Prednosti i štetnost čaja i kafe su na različitim stranama našeg zdravlja. Kao što znate, nemojte zloupotrebiti jaku kafu i čaj tokom dana. Dakle, rizikujete da imate problema sa psihom, a umesto da se osećate veselo, drugi pijan čaša jakog čaja ili kafe izazoveće suprotan efekat: to će dati osećaj zamora, iscrpljenosti, apatije svemu. Ali kako biti? Kako biti vesel i jak, ako ne uz pomoć kafe? Štaviše, kafa, kao što znate, zavisi, veoma je teško odbiti.
Ovo je život: na poslu sve zavisi od vas, problema prijatelja i rođaka, bez toga što se ne usuđuje. Samo ste u velikoj potrazi! Sve ovo može biti i lepo je što samo sile u večernjim časovima ne ostaju. Imate vrlo malo vremena za spavanje. Ujutro, vaše telo zahteva više odmora, ali vi, znajući da već čekate na posao, boriće se sa njim doza kofeina. Kafu ujutru, popodne, veče - uvek kafu ili čaj, samo da biste potvrdili svoje poverenje da i dalje imate puno snage i energije. Ali, uostalom, samo je poverenje u ovo što se zaista ojačava, ali ne same snage.
Tokom dana, takođe nemate dovoljno energije, pijete više kafe ili energijskog napitka, za brz ručak (možda zdrav, lagan i balansiran u isto vrijeme), dodate čokoladicu, sve s istom namenom - dodajte sebi energiju i bolje razmišljate. Do večeri da otvorite drugi vetar, pijete više energije, pa čak i vrlo kasno noću, kada vam se (jednostavno za običan izraz) jednostavno isečete, ne dozvolite vaše tijelo počivati sutra da udari u borbu sa novim snagama. Uveravate se: "Sada, još jedna šolja kafe, malo čokolade, ja ću se baviti ovim računima, a onda ću spavati." Da, i najstrašnije, ponekad zbog obilja kofeina u sebi, jednostavno zaboravite da jedete, jer ne osećate glad. Da, vi imate više kalorija u sebi, ali niste dobili korisne mikro- i makro elemente, a očito nemate dovoljno vitamina. I ne pravite izgovore, rekavši da uzimate vitaminske komplekse, ili ne varaju ili se probijaju veoma loše i polako.
Nadam se da nakon čitanja mojih reči, možete pogledati sebe spolja, shvatiti problem, razmisliti kako ga riješiti. Pa, takođe ću pokušati da predložim rešenje. Pre svega, neophodno je u potpunosti napustiti upotrebu energetskih napitaka, kao i od prekomerne potrošnje čaja i kafe. Bolje je, naravno, ujutru da popijete dobru prirodnu kafu nego rastvorljivu. Ali, to će takođe morati da se odgodiš postepeno. Zamenite je sa zelenim čajem, najmanje jednu šolju dnevno ili dva. Smanjite količinu čokolade u vašoj ishrani. Ako menjate svoje navike postepeno, konzistentno i dosledno, onda će ovaj proces proći glatko i bez jakih emocionalnih preokreta sličnih povlačenju od zavisnika od droge.
Kada prestate da pijete kafu (moguće je jednim kupkom dnevno, ali samo ujutru) počnite da pravite biljne čajeve. Koje biljke treba koristiti, zavisi od vaših planova za naredna dva sata: želite li se smiriti ili naprotiv dodati energiju. O efektima lekovitog bilja na tijelu se može naći u apoteci, ne ustručavajte se pitati šta je najbolje za vas, i koje su kontraindikacije dostupne za ove ili te biljke. Više informacija o biljnim lekovima (biljnim lekovima) možete pronaći u knjigama ili na Internetu. Ne zaboravite na postepen proces oporavka, jer ste stalno snabdijevali energijom, kafom i čajem, doveli ga u stanje trajnog stresa, koji je postao za vas način života. Ako zapostavite postepenost, onda pritisak skokne, iznenadne promene u količini šećera u krvi mogu se pojaviti glavobolje. Prelazak na zdrava pića treba postepeno i glatko, kako ne bi štetio tijelu. Koristan napitak uključuje: sok, jogurt, kefir, fermentisano pečeno mleko, voćno piće, kompot, mineralna voda i jednostavno prečišćena voda.
Što se tiče dnevne ishrane, mogu vam savjetovati da jedete jogurt sa niskim sadržajem masti, pečenu robu od wholemeal brašna, pasulja. Biće korisno i vitamini grupe B da održe otpornost na stres. Možete se usredsrediti na teže masaže, ako vam ludi raspored dozvoljava. A možete da pitate nekoga iz svoje porodice u večernjim satima da vam pruže relaksirajuću masažu. A raspored bi mogao biti korigovan. Neki od problema koje ste spremni da preduzmete na ramenima mogu se ostaviti bez pažnje, dozvolite ljudima da se bave njima. Biće korisno samo vašim prijateljima, rođacima i kolegama. A vi ćete, zauzvrat, dobiti slobodan minut, koji se možete posvetiti vašoj voljeni!