Jesen? Handra? Uzmite u obzir blagi antidepresivi bogati vitaminom. Samo nemojte se gladovati, ili ćete se jednostavno izvući iz kolutova.
Najvažnija tačka vaše jesenske dijete je svježe povrće i voće bogato vitaminom C. To je uspješnije od drugih vitamina koji se mogu nositi sa opterećenjem stresa. Vitamin C je bogat u citrusima, zelenilu, brokoliju, brusničnom kalupu, paprikama, paradajzima, jabukama, kajsijama, breskvama, dinja, crne ribizle, divlje jagode, persimmon, morski burak, planinski pepeo. Pokušajte da jedete 300-400g dnevno od ovih prirodnih lekova za bluz. Ali zapamtite da toplotni tretman, biohemijska prerada i nepravilno skladištenje dovode do uništenja većine vitamina C.
Da bi se sačuvao vredan element pomoći će se modernoj tehnologiji. Zahvaljujući novitetima u savremenim tehnologijama, proizvodi se čuvaju dva i po puta više nego u konvencionalnom frižideru.
Banana nema samo prijatan ukus i maštovitu formu, većina je da sadrži veliki alkanoidni harman, koji uzrokuje euforiju. Banana kayf takođe pomaže da se nosi sa hroničnim umorom. Samo smo govorili o svežim plodovima, bez mrlja na koži.
Kakao pasulj - skladište feniletilamina, supstanca koja promoviše aktivnu proizvodnju endorfina od strane vašeg tela - hormone sreće. Takođe u čokoladi je puno magnezijuma, čineći gvozdje živaca. Ne zaboravite da mlečna čokolada postaje debela i od gorkog crnog - ne.
Ponovo napunite frižider s tvrdim sirom. Podiže raspodjelu duha zbog minerala i amino kiselina sadržanih u njemu - tiramin, triktamina, feniletilamin. U susedstvu sa kamenom vatrom posadili su losos. Ova riba je "zlatna vena" vitamina D, koju propustimo tokom oblačnih dana. I meditirati, grebanje semena suncokreta. Oni su bogati vlaknom i folnom kiselinom, koji jača nervni sistem.
Glavna pravila pravilne ishrane: jedu puno vitamina, osmijeh češće i pokazuju pozitivne emocije. Na kraju krajeva, naše telo voli kada ne brinemo ni za šta.
Da biste izgledali odlično i osećali se dobro, trebalo bi da jedete u pravu. Sa ovom zajedničkom istinom ne možete se raspravljati, kao i sa činjenicom da je potrebno zaboraviti na brzo hranu jednom zauvek. I nije tajna da često opravdavamo našu zavisnost od nezdravog ishljanja sa poslovnim ritmom života, kada nema dovoljno vremena za kupovinu i svakodnevnih bdija u kuhinjskoj peći.
Nažalost, "jesti na trci" uništava metaboličke procese u telu - stoga prekomerna težina i visok rizik od teških bolesti. Pored toga, nedostatak minerala i vitamina, neuravnotežena ishrana negativno utiče na stanje zuba, kose, noktiju i kože. Dakle, poznata konzistencija može biti malo parafrazirana: recite mi šta jedete danas, i reći ću vam kako ćete izgledati sutra. Takva navika može dovesti do morbidne gojaznosti. Kako izbjeći zamku neuhranjenosti, u koju spadaju mnoge djevojke? Zapamtite dva najvažnija znaka zdrave hrane:
- korisnost. Trebalo bi da ima potrebnu količinu korisnih i vitalnih supstanci za telo - proteine, masti i ugljene hidrate;
- bezbednost - manje poznati stabilizatori, konzervansi, boje, razne vrste aditiva sadrže proizvode, tako da su pogodniji za hranu.
S ove tačke gledišta, prava hrana može biti samo kuvana hrana kod kuće. Štaviše, poželjno je ako se priprema od domaćih proizvoda. Zašto? Zato što je naš sistem za varenje genetski podešen na efektivnu preradu proizvoda odrastanih u klimatskoj zoni u kojoj živimo.