Na dijetu.
Ova dijeta se zasniva na izmjenama dana "proteina" i "povrća", što je vrlo prijatno, jer ne morate jediti samo meso ili samo zelenu salu. Radi zato što smanjuje ukupni unos kalorija, jer su proteini i ugljeni hidrati mnogo manje kalorični od masti. Istovremeno zasićenje dolazi brzo i traje duže, zahvaljujući proteini. Iscrpljeni osećaj gladi je isključen, jer intervali između obroka nisu sjajni.
Ova dijeta neće štetiti stomaku i neće ometati creva, naprotiv, vlakna, sadržana u biljnoj hrani, stimulišuće sve funkcije gastrointestinalnog trakta. Masti koje organizam dobija od onih zaliha koje ste uspeli. Sve ove buradi, stomak, "uši" na butinama rastopaju.
Da bi pravilno počeli takvu ishranu, preporučuje se da provedete dva dana čišćenja. Ovim danima je dozvoljeno samo piti, a ne mineralne vode, ali biljni čajevi ili dijetalne čorbe.
Cela dijeta je dizajnirana 20 dana. Za vreme, dok se pridržavate ove dijete, iz prehrane isključite hljeb, šećer, slatkiš, krompir i testenine. Hrana treba uzimati nekoliko puta u toku dana, najkasnije do 19 - 00 sati. Veče obroke su isključene.
Možete jesti: repa, šargarepa, paprika, patlidžan, crni luk, kupus, boranija, peršun, celer, špargla, jabuke, kivi, banane, grožđe, limun, ananas, ovsena kaša, heljda, smeđi pirinač, kardamon, cimet, crni Paprika, menta, bosiljka i timijana. Pokazano je da su svi ovi proizvodi konzumirani tokom ove dijete.
20 dana možete izgubiti 7 kg. ili više, u zavisnosti od karakteristika tela. U isto vrijeme, šema moći je prilično jednostavna, a sam snabdevanje je sasvim raznovrsno. Vrijedno je znati da je tokom dijete veoma preporučljivo uzimati multivitamine, biti spremni za nadimanje zbog velike količine povrća i konzumenata voća. Još jedna bitna stvar: ova dijeta je dizajnirana specifično 20 dana, dozvoljeno je samo ponoviti nakon šest mjeseci.
Šema snage.
Pripremni period je 2 dana.
Dozvoljeno je do 2 litra. mleko ili kefir, 1 tbsp. paradajz sok. Mlečni proizvodi se mogu zameniti biljnim čajevima ili slabim povrćem od povrća. Sa pogoršanjem blagostanja, dozvoljeno je do 2 komada crnog hleba dnevno.
Dani povrća - 2 dana.
Doručak: 2 narandže ili jabuke.
Ručak: biljna supa, vinaigreta, paprika punjena povrćem.
Snack: 2 jabuke ili narandžasta.
Večera: salata od povrća, kao obrok može biti maslinovo ulje ili sirće.
Dani proteina - 2 dana.
Doručak: 1 šolja kafe s mlekom, pola kašičice meda, 1 komad crnog hleba od wholemeal brašna.
Ručak: 1 šolja bezalkoholnog mesa ili riblje čorbe, 100 grama. kuvana riba ili meso, 1 komad crnog hleba.
Snack: 1 čaša mleka ili čaja, pola kašičice meda.
Večera: 100g. kuvano meso ili riba (ili 2 jajeta), 50g. sir, 1 tbsp. kefir, 1 komad crnog hleba.
Svaka dijeta je ograničenje i stres za telo. Nemoj ih odneti, ići u krajnosti. Ako pratite tačno sve preporuke, rezultat će vas sigurno zadovoljiti.