Želeo bih da kažem da zdrav način života nije inovacija, već rezultat različitih vežbi. Pre više od 5000 godina, u drevnoj Indiji nastala je nauka o pravom životu, uzimajući u obzir sve prirodne metode lečenja (one su veoma popularne među savremenom populacijom): homeopatija, biljna medicina, aromaterapija. Ime ove nauke je Ayurveda. Principi i osnovne tehnike Ayurvede mogu se visoko ceniti čak iu našem dobu zdravog načina života, pošto imaju pravac uspostavljanja duhovne ravnoteže, ovi principi su u stanju da oslobađaju nervoznu tenziju, a takođe imaju blagotvorno dejstvo na ljudsko tijelo i zdravlje uopšte.
Ljudi koji vode zdrav način života, na neki način prihvataju načela Ayurveda.
Koristan je zapamtiti za sebe neke od temelja i komponenti zdravog načina života od indijskih iscelitelja.
Fizička opterećenja imaju dobar efekat na zdravlje, jačaju tonus mišića, daju telesnu i duhovnu živost. Izaberi sebi vrstu vežbe koja će vam doneti zadovoljstvo, a koju ćete raditi sa radošću: ples, joga, oblikovanje, aerobik, atletika, plivanje i čak samo jutarnje šetnje na svežem vazduhu. Čak samo radite na jutarnjim vežbama, vi već dajete telesnom opterećenju, to jest, time postavite svoje telo odličnom tonu i zdravlju. Glavna stvar koju treba zapamtiti prilikom obavljanja određenih fizičkih vežbi je doslednost i regularnost. Opterećenja treba povećati dok se sesija nastavlja. I same lekcije treba održavati redovno, dva ili tri puta nedeljno.
Kada hodate, držite leđa ravnom glavom, ne spuštajte oči, ne skidajte ih na stranu. Prelep i savršen svet oko vas - pogledajte ga, radujte se tome što vas okružuje! Ljudi, biljke, životinje - sve ovo bi trebalo da izazove vašu radost. Ispravite leđa, ispravite ramena, tako da pustite vašem telu da oseti vašu nevidljivu vezu sa kosmosom, sa čitavim univerzumom, na taj način punjenje sebe pozitivnom energijom. Osetite svoj šarm, seksualnost, atraktivnost. Svaka žena je zadovoljna kad muškarci gledaju u nju. Uzgred, činjenica da je žena zadovoljna sama, njen izgled, njen rad, kao išta drugo, postavlja je za sreću i daje spokojstvo. Ipak, ako smo zadovoljni našim izgledom, imamo manje zdravstvenih problema.
Posle svakog dana rada, naučite da posvetite vreme svojoj voljeni. Koristan je hodanje oko parka, dišati svež vazduh, odvraćajući pažnju na rad. Tako ćete uspostaviti duhovne veze sa prirodom, inherentnom u nas od rođenja. Prođite u tišini, razmislite o vašem životu, uživajte u zvukovima prirode. Takve šetnje čine glava jasne, nepotrebne misli nestaju. Ako nema apsolutno vremena za šetnju u parku, onda temeljno provetrirajte sobu pre spavanja.
Poseban ritual, s aspekta Ajurvede, jede. Nikada nemojte kombinovati svoj obrok sa drugim stvarima: čitati knjigu ili gledati TV emisije. Jelo je vrsta meditacije. Kada pomislite na hranu, on donosi više koristi svom tijelu. Sa zadovoljstvom jedite čak i najosnovnija jela, tako da će im biti od koristi telo. Jedite, ako je moguće, ispravno, kako biste zadržali svoje zdravlje i produžili život, pa čak i oslobodili se raznih bolesti. Ajurveda ne prihvata hranu nakon što sunce opadne, jer je posle zalaska sunca naše telo već postavljeno da se odmara, a hrana u ovom trenutku može negativno uticati na kvalitet spavanja.
Uradite sve kućne poslove sa velikim duhovima: očistite i istovremeno igrajte, isperite posuđe i pevajte svoju omiljenu pesmu, tako da će kompilacija biti brža i neće vam biti umorna. Kućne nevolje nisu tako naporne, jer mislite, što je najvažnije, da se bavite kućnim kućama sa fantazijom. Na kraju krajeva, čak i uobičajena promena posteljine može se pretvoriti u neku vrstu rituala kako bi se vaš život promenio u bolji, novi, svež.
Ne donosite svoje slobodno vrijeme, pasivno opuštajući se od strane TV-a, jer je svet toliko bogat u utiscima! A ako samo želite da sedite kod kuće, bolje je da se okupite čitanjem, vezivanjem, pletenjem - ko voli šta.
Idite u krevet, podesite u zvuk, zdrav san: ventilišite sobu, povucite čvrsto zavese, možete piti šolju mleka sa medom, napraviti masažu stopala - sve ovo poboljšava san.
Važna osnova za zdrav način života u indijskoj filozofiji jeste da idete u krevet u isto vrijeme - najkasnije do ponoći, a poželjno u 11 sati, kako ne bi srušili satni mehanizam vašeg tela. Onda neće biti mnogo zdravstvenih problema. Najbolje je da spavate i koristite sa leve strane, tako da ste u najpovoljnijoj poziciji.
Izvodite sledeće osnove i komponente zdravog načina života, postaće vam lakši, lepši! A vaše zdravlje može biti samo zavidno.