U praksi ima dosta slučajeva gde čak i najseverniji pušač uspeo je uspjeti da prevaziđe ovakvu zavisnost. U ovome nema ništa strašno i teško - sve to zavisi od vas: ako ne pušite tako davno, onda se nećete boriti sa ovakvom zavisnošću, ali ako ne možete zadržati pušenje čak i za nekoliko minuta - biće vam znatno teže . Bez sumnje, na vašoj situaciji će uticati situacija na poslu, kod kuće i vaše veze sa ljudima.
Postoje načini koji pomažu puštanju pušenja lako. Da pogledamo neke od njih. Šta je pušenje? Pušenje nije samo navika, to je psihološka i fiziološka zavisnost osobe od bilo koje vrste duvana. Ponekad, za zaustavljanje pušenja, osoba treba podsticaj koji se uvek ne može naći. Osoba ne treba samo da shvati štetu pušenja, on bi trebalo da teži napuštanju pušenja. Osoba nikada neće prestati pušiti, ako iskreno ne želi to da uradi. Međutim, gdje je garancija da jednom cigaretu izbačeni, neće postati još stimulans za osobu nego podsticaj da se odrekne pušenja.
Naučnici tvrde da je posle 20 minuta nakon poslednje dimljene cigarete normalizovan krvni pritisak, rad srca se poboljšava, cirkulacija krvi u dlanovima i stopalima je obnovljena. A šta je sledeće? Nadalje, nakon 8 sati, sadržaj kiseonika u krvi takođe raste. Ako osoba ne puši više od dva dana, onda će mirna i ukusna sposobnost značajno poboljšati. Nedelju dana nakon odbijanja upotrebe cigareta, tijekom će se poboljšati, neprijatan miris iz usta, kosa i koža će nestati. A nakon mesec dana, ostali simptomi mogu nestati, na primjer, glavobolje i kašalj ujutru, osjećate se mnogo bolje, postaće vam lakše da dišete.
Crkva je po prvi put organizovala kampanju za ne pušače u 16. veku. Od tog trenutka postao je poznat veliki broj metoda borbe protiv pušenja. Najjednostavnije je jednostavno prestati kupovati cigarete. Ali nisu svi psihološki spremni za ovo.
Ako više volite narodne lekove, možete pomoći da prestaneš pušiti, na primer, tinkturu korena spirale ili eukaliptusa uz dodavanje meda i glicerina. Možete sječiti sire s trakama, osušiti i žvakati kada izvlačite svetlo. Pomoći da se odrekne pušenja pomoći će ishrani jabuka ražljivim hlebom i biljnim infuzijama. Takva ishrana uklanja iz tela sve toksine koje ostavlja duvanski dim. Za naročito problematične slučajeve, možete probati cigaretu u mleku i dimu, nakon sušenja. Međutim, oni koji su već iskusili ovaj metod kažu da to može izazvati povraćanje, pa je zato bolje testirati kod kuće. Postoji mišljenje da na lošu naviku može uticati zavera. Da biste to uradili, potrebno je da uzmete praznu kutiju, stavite cigaretu koju ste upalili cigaretom i bacite ovu kutiju u raskrsnicu, tako da je na vašim očima mašina pomerila. Takve metode su vrlo efikasne za ljude koji su lako podudarni. Što se tiče ovog načina djelovanja, suditi samo vi. Ako vam svi od navedenih metoda ne odgovaraju, možete probati, na primer, hipnozu ili akupunkturu. Specijalista će pomoći pacijentu da odustane od cigareta i provede sesiju kodiranja, ali ovaj metod ne pomaže svima - za ovo morate verovati u moć hipnoze. Rezultat ove procedure može trajati oko par godina. Efikasnost ove metode je oko 80%.
Nauka takođe ne zaostaje za potragom za rješenjima za ovaj problem. Postoje različiti malteri, žvakaće gume, inhalatori, tablete od pušenja i još mnogo toga. Ali svi oni pomažu samo pušačima slabe volje. Najpoznatiji od ove liste su, možda, nikotinski zakrpe koje donose nikotin kroz kožu u krvotok. Ali ako tijelo i dalje primi nikotin, kako onda osoba može prestati da puši? Činjenica da se malter smiri samo fizičkom, ali ne psihološkom zavisnošću od pušenja. Međutim, možete prestati da pušite sa ljepotama. Da biste to uradili, jednostavno povećajte praznine između promena patcha ili postepeno prelazite na zakrpe sa nižim sadržajem nikotina. Možete pokušati ne samo gips, već i posebne žvačke gume, koji su takođe široko rasprostranjeni i dostupni.
Ako želite da odustanete ili se već odreknete pušenja, trebalo bi da znate nekoliko pravila vašeg "ponašanja", sa kojim možete postići uspešan rezultat.
Prvo, pokušajte da pušite što je moguće rijetko, nemojte se odneti sa puffovima i ne držite cigaretu u pauzama između njih.
Drugo, ne pušite cigaretu do kraja i baci ga. Prvo za jednu trećinu, onda za pola, a nakon nekog vremena čak ne možete uzeti cigaretu u ruke. Treće, u svakom slučaju, nemojte upaliti cigaretu već ugašenu. Šteta od takve cigarete je mnogo veća nego kod cigareta "prve svežine".
Četvrto, odaberite cigarete sa filterom.
Peti put, zapamtite da je pušenje na praznom stomaku štetno, jer nikotin i katran, mešanje sa pljuvačkom, utiču na sluznicu želuca, a od creva odmah se upija u krv, iz istog razloga što ne možete pušiti kada jeste ili pijete. Pokušajte takođe da ne pušite dok hodate brzo, posebno penje se na visinu, jer u tom slučaju lakše je prodirati štetne supstance u telo zbog povećanog, dubokog disanja.
Nije nepotrebno podsetiti da je šteta od "pasivnog pušenja" mnogo više nego od aktivne, zato pokušajte da ne budete u društvu pušača. Nakon pušenja, temeljito provetrirajte područje.
I na kraju, ne pušite kad ne želite da pušite!
Poštujući ova jednostavna pravila, možete lako zaustavljanje pušenja zauvek.