Šta možete da jedete i pijete majkama - hranu, voće, bezalkoholna pića i alkoholna pića

Pravilna ishrana majke - zaloga normalnog razvoja i rasta bebe, koja je dojila. Laktacija majčine masti značajno povećava potrebu ženskog tela za energijom, stoga, kako bi se održala laktacija, neophodno je pridržavati se principa racionalne ishrane. Meni treba da bude visokog kvaliteta, uravnotežen na glavnim komponentama - masti, proteini, ugljeni hidrati i vitaminsko-mineralna kompozicija. Šta je moguće jesti mamu? Koje pice preporučujemo za piće? Da li mogu da pijem alkohol dok dojem? Pročitajte ovo u našem materijalu.

Koristi i sastav materinog mleka

Sadržaj kalorija u majčinom mleku varira između 68-75 kcal / 100 ml. Sadržaj proteina je 1,1-1,2 g / 100 ml, masti - 3-5 g / 100 ml, kalcijum - 18-35 mg / 100 ml, gvožđe - 0,03-0,08 mg / 100 ml, fosfor - 13 -15 mg / 100 ml, laktoza - 5.5-8.4 g / 100 ml. Majčino mleko je idealan obrok za novorođenčad, koji garantuje zdravo varenje, jak imunitet i odsustvo alergijskih reakcija. Dojenje sprečava zaprtje i kolike kod bebe, pomaže da se izbegne dijete, pruža telo bebe svim vitalnim hranjivim materijama.

Šta je moguće jesti mamu?

Da se pridržavamo stroge dijete, koja podrazumijeva mnoga ograničenja, to nije neophodno - to je relikt prošlosti. Osnovno pravilo: hrana treba da bude ukusna i raznovrsna. Nutricionisti preporučuju izbor hrane koja će popuniti kalorije konzumirane u odgovarajućoj količini - voćni sir, zelenilo, sir, riba, meso, jaja, ovsena kaša / heljda, suvo voće, jabuke, kupus, spanać, paradajz. Nemojte zloupotrebiti maslac i pavlake - povećavaju sadržaj masti u mleku, bolje je dati prednost biljnim mastima. Korisno je držati "grickalice" (krekeri, grožđe, smokve, banane) koji nisu potrebni za pripremu, dodati zdravo hranjenje u doručak - jagodice u kaši, sušeno voće u jogurtu, stimulirati laktaciju sa biljem i biljem (koprive, anis, komarce).

Šta možeš da jedeš majku u prvom mesecu nakon rođenja bebe?

U prvom mesecu dojenja, zahtevi o ishrani su naročito ozbiljni. Dozvoljena su sledeća posuda i proizvodi:

• suvi keksi, pšenica i raženi hleb, mekinje;
• fermentisano pečeno mleko, prirodni jogurt (bez konzervansa, boja, aromatični dodatci);
• kaša na mleku i vodu;
• kuvano i kuvano povrće: karfiol, tikvice, krompir, crni luk, šargarepa, beli kupus;
• meso sa malim mastima: pusta svinjetina, zečje meso, govedina;
• vegetarijanske supe i nezasićene bujone;
• zamrznuta / kuvana piletina bez kože;
• fermentisani mlečni proizvodi: kefir, sir, sir.

Ne možete konzumirati celo mleko - može prouzrokovati povećanje formiranja ploda u bebi, ne "nasloniti se" na industrijske sokove i kompote, gazirana voda i limunada.

Uzorak za prvu nedelju laktacije

• Prvi doručak: mlečna ovsena kaša sa maslacem (200 grama), biskviti, čaša slobodnog čaja;
• drugi doručak: čaša prirodnog jogurta, sendvič s sirom, suvi keksi;
• ručak: biljna supa (150 grama), pireći krompir (100 grama), kašica od mlevenih mesa sa niskim sadržajem masti (50 grama), nezapaženi kompot sušenog voća, pšenični hleb;
• popodnevna užina: kese / kompot, sir (100-120 grama);
• večera: kuvano piletino / ćureće meso, biljni ukras, čaj od kamilice;
• pre spavanja: suvi keksi, fermentisano pečeno mleko / kefir (150-200 grama).

Šta možeš jediti majku koja ga boli nakon mjesec dana?

Postepeno, trebali biste proširiti dnevnu ishranu, pažljivo dodavati nove proizvode. Dozvoljeno je da jede zelenilo (peršun, koper), bobice (kosmiče, planinski pepeo, crna ribizla), sveže voće (banane, jabuke, kruške), povrće (naribano šargarepa, krastavci, kupus). Osim mikroelemenata i vitamina, oni daju bebu dijetetskim vlaknima, koja su neophodna da bi se sprečilo zaprtje i normalna varenje. Odgovarajući unos proteina je važan uslov za pravilan razvoj deteta, u dnevnom meniju moraju biti mlečni proizvodi, kuvana jaja, pusto meso, riba (bakalar, šipka). Prioritet treba da bude parena, kuvana i zamrznuta jela. Učestalost obroka je 5-7 puta dnevno, idealno - svakih 3-4 sata. Osećanje gladi između obroka možete zadovoljiti jogurt, kefir, čaj sa mlekom. Ako želite slatko, možete jesti komad keksa, 2-3 kašike džema ili džema.

Obrazovni meni za drugi mesec laktacije

• prvi doručak: mlečna kaša sa maslacem (džem ili šećer može se dodati po želji), čaša čaja, sira, hljeba;
• drugi doručak: kolačići, prirodni jogurt, jabuka ili zrela banana;
• ručak: supa / borsch (bez prženja), pečena (kuvana) riba, testenina, svježa salata od šargarepe, kompot za suvo voće / svež sok od jabuke, hljeb;
• popodnevna užina: skut, niska mastna pavlaka (10%), compote / bisel;
• večera: mesne kuglice sa žitaricom od žitarica / povrća, salata od paradajza i krastavaca sa zelenilom, slab čaj sa džemom, suhi keksi;
• pre odlaska u krevet: sendvič s sirom, kefir / ryazhenka (100-150 grama).

Neželjeni proizvodi

Alergije u bebi mogu izazvati kakao, čokoladu, crvene bobice (maline, jagode), citrusne plodove (limone, mandarine, pomorandže), ananas, konzervanse, dimljene proizvode, orasi, morske plodove, med, bogate čorbe. Važno: u većini slučajeva, alergijska reakcija se razvija 2-3 sata nakon hranjenja, što omogućava ocenu potencijalne opasnosti za varenje bebe. Ne možete zloupotrebiti biserni ječam, pasulj, pečurke - stimulišu procese fermentacije i mogu izazvati kolike.

Lista proizvoda za dojišne majke

1. Meso peradi i stoke (svinjetina, govedina, zec, piletina, ćuretina). Ako je moguće, koristite svaki drugi dan. Proizvodi se peče, kuvaju, zamrzavaju, prženje je isključeno. Meso se kuva najmanje 2-2,5 sata na niskoj vrućini, tokom kuvanja dozvoljeno je koristiti ograničenu količinu začina.
2. Žitarice. Pripremljeni su lužnom ili vodom. Po ukusu, na kraju kuvanja možete dodati malo pavlake, putera ili kreme.
3. Mlečni proizvodi. Da konzumira dnevno kefir, fermentisano pečeno mleko, piju jogurt, kiselo mlijeko, nisko-masne sireve u obliku kašača i sireva. Ne možete dodati džem, med, šećer na ove proizvode. Neophodno je razblažiti meni sa salama "nežnim" siremom - mozzarella i brynza. Cjelokupno mlijeko (pakirano i domaće) treba koristiti u ograničenim količinama.

4. Jaja (prepelica, piletina).
5. Testenine bez aditiva za jaja.
6. Hleb / pekarski proizvodi. Ograničite / isključite iz ishrane kolača, kolača, medenjaka, crnog hleba. Ne možete imati doručak / večeru s slatkim keksom / rolkom sa čajem ili kafom.
7. Nuts. Poželjno bademi i lešnici, orasi - 2-2,5 sati nakon obroka.
8. Riba. Dozvoljeno je da se koriste nisko-masne sorte - šipku, bakalar, polutok.
9. Povrće. Bolje je kuhati kao zamrznute smeše: zeleni / crveni biber, krompir, kupus, luk, tikvice, šargarepa. Preporučeno je dodati neprečišćeno biljno ulje (soja, maslina, suncokret) u pripremljeno jelo. Sirovo povrće je oprezno.
10. Kavijar (crveni, crni - poželjno).

Da li je moguće da je spermo hranila majku?

Da. Seme suncokreta - hranljiv, ukusan i zdrav proizvod koji se sastoji od prirodnih vitamina (F, D, E, A), gvožđa, cinka, fluora, joda, mangana. Korišćenje semena redovno doprinosi normalizaciji rada gastrointestinalnog trakta, jača mišićni aparat, sprečava razvoj srčanih patologija. Dnevna majka može bezbedno da pojede 25-60 g semenki suncokreta svakog dana - to će imati koristi i njoj i bebi.

Da li je moguće dojiti goveđeg jetre?

Da. Jetra govedine je nusprodukt koji ima vrijedne biološke osobine i odličan ukus. Sadrži gvozdene proteine, koji igraju važnu ulogu u formiranju krvnih elemenata, vitamina K, E, D, A, natrijuma, kalijuma, kalcijuma. Uvođenje goveđeg jetre u ishranu može i treba da se uradi od prvih dana dojenja. Važno: Žene koje žive sa visokim holesterolom često imaju jetru ne preporučuju se da izbegavaju probleme sa kardiovaskularnim sistemom.

Može li majka dojilja napraviti sir?

Da. Tokom perioda dojenja, stomak je dozvoljen da jede, glavna stvar je posmatranje količinskih ograničenja, jer jaja i sirevi mogu uzrokovati neželjenu reakciju od gastrointestinalnog trakta deteta.

Preporuke:

• Dnevni unos malog kolača ne bi trebalo da prelazi 100-120 grama (4-5 komada), nedeljni unos 200-220 grama. Optimalna opcija - jednom nedeljno za 150-200 grama;
• ne dodajte vanzemaljske sastojke (kajsije, grožđice, suve šljive) do sireva;
• Za prženje, koristite samo sveže masline ili suncokretovo ulje.

Da li mlađoj majci imaju karfiol i brokoli?

Da. Kupus je zdrav i ukusan biljni bogat bogatim vitaminima i folnom kiselinom. Koristite brokoli i karfiol bolje u zamrznutom ili kuvanom obliku, kako ne bi izazvali povećanu proizvodnju gasa kod bebe.

Kakva vrsta plodova može majka koja je bolesna?

Tom prilikom, mišljenja pedijatara se raspadaju. Neki tvrde da dok dete ne bude tri meseca, majka ne treba da jede sirove namirnice, druge nisu tako kategorične i dozvoljavaju uključivanje voća u ishranu. U svakom slučaju, morate biti veoma oprezni za avokado, mango i citruse - ovo je dobro poznata činjenica.

Da li je moguće slatka trešnja?

Pitanje je dvosmisleno, jer pigment, koji daje crvenu boju, može izazvati alergijsku reakciju kod dece sa genetskom predispozicijom na alergije. Dozvoljeno je jesti nekoliko bobica trešnje ili trešnje, ali samo kao eksperiment.

Da li je u redu da majka boluje da jede banane?

Da. Banana - voće je ukusno i zdravo, sadrži mnogo vitamina, mineralnih soli i hranljivih materija. Nakon upotrebe, ton tijela se povećava, raspoloženje se poboljšava, pojavljuju se sile neophodne za negu novorođenčeta.

Mogu li dobiti granatu?

Da. Granat je pravi skladište vitamina, amino kiselina i elemenata u tragovima, korisno za telo, povećavajući imunitet i jačanje nervnog sistema. Najvažnije - posmatrati meru i pažljivo tretirati svoje zdravlje i zdravlje bebe. Morate početi sa 2-3 zrna dnevno, postepeno povećavajući dozi. Sok od narena je bolje piti u razblaženom obliku (ne više od 30 grama dnevno) - to će smanjiti rizik od alergija kod dojenčadi.

Da li je moguće da majka dojilja ima persimmon?

Da. Persimmon je bogat gvožđem, vitaminom C, ugljenim hidratima, magnezijumom, kalijumom, vlaknima. Podržava imunitet, reguliše rad creva, pročišćava posude i stimuliše delovanje srca. Istovremeno, persimmon je snažan alergen i može izazvati osip na bebi, pa ga treba pažljivo jesti, pažljivo pratiti reakciju deteta. Ukoliko nisu prisutne alergije, sasvim je moguće jesti 300-350 grama persimona dnevno.

Mogu li dobiti kivi?

Da. Kiwi sa dojenjem je neophodno voće. Sadrži askorbinsku kiselinu, jod, kalcijum, gvožđe, vitamine A, C, B6, PP, vlakna, organske kiseline. Mama treba pažljivo ući u kivi u svoju dijetu, na pozadinu već dokazanih plodova. Kada dete ima svrab i kožne osipa, bolje je odustati od kivija.

Mogu li dojiti svoju majku da pije alkohol?

Piće alkohola tokom trudnoće je nadmoć nelagodnosti, doktori to ne preporučuju. U pitanju kompatibilnost alkohola i dojenje lekari su više usaglašeni. Šta je neophodno znati majčinskoj sestri o uticaju alkohola na dete?

1. Alkohol vrlo brzo prodire u majčino mleko, a najviši nivo koncentracije se fiksira nakon 30-50 minuta nakon primene. Izlivanje alkohola od majke traje oko 2-3 sata.
2. Stepen izloženosti alkohola djetetu koji se dojilje zavisi direktno od količine alkohola. Ako majka dojilja ograniči potrošnju na jedno piće dnevno ili konzumira alkohol sporadično, to ne predstavlja opasnost za bebu.
3. Mogući neželjeni efekti kada piju alkohol od njege majke: slabost, pospanost, verovatnoća kočenja mlijeka, nedovoljna težina u djetetu.
4. Metabolizam alkohola kod odrasle osobe iznosi 30 mililitara za 2,5 sata, tako da umerena konzumacija alkohola nije razlog odbijanja dojenja.
5. Alkohol se ne akumulira u majčinom mleku, tako da ga ne iskažite nakon pijenja.
6. Savjetnici za dojenje kažu da mama srednje težine može sebi priuštiti da ponekad pije 300-350 mililitara piva bez straha za zdravlje bebe.
7. Uprkos "malom" stepenu, ne preporučuje se panjevanje šampanjca tokom dojenja, jer može dovesti do toga da beba napreduje i kolike zbog ugljendioksida sadržanog u njemu.

Crveno vino sa dojenjem

Među mladim mumijama postoji mišljenje koje neki pedijatri podržavaju da je čaša kvalitetnog crvenog vina korisna za majku i bebu koja je bolesna. Da li je to zaista tako? Zaista, vino konzumirano u razumnim količinama smanjuje nivo šećera, ima antiinflamatorna i antitumorska svojstva, pozitivno utiče na varenje, sprečava gojaznost. Međutim, njegov uticaj na majčino mleko nije dovoljno istražen, tako da nije vredno mnogo rizika.

Koristan kvalitet crvenog vina:

• dnevna dozvoljena doza je 50 grama;
• sadrži mangan, jod, magnezijum, kalijum, mangan, vitamine P, C, B1, B2;
• Resveratol prisutan u crvenom vinu ima snažan protutumorski efekat;
• sastav sadrži katehine, koje se odlikuju antimikrobnim akcijama i ojačavaju imuni odgovor organizma;
• smanjuje broj masnih ćelija, štiti od metaboličkih poremećaja;
• povećava nivo lipoproteina koji evakuišu holesterol iz tela;
• štiti celularni materijal od negativnih efekata rendgenskog i ultraljubičastog zračenja;
• doprinose normalizaciji sna zbog visokog sadržaja melatonina;
• aktivira sekreciju žučne kese, pomažući digestnoj masti; povećava apetit.

Štetne kvalitete crnog vina:

• štetna dnevna doza je više od 50 grama;
• sadrži puno alergena (polen, kvasac, voće) i histamine, koji izazivaju bronhijalne grčeve, kijanje, svrab;
• polifenoli vina mogu izazvati napad migrene, sumpor dioksid - napad astme;
• uz nekontrolisanu potrošnju vina, enzimski metabolizam usporava i acetatni aldehid se akumulira u jetri, što u budućnosti ugrožava cirozom;
• pada iz majčinog mleka u bebi telo alkohol može izazvati nepovratne deformacije ćelija kičmene moždine i mozga.

Preporuke:

• ako postoji želja da pijete, trebalo bi da se brinete za hranjenje bebe unapred - da izrazite mleko za 1-2 hranjenja;
• Hraniti bebu tek kada se majka oseća neurološki normalno;
• piti alkohol tokom jela smanjuje apsorpciju u krvi;
• Što više alkohola pije, to se duže uklanja iz tela majke.

Ženski alkoholizam dovodi do nedostatka dojke, kašnjenja u razvoju motora i spore telesne težine kod bebe, tako da ne zloupotrebljavaju alkohol tokom laktacije.

Bezalkoholna pića sa dojenjem

Da bi se obezbedila neophodna količina mlijeka tokom laktacije, dovoljan je unos tečnosti. Šta mogu da pijem mojoj majci?

Mogu li dojiti moj sok od mame?

Preporučuje se da pijete svježe stisnute sokove, osim grožđa i citrusa (limun, narandžasta, mandarina) - mogu izazvati dijete koje fermentira u crevima.

Da li je moguće dojilje dojilje?

Celo mleko za period dojenja bolje je potpuno isključeno iz dnevnog menija. Ako stvarno želite, možete piti ne više od 150-250 mililitara dnevno, pod uslovom da beba ne reaguje na njega sa nadimanjem i kolikom. Ali proizvodi kiselog mleka s srednjim sadržajem masti (2,5%) su od vitalnog značaja za majku, potrebno je piti prirodne jogurte, jogurt, kefir, koristiti nisko masnu kiselu pavlaku i sireve.

Bilo da je moguće doći do mamice kvasa

Ovo piće treba izbegavati, jer sadrži različite aditive i koncentrat kvasa. Možete piti kvalitetan kvas sa sadržajem kvasca, šećera i slada.

Mogu li dohvatiti moj kompot

Idealan - nezapaženi kompot sušenog voća. Veoma ukusni i korisni biljni čajevi od brusnice, kopriva, kamilica, samopodešavanja voćnih pića i mreža.

Mogu li dojiti moju majku kakao i vruću čokoladu

Koliko je to moguće, ova pića treba potpuno isključiti iz ishrane - oni su jaki alergeni i mogu izazvati neželjene reakcije kod bebe.

Mogu li dojiti moju majku?

Majka za negu kafe može piti, ali ne više od 700 mililitara dnevno. Treba imati na umu da se kofein nalazi iu koka-koli, snažan čaj, određeni lekovi. Ako beba počne da se uključuje ili ne spava dobro, za mamu je bolje da umanji uobičajenu količinu konzumirane kafe.

Ishrana tokom dojenja treba da bude maksimalno prirodna, zdrava, bez konzervansa, nitrata i veštačkih boja. Odgovor na pitanje o tome šta može da jede sestra majka, u velikoj meri zavisi od zdravstvenog stanja bebe i majke, a sa adekvatnim pristupom organizaciji režima ishrane, ograničenja mogu biti lako i minimalna.