Engleska ishrana: štetna ili korisna? Pokušajmo odgovoriti na ovo pitanje.
Tako ćemo se upoznati sa modernim u poslednje vreme engleske dijete. Ako su se neki odmah predstavili tonima ovsene kaše, koje trebate apsorbirati, onda ste ga predstavili pogrešno. Engleska ishrana je zadovoljna mekim i, kako pokazuje praksa, prilično efikasna. Idealno, engleska ishrana je dizajnirana za period od najmanje tri meseca. Nije preporučljivo da pratite englesku ishranu više od šest meseci.
Nećemo obećati nemogućim, ali žene koje su pokušale englesku ishranu izgubile su oko 1 kg nedeljno. Engleska ishrana bazirana je na izmjenama povrća i proteina. To je, kao što vidite, sedenje na engleskoj ishrani nije tako teško. Mnogi od nas u svakodnevnom životu u jednom danu samo žele voće, a drugo samo meso. Najteža stvar u engleskoj ishrani je prva dva dana. Dani posta .
Dakle, sada detaljnije o engleskoj ishrani. Najteža stvar u engleskoj ishrani je prva dva dana. Ovih dana možete piti samo obrano mleko, ne više od 1,5 litra dnevno, a tu je samo 100 grama crnog hleba. Sva šarm je u tome što ne morate ponavljati dane istovara, a trebalo bi da započnete naizmenično rastinski i proteinski dani u dva: dva povrća, dva proteinska. Podsjetimo da se engleska ishrana treba posmatrati od tri do šest mjeseci. Dalje detaljnije ćemo se zaustaviti na preporučenom meniju za dane proteina i povrća.
Dva dnevna proteina dana
Prvi doručak. Šolja kafe (crna kafa ili kafa sa mlekom) ili čaja čaja. Jedan ili dva komada raženog hleba (možete koristiti hljeb sa jednom kašičicom maslaca). Dodatak može biti jedna ili dve kašičice meda (samo sa kafom ili čajem pijete bez šećera)
Drugi doručak. Čašu posudskog mleka, možete imati dvije šoljice kefira, ili šolju kafe ili čaja sa šećerom ili jednim kašikom meda, sendvič je crni hljeb i puter.
Ručak. Za ručak, vrlo je dobro jesti 150-200 ml mesne brodice ili povrća. Isto tako - 200-300 grama sitnog kuvana mesa ili ribe. Za garnir, na primer, zrna ili zeleni grašak. Četiri kašike ili 150 grama svežeg povrća - repa, kupus, šargarepa i tako dalje. Treba napomenuti da se lišće zelenilo može konzumirati bez ograničenja - spanaća, zelene salate i tako dalje. Ovo se može dopuniti jednim ili dva komada rženog hleba. Za piće, šoljica čaja bez meda i šećera, gazirana voda ili čaša stolnog vina, ili decokcija bilja, je dobar izbor.
Večera bi trebalo da bude najkasnije do 19:00. Ovde ćete spaliti po svom ukusu: dva kuvana jaja ili 50 grama sira ili čašu mlijeka ili dvije šoljice kefira ili salatu od povrća sa dvije kašike majoneze ili biljnog ulja. Za dezert, možete pomešati bez šećerne ili voćne salate. Umesto šećera, možete zamijeniti ili dušo.
Meni od dva dana voća i povrća
Prvi doručak. 750 grama voća i sokova.
Drugi doručak. Isto kao i prvi. Sok i voće u istoj količini.
Ručak. Za ručak preporučuje se supa od povrća - 150-200 grama. Sveže ili kuvano povrće. Na primer, biljni kupus ili salata sa biljnim uljima ili dve kašike majoneze. Za desert, možete dobiti voćnu salatu, ili mušu sa malom količinom šećera. Umjesto šećera, možete koristiti zamjenu ili med.
Šta je sa večerom? I bez večere! Ishrana za to i ishranu! Budite zdravi i lepi! Isprobajte englesku hranu.