Ukusni recepti zdrave hrane

Skrećemo vam pažnju na ukusne recepte zdrave hrane.

Slani biber ulja (na bugarskom)

Kako pripremiti jelo:

Plodovi papira pere, oljuštiti od semena, oljuštiti korijenu peršuna i sjesti na rezance. Lupite luk sa zubima. Za marinadu u vodi, rastvorite so, šećer, dodajte sirće i biljno ulje. Pepper, beli luk i peršun se raširiju na tegle. Popunite vrućom marinadom, pokrijte poklopcem, sterilišite (litre limenke -15 minuta), zatvorite i hladite.

Sorrel prirodan

Svježe listove kislina, očistiti i oprati 2 minuta u vreli vodi. Tesno postavite kiselinu u vruće tegle, sipajte vruću vodu, koja blanšira lišće, steriliše 40 minuta. Okupite se, okrenite se nagore dok se ne ohladi.

Konzervirana cvekla

Za marinadu:

Kako pripremiti jelo:

Pripremite marinadu kuhanjem svih sastojaka. Dobro isprati vodu i isecati ga (sa peceljama). Stavite repu u pripremljene limenke i zalijte marinadu, potopite 5 minuta, odvodite marinadu, dovedite do vrenja i dopunite cvekljom. U gornjim slojevima zemljišta možete dodati sjebani beli luk, prsten luka, zelene koplje. Ja koristim da pripremim borsht i garniture.

Korejski kupus

Kako pripremiti jelo:

Kupus i šargarepu tanko iseckajte, miješajte fino iseckanim belim lukom i stavite u tegle, pijte vruću marinadu. Posle hlađenja, prebacite se na hladno mesto. Za marinadu vodu sa začinima dovedite do vrele, sipajte u sirće i biljno ulje.

Krastavljeni krastavci

U posudu od tri litra stavite par korenika od hrena, 2-3 karanfila od belog luka, suncobran za kofe, 2-3 listove crne ribizle i trešnje. Oprati krastavac sa 0,5 cc, oprati, zatim staviti iste začine kao u početku, ponovo krastavci, na vrhu - začini. Pokrijte posudu sa gazom i potresite sol na njoj. Sipati neboju vodu - dobro ili filtrirano - tako da je so bila prekrivena njom. Stavite posudu na mračno mesto 2 sedmice. Skinite gazu i zatvorite posudu plastičnim poklopcem i očistite ga na hladnom.

Najkvalitetniji mladi krompir

Kako pripremiti jelo:

Uzmi mladi krompir. Ostavite ga u koću ili ga ostružite. Uzmite veliki šporet, popunite ga na pola vodu sa ključanjem, dodajte jalovinu soli. Dodajte krompir i kuhajte na visokoj vrućini 10-15 minuta. Baci gotov krompir u čičak, odliječite, stavite u veliku posudu, dodajte 2 slatka maslaca, uzmite sol i biber. Sasvim isecite listove sveže nane. Dodajte ih krompiru, sipajte 1 limunov sok i temeljno premešajte. Krompir levo od večere može se hladno hladiti kao salata - ili ubrati u rerni dok ne oštri.

Pastrmka sa senfom i ovsenim ljuspicama

Kako pripremiti jelo:

Roštilj na maksimum. Podmazati ploču sa maslinovim uljem. Postavite filete pastrmke na kožu, pažljivo sesajte sa so i biberom. Podmazati svaki filet s kašičicom senfa. Sipajte ovsene ljuspice u posudu, lagano sipajte maslinovim uljem i mešajte. Svakom filetu poprskajte šačićem, lagano pritisnite. Posuti s maslinovim uljem i opet stisnite ljuspice za ribu. Pripremite pastrmku. Stavite posudu pod grill za oko 10 minuta sve dok se ovsena kašica ne smeše, a riba nije pržena. Postavite filet na ploče i poslužite mladim krompirom, stolom za svježu vodu i parče limuna.

Salsa iz paradajza

Lepo isecite beli luk i čili zajedno. Dodajte paradajz i nastavite mleviti dok mešate sastojke. Dodajte korijander, isecite još nešto. Prenesite salsu na duboku ploču, dodajte 1 sok od limete. Probajte, ako želite, dodajte još sokova. Pogledajte koliko je mešavina već u posudi - i sipajte približno istu količinu maslinovog ulja, miješajte i sezonite po ukusu. Poslužiti s krečnim rezom.

Velingtonovo punjenje

Rerna se zagreje na 180 ° C. Lupite luk, šargarepu, celer i krompir, sječite na kocke veličine 1 cm. Na pečurkama odsečite vrhove nogu, a zatim pečurite na isti način kao i povrće. Sipajte u veliki pan 2 tbsp. Masno ulje od masline, stavite ga na srednju vrelinu, sipajte sesekle povrće i pečurke. Odrežite listove ruzmarina, fino isecite ih i dodajte u povrće. Mešati, mešati, oko 5 minuta. Zalijte grašak i kuhajte još 1 minut. Prenesite smešu povrća u veliku posudu, ostavite da se potpuno ohladi. Prevucite jaje u šolju i razbijte ga viljuškom. Stavite u posudu sa povrćem, dodajte pola jastučenog jajeta, sezonu s solju i biberom. Mešajte temeljito. Formirajte roll. Očistite površinu za čišćenje i valjak sa brašnom lagano posipajte, okrenite lišće peciva u pravougaonik dimenzija 65x45. U toku procesa, ukoliko je potrebno, dodajte malo više brašna, tako da se testo ne drži valjka.

Palačinke od povrća

Lupite korenje, đumbir i luk, fino iseckajte ili iseckajte, stavite ih u veliku posudu. Sipajte čili i dodajte u mešavinu povrća. Sasvim isecite lišće i stabljike korijandera. Dodajte semena senfa, kurkuma, zir, morsku sol i seckane koriandre u posudu. Dodajte brašno, sipajte 125 ml hladnog joda i dobro se dobro pomešajte dok se ne dobije debela smeša. Pržite bhaji - palačinke od povrća. Izvadite komad krompira s bukom. Izvaditi jednu žlicu biljnog testa, stisnite ga čvrsto i lagano potući u vruće ulje. Oblikujte još nekoliko palačinki i potapnite ih u frižider. Pržite 5 minuta dok ne postanu zlatni i krhki. Uzmite gotovu fritteru kretenom i stavite papir na papirni peškir. Lagano posuti solju, stisnite malo limunovog sokova na vrhu. Ponovite isto s preostalim testom. Rezite limete u rezine i poslužite sa pločom bhaji.

Kukuruz u meksičkim tonovima

U slanu vodenu vreću 4 kruške kukuruza 8-10 minuta ispod poklopca. Baci ga u cirkulac i osuši. Obrišite na posudu ili na pločici od 80 grama parmezana. Urezati na pola sveže crvene paprike, uklonite seme, fino iseckajte sir. Stavite svaku grudicu za maslac i ulje na celu površinu. Kada se maslac topi, oborite pacove u siru sa čilijem. Dobro sezona s solju i biberom. Poslužiti s krečnim rezom.

Sirova supa

Čistimo šampinjone na kockama, spavamo u posudi sa vodom (oko 4 litra) i čekamo, kad je kiselo. Kako kuvati, isprazniti vodu, isperiti pečurke i kuvati 40 minuta. U to vreme, pržite korenje srezanim sjebanim lukom u biljnom ulju i dodajte grašak. Očistimo krompir, isečemo slamke. Kao kuvane pečurke, dodajte krompiri, luk i šargarepu, dovedite do vrelice i kuhajte 20 minuta, nakon toga stavite sir u posudu, razbijte ga na komade i mešajte dok se potpuno ne rastvori, slani po ukusu i kuhate 10 minuta. koper po vašoj diskreciji.

Doručak u vili

Uzmite ovsenu kašu i kuhajte u filtrirani vodi (vreme je naznačeno na paketu). Kada je kaša spremna, pustite da pije 5 minuta. U ovom trenutku pripremamo sos koji će dorucak učiniti ne samo korisnim, već i veoma ukusnim. Mala jagode su ostavljene za dekoraciju, ostale bobice su presušene i pomešane sa medom, mi dodamo cimet. Uzimamo 2 čaše - na dnu postavimo deo ovsene kaše, zatim sipajte sos, stavite preostalu kašu i ukrasite malo zdrobljene jagode. Sada možete poslužiti za stolom. Ako želite, možete koristiti bilo koji drugi bobičasto voće i voće koje raste u šumi ili u svojoj bašti.

Uljane sirevi

Za marinadu:

Mlade tikvice ne dugo ne siju-les 20-25 cm za pranje sa hladnom vodom, odrežite pedikale i presekate na kruške debljine 2 cm, isecite paprike, olupite beli luk i podelite na parče, pečenu hranu, fino isekajte zelenilo. Na dnu pripremljenog kanistera položite začine, na njih - tikvice i prelijte marinadu vrele (ne niže od 70 ° C). Pokrijte tegle i sterilišite ih.

Palačinka koverte sa tapenadom

Za palačinke:

Za punjenje:

Vibrirajte sve sastojke sve dok ne glatke. Isperite tanke palačinke na vrućem tiganju. Pileće mleveno prženje u maslinovom ulju i soja sosu. Stavite prženu piletinu i sir u blender. Mix sve. Mešavajte smešu na 3 jednaka dela i napunite 3 različite tapenade. U sredini svake palačinke stavite mešavinu piletine i povrća, vezati s perjem luk.

Marsejska supa

Za kanape ribe:

Losos se iseči na kocke i kuvati dok se ne kuva. Iz čorbe uklonite komade ribe i dodajte krompir, isecite na kocke. Kada se krompir kuva, dodajte masline i masline u supu, kuvajte još 5 minuta. Zatim vratite losos, dodajte belo vino i pesto sos. Zatvorite poklopac i isključite vatru. Dok dolazi supa, pripremite kanap ribe. Salmon pržite u maslinovom ulju, stavite u blender, dodajte pesto sos i vadite do kremastog. Bijeli hljeb sušimo u tosteru ili na tanjiri (bez ulja). Isecite hleb u trouglove, širijte se na vrh ribe i pesto kremu i služite supa.

Salata sa Provansalnim biljem

Pileća jetra iseckana na sitne komade, staviti u tanjir, sipati maslinovo ulje i soja sos. Fraj na obe strane. Stavite na papirni ručnik i ohladite. Jagode se opere i iseče. U posudu za salatu stavite rukkolu, delove jagoda i kuvanu jetru. Kačkavalj na kose ili kocke, dodajte u salatu. Dodajte maslinovo ulje, začiniće i jednu kašiku sojinog sosa. Završna obrada prelije salatu i služi za stolom.