Postojala je sistem zdravih odvojenih namirnica u starom Rimu. U to doba, jedan od izuzetnih lekara Celsus-a je sproveo istraživanje o uticaju hrane na ljudsko telo iz koga su zaključeni zaključci da postoje kombinacije proizvoda koji imaju veoma negativan uticaj na ljudsko telo. Do danas su mnogi ljudi čuli za ovaj sistem zdrave hrane, ali samo nekoliko njih može odgovoriti na to šta je. Hrana se obično deli na tri komponente: masti, proteini i ugljeni hidrati.
Glavno pravilo zdrave odvojene ishrane je korištenje odvojeno proteinskih hrana i odvojeno ugljenih hidrata.
Korpa ugljenih hidrata sastoji se od hrane bogate ugljenim hidratima. To uključuje žitarice, proizvode od brašna, slatkiše, žitarice, krompir. Ishrana ugljenih hidrata se naziva i energetska ishrana, tako da ovi proizvodi moraju biti prisutni u ljudskoj ishrani. Ovaj tip hrane vrlo lako može pročišćavati telo.
U proteinsku korpu možete uključiti ribu, meso, jezgre, jaja. Naravno, proteini u ljudskoj ishrani trebali bi biti prisutni, ali od kada se koriste odvojeno, potpuno ih probija telo, onda ih možete konzumirati u maloj količini.
Da bi se postigao maksimalni balans zdravih odvojenih dijeta, postoje posebna pravila:
- nije dozvoljeno da kombinuju ugljenične i kisele proizvode u hrani: krompir, hljeb, grašak, datume, banane, pasulj i druge proizvode koji sadrže ugljenik sa pomorandžom, ananasom, paradajzom, limunom, grejpfrutom i drugim kiselim proizvodima;
- Ne uzimate hranu od proteina i ugljenih hidrata zajedno: ribe, meso, orasi, sir, jaja i druga proteinska hrana sa hljebom, žitaricama, krompirom, kolačima, voća i drugih ugljenih hidrata;
- Ne preporučuje se istovremeno uzimati dva potpuno različita proteina: meso i jaja, meso i orasi, sir i jaja, sir i orasi;
- Ne uzimajte proteine i masti istovremeno. Veoma je štetno za jesti maslac, krem i biljno ulje sa orasima, jajima, mesom, sirom i drugim proteinima;
- Ne uzimajte proteine sa kiselim plodovima: orasi, meso, sir i jaja sa narandžastom, grejpfrutom, limunom i drugim kiselim plodovima;
- Ne koristi se u kombinovanom šećernu sa skrobom: šećer, sirup, džem, žele, voćni puter, med, melase na hljebu;
- Istovremeno možete koristiti samo jednu vrstu skroba;
- lubenica i lubenica mogu se konzumirati samo odvojeno;
- Preporučljivo je koristiti mleko posebno.
Primer dnevne ishrane sa zdravom odvojenom ishranom:
Doručak: kašastu kašu, kuvanu na obrano mleko ili vodu, jednu šolju crnog čaja bez šećera i 2 kivi;
Ručak: zelena salata koja je začinjena jednom kašičicom biljnog ulja i jedne jabuke;
Ručak: kupus brokula, pileća noga i par kesa sira;
Snack: kruška ili jabuka;
Večera: omlet, kuvan od dve jajne i neke biljne supe.
Nakon prelaska na zdravu odvojenu ishranu, odmah osećate obim snage i snažnosti, poboljšali sistem za varenje i ojačali svoje zdravlje.