, dok holesterol niske gustine ne bi trebalo da prelazi 100, holesterol visoke gustine bi trebalo da bude ispod 50, a nivo triglicerida bi trebalo da bude ispod 150. Ako su svi parametri normalni, onda se krvni test za holesterol može izvršiti jednom u pet godina. Ako su podignuti, lekari savetuju da testiraju krv jednom godišnje.
Reaktivna proteina
Ovaj test krvi određuje sadržaj krvi reaktivnog proteina, što je pokazatelj zapaljenskih procesa povezanih sa povećanim rizikom od srčanih bolesti. Ovaj test je veoma važan, jer oko pola srčanog udara dolazi ljudima koji imaju normalni nivo holesterola. Jedna studija pokazala je da visoki nivoi reaktivnog proteina kod žena signaliziraju rizik od srčanog udara, čak iako je nivo holesterola niske gustine bio normalan. Ako ste u riziku od srčanih bolesti, prođite kroz ovaj test u dobi od oko 30 godina i, u zavisnosti od rezultata, ponovite je svake 2-4 godine.
Elektrokardiogram
EKG pruža priliku da proceni rad srca. Uz pomoć elektroda koji su pričvršćeni za grudi, ruke i stopala, lekar evidentira električne impulse koji prolaze kroz srčani mišić. Napravite kardiogram u dobi od 35 do 40 godina. Ako je sve u redu, onda se drugi pregled može uraditi za 3-5 godina.
Stres test
Ovaj test određuje kako vaše srce rukovodi stresom, što je indikator moguće bolesti koronarne arterije. Tokom hodanja ili trčanja na treadmill-u, informacije o aktivnostima srca su fiksirane pomoću elektroda pričvršćenih na grudi i uređaja za merenje pritiska. Ako se brzo umorite tokom normalnog treninga, trebate proći stres test.
5 navika štetnih za vaše srce
Kada je u pitanju smanjivanje rizika od srčanih bolesti, čak i sitnih promjena
na način života su od velike važnosti. Ako brinete o svima oko sebe, često zaboravite na svoje potrebe, koje će na kraju dovesti do stresa. Poznato je da stres zajedno sa neuhranjenošću i nedostatkom fizičke aktivnosti predstavlja ozbiljan faktor koji utiče na razvoj srčanih bolesti. Prema tome, u studiji koju su naučnici na Univerzitetu u Floridi otkrili da psihološki stres povećava rizik od smrti kod pacijenata sa bolestima od srca. Ako počnete razvijati navike koji vam pomažu da se nosite sa anksioznošću i anksioznošću, u budućnosti možete izbjeći razvoj hroničnog stresa. Svakodnevno pronaći vremena za umirujuće postupke, bilo da je to 10 minuta meditacije ili prolaza kroz park.
Vi jedete štetne masti
Mnoge žene drže dijeta sa niskim sadržajem masti i stoga se oslanjaju na nisko-mastne kolače, krekere, krem sire - sve te namirnice koje sadrže veliki broj kalorija, ali imaju nisku hranljivu vrijednost. Optimalna opcija će biti upotreba umerene količine mononenasićenih masti (uljana repica, maslinovo ulje i maslac) i polinezasićene masti (masne ribe, na primer losos, kao i orašasto voće, laneno seme, sezam i suncokretovo ulje); ove masti doprinose snižavanju holesterola i uzrokuju osećaj sitosti. Nastojite da dobijete 30% dnevnog broja kalorija sa zdravim mastima i manje od 7% - sa zasićenim (proizvodi od celog mleka, crveno meso i puter). Izbjegavajte korištenje trans masti (pržena hrana, pakovane grickalice, margarin). Dobijene od delimično hidrogenizovanih biljnih masti, trans masti povećavaju nivo holesterola niske gustine i smanjuju holesterol visoke gustine.
Verujete da se loše navike nadoknađuju
Žao mi je, ali činjenica da jedete puno voća i povrća ne znači da pušenje i nedostatak vežbanja na bilo koji način ne utiču na vaše zdravlje. Svaki faktor rizika treba tretirati odvojeno, kažu lekari.
Ne jedeš mliječne proizvode
Nedavna studija naučnika Harvardskog univerziteta pokazala je da su ljudi koji su konzumirali proizvode za obradu mleka i jogurte više od 3 puta dnevno, 36% manje su rizikovali od visokog krvnog pritiska nego oni koji su konzumirali manje od jedne službe. Očigledno je da je sadržaj niskog sadržaja kalcijuma u vašoj ishrani kompenzovan kalcijumskim ćelijama glatkih mišića arterija, što dovodi do njihovog sužavanja i povećanja pritiska, objašnjavaju stručnjaci. Unošenje kalcijuma sa aditivima za hranu ne može biti ekvivalentna zamena, jer mlečni proizvodi sadrže i kalijum i magnezijum, minerale koji pomažu u smanjenju krvnog pritiska.
Ne pažljivo čitate etikete na proizvodima
Možete pratiti količinu kalorija, sadržaj masti, ali ne obraćajte pažnju na druge cifre. Mnogi proizvodi koji su hemijski obrađeni sadrže veliku količinu natrijuma. Dakle, iako su nisko-kalorični, i dalje štete krvnim sudovima. Pokušajte da dnevno unosite natrijum ne prelaze 2.300 mg. Pored toga, ako se nivo glukoze u krvi povećava, obratite pažnju na količinu ugljenih hidrata. U idealnom slučaju, proizvod treba da sadrži manje od 20% preporučenog dnevnog unosa ugljenih hidrata i najmanje 5 g vlakana. Na kraju, izbegavajte da jedete hranu sa delimično hidrogenetizovanim mastima (ili trans maščobama), a obratite pažnju da čak i onu hranu koja sadrži 0,5 grama trans masti, etiketa može ukazati na to da ih uopšte nema .