Lekcija pažnje.
Tokom nekih emocionalnih snažnih nemira gubimo puno energije. Neophodno je tražiti protivotrov i "uhvatiti" znakove poremećaja smirenosti. To može biti bilo šta, glavna stvar je da se ne žalim, ne plačem, ne kunem se i ne uznemiravam od problema sa problemima. Pijte zeleni čaj, vitamin C, koji sadrži pomaže u obnavljanju tijela, usponu u kupatilo, uključiti seriju. A kada emocije prestaju, možete se vratiti na rešavanje problema.
Magični ritam .
Ljudsko tijelo je u stanju da se prilagodi okruženju koje ga okružuje, a to se odnosi na palpitaciju i disanje. Kada se prilagodimo brzinom ritma života, osećamo talas radosti i snage. Stoga, kada apatija i tuga preplave osobu, uključite zvukove muzike ili trčite na koncert nekih bubnjara iz Afrike.
Magija boje.
Boja može promijeniti unutrašnje stanje. Ako nekoliko minuta razmišljate o narandžastoj ili jarko žutoj boji papira, onda apatija može da se zameni kreativnom energijom. Sada zatvorite oči i zamislite kuglu narandžaste ili žute u području vašeg solarnog pleksusa. Zamislite kako to postaje toplo i veliko, i što vi više vizualizujete, to više osećate kao jača osoba.
Začini .
Prethodno, začini su vrednovani težinom zlata, daju osobi energiju i tretiraju mnoge bolesti. Za one koji se osećaju veoma umorni, dokazana sredstva su korijander, karanfili, vruća paprika, šafran, cimet i đumbir. Može se dodavati u vruće mleko ili čaj, neka se pije nekoliko minuta i pije, zamišljaju da je vaše tijelo ispunjeno zdravljem i toplinom.
Vodene procedure.
Hladni tuš probudi telo. Ali ponekad se veseli sati zamenjuju umorom. A da bi produžili efekat ujutru potrebno je da napravite kontrastni tuš. Ali ako se penjete u toplu kupku nekoliko minuta, uz dodatak esencijalnog ulja limuna ili narandže, tijelo se odmah može probuditi i razvedriti.
Dah života.
Unutrašnji potencijal osobe zavisi od toga kako dišemo. Pokušajte da uradite vježbu, jer sjedite u ugodnom položaju, zatvorite oči i počnite da dišete. Diše polako, izdahavanje će biti nešto duže od samog udisanja. Osećaj dah u stomaku, pluća, grlu, nosu, a zatim u obrnutom redosledu. I ubrzajte ritam vašeg disanja. Onda otvorite oči i spremni ste za odlazak.
Raspoloženje .
Jaka akcija, kako peva dihalna praksa. Uz pomoć pesme možete razvedriti, to će biti jednostavan način povratka energije. Neophodno je da se repertoar sastoji od pozitivnih pesama.
Mere.
Budite pažljivi prilikom izbora lekova tokom zimskih epidemija i prehlade. Koristite složene lekove sa dozom paracetamola. Oni ne uzrokuju smanjenje koncentracije pažnje i letargije, pospanosti, vode računa o stomaku.
Malo zabave.
Šolja kave može "oživiti" u teškim trenucima, a komad čokolade će vam pružiti osećaj sreće. Za mentalne aktivnosti, mala torta će biti korisna. Ako nemate snage, zašto onda poričete tretman. I ako to daje radost, onda može odmah vratiti rezervu energije.
Ako ujutro ne možete otvoriti oči, bukvalno izvlačite kosu iz kreveta, dok ne popijete kafu i puzite na posao, a ne ići, tako da morate odmah da se prebacite na "energetsku ishranu". Nije potrebno stimulisati pomoć slatkiša i kofeina. Neophodno je odabrati korisne proizvode i vratiti izgubljenu energiju. Dijeta uključuje takve posude, koja će tokom dana podrzati potrebni nivo energije. Neophodno je isključiti gazirana pića sa visokim sadržajem šećera, jer snižavaju vašu energiju. Jelo mastne hrane činiće vas zaspanim, lenjim i sporo. Naglasak treba staviti na sveže voće i povrće.
Doručak.
Prva mogućnost doručka:
Svježe bobice, jogurt sa niskim sadržajem masti;
Pola čaše svežeg sok od pomorandže.
Druga mogućnost doručka :
Ovsena kaša s posudim mlekom, sa komadima banana;
Toast sa maslacim maslacem od kikirikija;
Pola čaše sok od paradajza.
Ručak.
Opcija 1 ručka :
Supa od povrća;
Toast sa topljenim sirom;
Pola grejpa;
200 ml mlijeka sa niskim sadržajem masti.
2. varijanta ručka:
Toast sa piletinom na piletinu;
Salata od paradajza;
Jedna narandžasta;
1 tbsp. mleko sa niskim sadržajem masti.
Večera.
1. opcija za večeru:
Filet Halibut pareni;
Pečeni krompir, rastopljeni sir ili pavlaka;
Brokoli ili bojeni kuvani kupus;
Peach;
1 tbsp. mleko sa niskim sadržajem masti.
Druga varijanta večere :
Isecite komad piletine sa pirinčem;
Salata sa spanaćem;
Dve šljive;
200 ml obranog mleka.
Šta se može i ne može učiniti sa ovom ishranom.
Možete:
Pijte puno tečnosti;
Uzimajte multivitamine;
Hleb iz bjelanog brašna;
Ograničite alkohol, jedan koktel tokom dana;
Kada želite nešto slatko, morate jesti suho voće.
Ne možete:
Snack i preskakanje obroka;
Postoji masna, pržena hrana;
Postoje čips od krompira;
Postoje masline i masne soseve;
Pijte slatka gazirana pića, alkohol, vino, pivo;
Dodajte šećer u kafu, čaj i tako dalje;
Tu je beli hleb.
U zaključku dodamo: izgubljenu energiju može se obnoviti pomoću "energetske dijete" i uz pomoć pomenutog savjeta. Pazi na ishranu, vodi zdrav i zdrav način života, a onda ćete vratiti izgubljenu energiju.