Da bi se cijeli dan osećao dobro i bio energičan, ishrana je izuzetno neophodna. Naime, postoji određeno vreme dana. Vremenom će se vaše telo naviknuti na raspored i neće trošiti energiju na brzim, ali čestim grickalicama. Ispuštanje često malih porcija hrane, ili jednom, ali u velikim dimenzijama, bioritmi čoveka izgube, često se oseća umorno, depresivno i loše raspoloženo. Energija i zdravlje se takođe ne dodaju proizvodima dugotrajne toplotne obrade. Nakon jedenja dobro prženog seca, dugo nećete osećati glad, ali to je posledica dugog, neprijatnog varenja za stomak.
Za odlično zdravlje, preporučuje se konzumiranje više biljnih namirnica i hrane u sirovom obliku. Sada je veoma popularna na svetu, sirova hrana, ova hrana sadrži maksimalnu količinu biološki aktivnih supstanci. Ljudi koji jedu sirovu hranu koriste sve proizvode u svojoj sirovoj formi, a odnose se na povrće, voće, pa čak i na različite žitarice.
No, bez obzira na to kako jedete, kada jedete, morate je potpuno žvakati. Prema nekim informacijama najmanje 33 žvakanja, istovremeno i jačanje zuba. I sam obrok treba da traje oko 30 minuta. Dakle, olakšavate rad želudačnog trakta i trakta creva, ne dozvoljavajući njegovo prevremeno habanje.
Uverite se da vaš dnevni meni uključuje dovoljno količine ugljenih hidrata. Ugljikohidrati savršeno ispunjavaju telo energijom i stimulišu dobro raspoloženje.
Istovremeno, neophodno je isključiti najslabije što dovodi do oštrih promena šećera u telu. Na kraju, osećate se umorno. Najbolja opcija je zamena slatke za cjelokupna zrna, npr. Hljeb s cijenom zrnom. Takvi proizvodi se lako i dugo apsorbuju od tela, i stabiliziraju stopu šećera. Nemojte pokušavati egzotična jela u velikim količinama, stomak se ne može nositi sa hranom u inostranstvu. Probajte u malim količinama, dozvoljavajući vašem telu da se prilagodi lokalnoj kuhinji.
Kada govorimo o tome kako pravilno da jedemo da budemo zdravi, potrebno je dati poseban prostor pravilnom unosu tečnosti. Piće, kompot i čaj treba uzeti 15 do 20 minuta pre obroka, ili 2 do 3 sata nakon obroka. Najbolje je za vaš stomak. Naučnici su kategorično savetovali da ne piju hranu ili da uzimaju mala gutljaj tečnosti dok jedu. Ako ste veoma žedni nakon jedenja, najprihvatljiviji način isprati usta ili napraviti par malih gutljaj mineralne vode.
Čak i najtačnija i korisna hrana treba kombinovati sa fizičkom aktivnošću. U suprotnom, efekat uzete hrane će biti zanemarljiv. Posle obroka, držite sat vremena u uspravnom položaju, možete se šetati na svežem vazduhu ili raditi domaći zadatak. Ako posle jedenja imate želju da se odmorite, onda znate da je vaše telo usmjerilo sve napore da obrađuje hranu, to ne bi trebalo da bude.
Jelo, zapamtite da stomak najprije funkcionira ujutro, pa se preporučuje da doručkujemo guste od ručka i večere. U podne, aktivira se tanko crevo. Uveče, celo telo pokušava ukloniti žlaku i pripremiti se za odmor. Posljednji obrok trebao bi biti 3 sata prije spavanja, ili bolje jesti nakon 18 sati. Preopterećenje ne bi trebalo, kako ne bi se osećale neprijatne senzacije ujutru. Često prejedanje u večernjim satima, ujutru, ima loš miris iz usta.
U korist tela, hrana treba da se odvija u opuštenoj atmosferi, ne bi trebalo da postoje nikakvi iritantni faktori za stolom, na primer glasna neprijatna muzika ili ekstremni mirisni miris. Takođe, nemojte jesti, kada imate loše raspoloženje, nervozni ili samo umorni. Malo se odmorite i smirite, možete započeti jesti, u suprotnom hranjena hrana neće biti asimilirana.
Da li ste primetili da bolesne životinje uzimaju hranu u minimalnim količinama ili čak potpuno odbijaju. Ovo je zbog činjenice da tijelo ne želi potrošiti energiju na obradu hrane, sve sile idu u pogođeno zdravlje. Ako želite, jedite tokom bolesti, bolje je jesti malo, a ne najkorisnije i najjaču hranu. Pogodne su plodovi bogati vitaminom C.
Da li ste primetili koliko hrane uzimate u isto vreme? Sa kojim osećanjem napuštate stol? Osoba može normalno da jede do 1-1,5 litara hrane istovremeno, ali stomak može obrađivati i potpuno razbiti samo treći dio hrane.
Po svemu s mogućnošću, svaka osoba i ne jednom se stajao sa stola s osećajem ogromne gravitacije u stomaku. A mnogi postavljaju pitanje "Kada treba da ustanete sa stola?" Odgovor je dovoljno jednostavan "Kada je osećaj prve gladi nestao." Moramo kontrolisati naše želje i ne podleći se iskušenjima: posljednji dio i sve .. Pa, jeduću još jednu, itd. Dakle, jednostavno se hranite i razvijate začarane bakterije koje utiču na tijelo i dovode do intestinalne disbioze.
Uz stalno prenaglijevanje, organi imaju svojstvo pada, čime se narušava cirkulacija po celom telu. Krv počinje da teče loše u mozgu, a mentalna aktivnost se smanjuje, prirodne reakcije usporavaju. Reanimacija tela može dovršiti prelazak na ispravnu i zdravu ishranu.
Nemojte negirati telo priliku da ispravno radi. Slušajte svoj stomak, to će vam reći koju hranu je najprikladnija za njega, i sa kojom hranom ćete dobiti najviše vitamina i energije. Od vas, ostaje se pridržavati jednostavnih pravila korisne i pravilne ishrane.