Ako hrana nije pravilno izgrađena, na primer, sa velikim pauzama (rani doručak - doručak, a uveče - ručak u kombinaciji sa večerom), onda će u nekom trenutku postojati situacija u kojoj postoji insulin u krvi, a nema glukoze. Nizak nivo šećera je loše zdravlje, mučnina, palpitacije, čak može dovesti do nesvestice. Za spašavanje tela koriste se dve metode: jedan obezbeđuje neophodni nivo glukoze zahvaljujući šećeru nagomilanim u jetri, a drugi šalje višak insulina u masno tkivo. Dakle, više pauze između obroka, to je veći nivo insulina i više masnoće koje održava normalan nivo glukoze. Normalni nivo insulina u krvi treba da bude za svaku zdravu osobu, ali, na naše žaljenje, sve se to ne dešava.
Uz preteranu proizvodnju insulina, možete naučiti iz analize krvi: krv se uzima na prazan želudac i sat i po nakon ishrane. Norma insulina je od 2 do 27. Ali imajte na umu: nakon zamrzavanja, nivo hormona se povećava trostruko. Dakle, na praznom želucu idealna vrednost će biti od 8 do 12. (U različitim laboratorijama, različiti računski sistemi, tako da se stope mogu razlikovati.)
Kako se normalizovati?
Za održavanje insulina u normi, vredi zapamtiti: telo ima period proizvodnje insulina - tri sata. Stoga, pokušajte da jedete tako da su na tri sata u usta išli ugljeni hidrati. Ujutru morate piti čašu sokova ili šolju kafe s komadom šećera, jediti posudu od žitarica ili parče žitarica. Nakon tri sata - drugi doručak sa drugim ugljenim hidratima. Isto je i sa večerom.
Zaglavljen u saobraćaju?
U ovom slučaju u tašni treba da bude bombona, vreća sokova. I uveče, potrebna je mala doza ugljenih hidrata. Zapamtite da stres, fizička aktivnost značajno smanjuje nivo glukoze u krvi - obavezno razmislite o tome kada pravite meni. Tokom menopauze, neke žene počinju da rastu masti na struku i bokovima, a slika postaje slična kruši. Oslobađanje od masti je teško. Ako je nivo insulina normalan, uzrok viška težine je nedostatak estrogena. Ženski hormon je odgovoran ne samo za regulaciju menstrualnog ciklusa, već i za elastičnost sudova, nivo holesterola i asimilaciju kalcijuma. Stoga, sa nedostatkom estrogena, telo počinje da ih izdvaja ... od masti. Masno tkivo proizvodi supstancu veoma sličnu estrogenu. Stoga se ispostavlja da telo daje više rezervi, tako da pužni stomak sa kukovima vraća hormonsku ravnotežu. Inače, funkcija zamene hormona lipida može se uključiti i kod djevojčica. Činjenica da se malo estrogena proizvodi, svedoči o punosti, nepravilnosti menstrualnog ciklusa, neplodnosti. Da bi otkrili da se lipidi bave proizvodnjom estrogena, indikatori glavnih ženskih hormona će pomoći: luteiniziranje, stimulacija folikula i prolaktin.
Kako se normalizovati?
Ovo je slučaj kada tretman propisuje ginekolog i endokrinolog. Ponekad je dovoljna dijeta, ali ponekad je potrebna hormonska terapija. Inače, ako tokom menopauze za održavanje estrogena u normi, možete izbjeći osteoporozu: jer bez ženskog hormona, kalcij se ne varija, a tijelo počinje da ga izvlači iz kostiju.
Za koje odgovore?
Okriviti tiroidnu žlezdu po izgledu od 10-15 kg? Ovde, hormoni nemaju nikakve veze sa problemom neuhranjenosti. Međutim, ako vidite nekoliko dodatnih kilograma koje se ne možete osloboditi, pogledajte štitne žlezde - katalizator metaboličkih procesa u telu. Izmerite nivo stimulacionog hormona štitaste žlezde. Ako je visoka, onda tiroksin i triodiod - tironin - ostali tiroidni hormoni - u krvi su mali, metabolizam se usporava, ćelije "gladuju", a u mećeličnom tkivnom prostoru akumuliraju proizvode metabolizma: voda, lipidi, soli. Dakle, postoji mala dobitak. Ishrana neće eliminisati ovaj problem, već naprotiv, to će pogoršati "gladovanje" ćelije. Analizira se nivo hormona štitnjaka.
Kako se normalizovati?
Iznad težine pojavio se zbog nepravilnosti u štitnoj žlezdi? Povećajte količinu joda u ishrani (dovoljno je 150-200 mikrograma joda dnevno). U nekim slučajevima, međutim, bez dodatnog primanja tiroidnih hormona ne može se uraditi, ali to se mora riješiti zajedno sa doktorom.