Glava
Njegov odgovor na psihološki stres najčešće prvo daje hipotalamus - deo mozga koji kontroliše emocije. Stres takođe uzrokuje promjene u krvnim sudovima.
Problem: Glavobolje. Takva reakcija na stres je najčešća. U telu se povećava lučenje adrenalina, što uzrokuje visok krvni pritisak i povećava moždani vaskularni ton. Često to dovodi do bolova u hramovima i na čelo. Takođe, zbog produženog stresa, može doći do promjena u sekreciji seksualnih hormona. To može dovesti do ozbiljnih hormonskih poremećaja, na primjer, na nepravilnost menstrualnog ciklusa, pa čak i do neplodnosti.
Šta da radim? Uzmi sedativ. Bolje na bazi biljke - na primjer, Persen, nervomix. Ponekad je potreban anestetik (samo u slučaju jakog bola). Nemojte se plašiti ovih lekova - da trpite bol zbog toga što telo nije sigurnije. Takođe pomaže vizualizaciji: pre odlaska u spavanje, zamislite situacije u kojima ste bili veseli i mirni. Bol takođe može omekšati specijalnu masažu: vrši se pritiskanjem temporalne regije u intervalu od 30 sekundi. "Sesija" traje 15 minuta i vrlo je efikasna. Takođe, postoji način da se glavobolja oslobađa masiranjem velikog prsta (njegove unutrašnje strane).
Kičma
Jaki stres može uticati na rigidnost kičme, što ga kasnije sprečava da ispravno radi.
Problem: degenerativne promjene. Hronična napetost u mišićima koja podržavaju kičmu izaziva dehidrataciju mekih tkiva i poroka u formiranju intervertebralnih diskova. Rezultat može biti smanjenje njihove fleksibilnosti. Takođe, preko stresa, povećava se osjetljivost receptora bolova, koji se nalaze na intervertebralnim diskovima. To dovodi do bolova u predelu leđa, ruku, stopala ili glave.
Šta da radim? Najbolji lek za ove bolesti je organizovanje svakodnevnih vježbi od 30 minuta za opuštanje mišića leđa. Pomaže i brza 20-ak minuta hoda. Uzmite odmor tokom rada, pokušajte da opustite ramena, opišite rukama u punom krugu, nemojte biti lenjivi da radite 10 sedišta. Ako osećate snažnu tenziju u grliću kičme, bolje je pitati nekoga da vam masira vrat.
Srce
Naučnici su već dugo dokazali činjenicu da kumulativni stres može izazvati ozbiljne poremećaje u funkcionisanju kardiovaskularnog sistema. Drugim rečima, vaše srce reaguje direktno na stres.
Problem: ishemijska bolest srca. Često je emotivni stres koji izaziva vazokonstrikciju i povećan krvni pritisak. Takođe doprinosi razvoju zapaljenskih procesa u arterijama, ubrzanju akumulacije plaka. Ovo povećava rizik od srčanog udara. Simptomi koji ukazuju na to da koronarna arterija nije u redu su bilo kakve manifestacije bolova u grudima, nedostatak vazduha (dispneja) i povećan umor.
Šta da radim? Uzmite sedativi biljni preparat - na primer, karonitis, nervni mišić. Pratite svoj krvni pritisak i, ako je potrebno, uzmite lekove da biste je smanjili. Jednom godišnje, proverite nivo holesterola i, ako prelazi 200 mg / dl, isključite iz masti dijetalnih životinja koje doprinose bolesti srca. Uzmi dosta odmora, ali ne zaboravite na šetnje 30 minuta svakog dana i vežbajte duboko disanje sa membranom (po 5 minuta).
Stomak
Delikatni i osetljivi ljudi posmatraju reakciju na prekomerni stres u obliku stomačnih problema. Štaviše, one se manifestuju odmah, iako u različitim oblicima. Sa hroničnim stresom i depresijom moguće su ozbiljne bolesti probavnog sistema.
Problem: Gastritis. Stres potiskuje lučenje digestivnih enzima i dovodi do povećane proizvodnje hlorovodonične kiseline. Iritiše mužnu membranu želuca, izaziva upalu (rinitis). Simptomi bolesti manifestuju se u obliku bola u pupku (posle konzumiranja), šavom u stomaku.
Šta da radim? Uzmi biljne sedative (bolje na osnovu valerijana). Dobri lekovi pomažu, što uključuje antacide (npr. Ranigast). Jesti često, ali u malim delovima izbegavajte kafu, jak čaj i puno začina. Ograničite smanjivanje slatkiša i alkohola. Pijte infuziju kamilice i noćno pijte čašu vode s lanenim prahom (prodaju se u apotekama).
Intestin
Izuzetno je osjetljiv na naše emocije. Ovo se posebno odnosi na debelo crevo. Naravno, svi su ponekad imali problema sa odlaskom u toalet ispred ispita ili, na primjer, teškim, odlučnim razgovorom. Neki ljudi imaju zaprtje, dok neko, naprotiv, ima problema sa labavom stolom.
Problem: sindrom iritabilnog creva. Jaki stres može izazvati crevnu koliku i može dovesti do poremećaja hormonske pozadine i nepravilnog lučenja intestinalnih enzima. Postoji veliki broj običnih simptoma - dijareja, zaprtje i nadimanje.
Šta da radim? Odlično u ovom slučaju, pomažu nekoliko sedativa bez recepta (npr. Persen) i vazodilatatori (na primjer, no-spa). Iz ishrane izuzimajte neku hranu (naročito kupus, pasulj), kao i kafu. Vežbe za opuštanje mišića abdomena i creva takođe daju dobre rezultate. Svakodnevno u trajanju od 15 minuta, pokušajte da istegnete i opustite stomak u položaju sklonog, a zatim u vazduhu (3-5 minuta).
Koža
Mnogi od nas čak ni ne shvataju da koža, kao i ostali vitalni organi, reaguje visoko prema našim emocionalnim stanjima. U međuvremenu, koža može dati prvi signal da je telo pod velikim stresom.
Problem: Dermatitis. Previše stresa stimuliše tijelo da proizvodi androgene, što dovodi do recipročne stimulacije lojnih žlezda. Višak sebuma može izazvati upalu kože (obično na licu). Glavni simptomi su crvenilo, ponekad svrab. Egzacerbacija se manifestuje u obliku akni, brzo soljenje kose. Stres takođe doprinosi gubitku kose, naročito u plavama i svetlo braon.
Šta da radim? Trebalo bi da pribegnete uzimanju umirujućih herbalnih lekova, kao i korišćenju kozmetike koja kontroliše proizvodnju sebuma (losione, kreme, šampona). Vodite računa o higijeni kože, pažljivo ga očistite specijalnim alatom, poželjno na prirodnoj osnovi. Izbegavajte produženo izlaganje otvorenom suncu. Ovo je samo kod kože dodatni stres - uticaj stresa na stanje zdravlja treba dati poseban značaj. Ne potcenjujte ovaj problem.