Ključni element: alfa-tokoferol (vitamin E).
Antioksidant koji rastvara masti. Nalazi se u ćelijskoj membrani. Pretvori slobodne radikale u neaktivna jedinjenja.
Meni: žitarice i hladno prešana biljna ulja. Lezite na kašu i žitaricu. Koža će biti zahvalna maski debele pavlake sa dve kašičice zrna pšenice.
Nuance: nije kompatibilan sa vitaminom C.
Podnožje je ključni element: karotenoidi.
Ovo su crveni i narandžasti biljni pigmenti. Najpoznatiji predstavnik je beta-karoten, prethodnik vitamina A. Kao rastvorljiv u masti, oni takođe rade u ćelijskim membranama. Aratinoidima - prava "zamka" za slobodne radikale.
Meni: pre ručka, uzmite ugriz crvenih i narandžastih povrća i voća ili napravite salatu od njih.
Nijanse: najbolje asimilirane nakon toplotnog tretmana.
Dan je ključni element: askorbinska kiselina (vitamin C).
Antioksidant koji rastvara vodu aktivan u citoplazmi ćelija. Neophodno je za proizvodnju kolagena u koži, kao i njegov oporavak nakon oštećenja.
Meni: citrusi, kivi, jagoda, kiselina , infuzija prasadi. Između ostalog, ovi proizvodi će vam dati energiju kako biste završili svoj radni dan.
Nuance: imaju efekat sušenja, pa se za suvu i zrelu kožu ne preporučuje.
Ključni element: vitamin K
Dolazi iz hrane i delimično se proizvodi od crevne mikroflore. Promoviše resorpciju modrica i eliminiše crvenilo kože.
Meni: spanać, brokoli, zelena salata, paradajz, soja, govedina jetra.
Nijanse: Visoka temperatura uništava vitamin K. Davanje preference kratkotrajnoj hrani za kuvanje (kuvanje i kuvanje na niskoj temperaturi) i jedu ih sveže pripremljene. S obzirom na to da je vitamin rastvorljiv u mastima, odlična opcija je salata salate i paradajza, začinjena sojinim uljem.
Veče je ključni element: polinezasićene masne kiseline omega-3 i omega-6. Esencijalne masne kiseline koje pripadaju grupi vitamina F. U telu dolaze samo spolja.
Meni: riba iz hladnih mora , ulje pšeničnog klica, ulje semena crnog ribizla, eterično ulje borage.
Nuance: Rasporedite se "riblje dane" najmanje dva puta nedeljno. Ulje se može dodati u hranu.
Noć je ključni element: bioflavonoidi. Grupa prirodnih fenolnih jedinjenja (polifenola) sadržanih u biljkama. Sposoban da apsorbuje ultraljubičasto zračenje i neke vidljive zrake.
Muškarci: Ljudi se ne sviđaju kada se pojavimo u spavaćoj sobi, zamazanima s kremom. Kako ugoditi slatki i ne lišiti sebe? Elegantno služite večernjoj večeri: čaše crvenog vina, čaše zelenog čaja (usput, ne zanemarujte ga za dan), gomilu grožđa (sa kostima!) I komad prave čokolade.
Manje kreme?
Svi znaju da kozmetika sa antioksidantima štiti kožu od starenja. Logičan zaključak je da što više takvih branitelja, to bolje. Ali telo, uključujući kožu, je samoregulirajući sistem. Ako je u potpunosti snabdevena antioksidansima spolja, postepeno će zaboraviti kako raditi na punoj snazi i zahtijevace sve više i više resursa za borbu protiv slobodnih radikala. Zbog toga je veoma važno kombinovati zaštitnu kozmetiku sa pravilnom ishranom, tako da se koža ne koristi za snabdevanje sa unutrašnjim unutrašnjim sokovima.