Događa se da nakon dijete ili nakon drugog stresa nemoguće je sigurno proći kroz frižider i često počinje da se pojavljuje divlja želja za jedenjem. Svako takvo razbijanje ne samo da nas vraća u prethodne kilograme, već još više dodaje još gore. Dakle, postoji zavisnost od hrane, kada bolno želite nešto da žvakate ili grize. Ali zapamtite da telu nije potrebna hrana svakih 15 minuta. Kakva je psihološka zavisnost od hrane? I kako se boriti s tim?
Psihološka zavisnost od hrane je fenomen psihike osobe koja je sklona prejedanju, bez obzira da li se to dešava periodično ili kontinuirano. Pojavu zavisnosti od hrane olakšavaju mnogi neuspješni pokušaji da se izgubi težina ili prenese stres. I mnogi čak dovode do gojaznosti. Psihološka zavisnost uopšte nije povezana sa stvarnom gladom. Utvrđeno je da danas zavisnost od hrane iznosi 70% muškaraca i 95% žena. Zato se držite nekih jednostavnih pravila koja će vam pomoći da kontrolišete zavisnost.
Jedite često i postepeno. Za jedan dan, potrebno je uzimati hranu 5-6 puta, kako ne bi osećali glad, a ne snack, užinu je vrlo loša navika. Temeljno žvaćite hranu, pažljivo i dugo. Sedite pravo dok jedete. Jedite samo za stolom. Uživajte u ishrani, ne razmišljajte o nečemu lošem. Jedite samo korisne prirodne proizvode. Kada jedete, isključite TV, knjigu, rad i sve ostalo koje povezujete s hranom.
Ne idite u prodavnicu još jednom, tako da ne kupujete, pre ili kasnije će vam biti u stomaku. Stoga, kupujte proizvode na minimum. Kao što želite da uživate, napravite nekoliko desetina sedmica ili stresite štampe, sport je dobar stimulator zadovoljstva. Nemojte jesti dok se neudobno ili dok bolest nije bolestan. Nemojte jesti noću ili večernje, bolje piti čašu mlijeka ili kefira. Postepeno mijenjate svoje navike u ishrani, prelazak na sve više i lakše namirnice, saslušajte sebe i odgovarajuća težina će doći sami sebi. Jedite bolje začinjenu i začinjenu hranu, poboljšava metabolizam, eliminišu brzu hranu iz vaše dijete. Jedite male porcije, na kraju ćete se koristiti i vaš mozak će početi da uzima ovaj deo kao dovoljnu količinu, jedeći od sitnih ploča. Manje razmišljanja o hrani pomažu da hodaju na svežem vazduhu, čitaju knjigu i opuste se.
Ako već imate višak težine, prvo morate da shvatite šta tačno dobijate u težini, a potom tražite načine i metode za oslobađanje od težine. Ako vam metoda gubitka mase ne odgovara, to dovodi do negativnih osećanja i prejedanja.
Ponekad zavisnost od hrane postaje jaka i u takvim slučajevima neophodno je konsultovati specijaliste. Osoba počinje da oseća konstantnu anksioznost bez jedenja, naročito bez voljene osobe. Ovi ljudi uznemiravaju funkcija dopamina - hormona koji je odgovoran za motivaciju. Ukupni ljudi ovog hormona su manji od onih koji su vitki, a stoga je težim ljudima da se odreknu hrane i sami kontrolišu. Čini se da neko zavisi samo od određenih proizvoda, tako da kažem, na najdražima. A odsustvo ili odbacivanje omiljene hrane dovodi do jače zavisnosti od vašeg omiljenog proizvoda. Nemojte napuštati svoju omiljenu hranu, dati svojoj zavisnosti, ali samo malo.
Pazi šta jedete i pomažete vašem telu da prevaziđe mnoge bolesti i izbegne stres i neugodnost. Zapamtite, vaše telo jeste!