• 1. doručak : 1 čašu kiselo mlijeko (kiselo mlijeko) ili čaša malo toplije vode, zaslađena kašikom meda.
• 2. doručak : 1 čaša voćnog soka ili nešto voća ili povrća u sirovom obliku.
• Ručak : salata od sirovog povrća (zelena salata, zeleni luk i beli luk, redkvica, krastavci, peršun, koper, spanać, kupus) i 1 čašu voćnog sokova.
• Večera : muesli. 1 kašika oatne ljuspice prelijete 12 sati 3 kašike hladne vode.
Prije serviranja, dodajte 1 žlicu meda, pola ili celog limunovog sokova, nežno mešajte, gajite oko 200 g neprilane jabuke ili drugih plodova i stavite ih na ovsenu kašu. Sprinkle top sa 1 žlica lomljeni orasi, bademi ili kikiriki.