Ne smemo zaboraviti da je sa punim stomakom nemoguće spavati, štetno je ne samo za zdravlje, već i za spavanje. Pošto sistem za cirkulaciju i želudac funkcioniše tokom dubokog sna.
Nekoliko lijekova da se oslobodite nesanice
Upotreba eteričnih ulja
Uzimajte aromatično kupanje za noć, uz dodatak mačije peperminta. Na jastuku možete uključiti aromatičnu lampu ili ulje za kapanje.
Akupresura. Masirajte tačku u središtu pete, na rastojanju od 1 cm od ivice.
Joga. Pet minuta disanja. Hajde da izađemo kroz jednu nosnicu, pre nego što zatvorimo još jednu nozdrvu prstom. Nakon izdisanja, zatvorite prvu nozdrvu i izdahnite kroz drugu nozdrvu. Ovo je ciklus disanja. Nastavljamo za 4 ciklusa u jednom pravcu, a zatim u drugom. Zatim za tri minuta mi mentalno govorimo zvuk "Oommmm". Na kraju, leđimo na leđima i uradimo pet ciklusa disanja "2 do 1", ovde izdahavanje treba duplo duže od udisanja. Pređite na desnu stranu, izvodite 5 ciklusa disanja "2 do 1", a zatim sa leve strane i obavite 5 ciklusa ovog udaha.
Fizički stres. Pokušajmo, koliko god je to moguće, da napojimo mišiće celog tela, za ovu ruku, stisnemo u pesnice, istegnemo noge, presa i stopala, osećamo puno fizičkog stresa. Držite se oko 15 ili 20 sekundi, a zatim se opustite. Ako je potrebno, ponovite. Ova napetost, a zatim opuštanje, prebacuje telo iz teških misli i umiruje ga.
Da biste sprečili nesanicu, morate poštovati uobičajena pravila, i to:
- Lezite i probudite se jednom.
- Spavaj u mračnoj sobi, na udobnom krevetu.
- Tokom dana, nemojte se baviti vremenom kratkog spavanja.
- Pre nego što zaspite, nemojte organizovati bilo kakvu složenu mentalnu aktivnost.
- Nema stimulativnih droga, cigareta i alkohola.
Bolje je rano u krevet i rano ustati. Ako imate samo kratak period nesanice, na primjer, pod stresom, a ako promijenite dijetu, koristite dijetetske suplemente, to će pomoći da vratite normalan san. Ako je ishrana propisno formulisana, tijelo se postepeno vraća u normalu i težina će se stabilizirati, a onda ćete moći dobro spavati.
Često ljudi koji se bave mentalnim poslom i starijim ljudima pate od nesanice. Većina ovih ljudi, kako bi ostali stalno tonirani, piju jaku kafu ili čaj u velikim količinama. Ovo naravno pogađa zdravlje. Organizam koji je oslabljen stalnim nedostatkom spavanja više ne može da se bori sama i sa manjim invaliditetom. Ljudi koji pate od nesanice, postaju razdražljivi, odvratni, nečovječni. Vremenom mogu razviti bolesti kao što su dijabetes, gojaznost i hipertenzija.
Ali, ipak, nesanica zahteva i može se tretirati. U tu svrhu koristite medicinske hemikalije, koje propisuju lekari, kao i prirodni. Ovi prirodni proizvodi su veoma popularni. Sve ovo je zbog činjenice da ono što nudi narodni lek ima blago dejstvo, ima manje neželjenih efekata. Većinu ovih narodnih lekova mogu koristiti ljudi koji pate od nekih bolesti. Ako su troškovi lijekova ispravno sastavljeni, to će pomoći da se oslobodite nesanice i prateće bolesti.
Ako ne želite da spavate, ne pokušavajte zaspati i ne lezite. Nemojte spavati tokom dana ako ne želite. Ne idi rano. Pazite na ishranu. Nakon 18:00, nemojte piti tonirana pića, kao što su vruća čokolada, čaj, kafa. Dvaput nedeljno se bavi sportom i svakog dana ujutro ili tokom dana vrši gimnastiku. I pre spavanja, izbegavajte velika opterećenja. Pa opustite se pre odlaska u krevet ili pješačenje. Ne idi u krevet u iritiranom stanju. Pokušajte da se opustite noću, to može biti dobra procedura za vodu, meditacija, laka masaža, zanimljiva, jednostavno ne uzbudljiva knjiga.
Kreirajte sopstvena pravila za pripremu sna i pratite ih. Naučite svoje telo da odete u krevet u isto vreme. Ako, uprkos svemu, ne možete zaspati, morate slušati tihu muziku. Pre nego što odete u krevet u spavaćoj sobi, potrebno je da stvorite ugodne uslove - ako je vazduh u spavaćoj sobi suv, stavite ovlaživač, uklonite spoljne zvuke koji vas sprečavaju, isprati sobu pre spavanja.
Kao tableta za spavanje ne uzimajte alkohol, iako neki ljudi mogu to preporučiti u malim dozama. U nekim slučajevima, alkohol može doprineti boljem spavanju, ali ovo je samo očigledno poboljšanje. Spavanje postaje plitko, kratko i alkohol može uzrokovati frustracije, jutarnje glavobolje, smanjuje performanse tokom dana, što samo pogoršava nesanicu.
Insomnia. Lečenje nesanice sa narodnim lekovima
Nesanica je poremećaj spavanja kada postoji poremećaj zaspanja ili praćeno preuranjenim buđenjem ili povremenim površnim spavanjem.
Recepti tradicionalne medicine za nesanicu
1. 50 grama semena koprive kuvati na nisku vrućinu 15 ili 20 minuta u pola litra vina Cahors ili u luci. Insistiramo, ometajući infuziju za 1 sat, a zatim naprezati i stisnuti. Uzimamo pre nego što odemo u krevet za 50 ili 60 grama. Ovo bezopasno sredstvo obezbeđuje dobar san.
2. Dve kašike sjemena kanabisa fino rastolčhem i siftiranjem. Zalijećemo čašu kuvane vruće vode. Insistiramo, zavrljavamo 30 ili 40 minuta. Pijemo pred spavanje na 2 prijema. Prvo ćemo popiti ½ šolje 2 sata pre spavanja. Onda ćemo za sat vremena piti ostatak zajedno sa talogom. Pijemo nužno toplo. Prihvatamo 2 nedelje. Ovaj lek za periodičnu nesanicu.
3. 2 kašičice hmeljnih čaura u čašu vode koja je ključala. Insistiramo, obmotavši ovog agenta za 4 sata, onda ćemo filtrirati. Pijemo čašu lijeka za nesanicu, za noć.
- 1 dio udubljenih hmelja hopa popuniti će 50 grama alkohola. Insistirali smo na mračnom mestu 2 sedmice. Zatim zategnite, pritisnite. Uzimamo 5 kapi tinkture po 1 kašičice vode. Uzimamo pre obroka 2 puta dnevno. Drugi put pijemo noću. Prijavljujemo se za nesanicu.
4. Ulje lavande. Pre nego što odeš u krevet, uvalite viski. 3 ili 5 kapljica lavande će biti iscrtane u šećer i mi ćemo sisati pre nego što odemo u krevet. Ovo će obezbediti dobar san.
5. Operite noge toplom vodom pre spavanja. Ova procedura će olakšati umor, poboljšati spavanje, smiriti nervni sistem, dati energiju.
6. U poremećaju nervnog sistema, kada se koristi nesanica, infuzija semena vodenog ljiljana je bela. Da bi se to uradilo, 60 grama zrelog osušenog semena bi se sipalo u prah i napumpalo u pola litra vode koja je ključala. Insistiramo 20 minuta. Infuzija pića dnevno 2 puta. Nastavljamo sa terapijom dok ne poboljšamo spavanje.
7. Uzmite cvetanje vrhova Artemisia vulgaris i trave Heder obične u istim proporcijama i miješati. Smeša smeše popuniti čašom vrele vode i insistira se 30 minuta. Uzimamo sat i po pre spavanja.
8. Kada je nesanica dobro koristiti plodove i cvijeće glog krvavo-crvene boje. Uzmite 40 grama cvijeta, popunjavamo sa 200 ml vode za kuhanje, uzmite 1 žlica 3 ili 4 puta dnevno. Ili uzmite 20 grama zrelog voća, prelijte 200 ml vode za kuhanje. Pijemo kao čaj.
9. Uzrokuje dobar san i smiruje nervni sistem infuzijom iz vrha Artemisia vulgaris. Uzmite 5 grama i sipajte 200 ml vode za kuhanje. Uzimamo ¼ šolje 4 puta dnevno.
10. Uzmite gustu tkaninu i šijete malo torbu. Gusto ćemo ga popuniti šljunkom travom: timijanom, hmeljima, mente, origanom, šentjanževim kremom. Stavili smo ga pod jastuk za noć. Udisanje aroma stimuliše dobar san i brzo zaspi. Popodne, stavite torbu u plastičnu vreću kako biste povećali trajanje biljaka.
Folk metode za lečenje nesanice
Recepti sa medom
Nema efikasnije pilule za spavanje od meda, pored toga je apsolutno bezopasno. Možete posjetiti sobu za paru, koristiti hrastovu metlu, takođe smiruje nerve.
Tri čajne kašike jabukovog sirćeta mešaju u čašu meda. Uzimamo 2 kašičice ove mešavine pre spavanja i možete zaspati za 30 minuta nakon što ste otišli u krevet. Ako slabost i jak zamor, onda možete ponoviti u sred noći prijem takvih tableta za spavanje. Med ima dobar umirujući i tonski efekat, au kombinaciji s jabučnim sirćetom biće još efikasniji za nesanicu.
Sakupljat ćemo se na 2 dela listića peperminta i cvijeća lavande, na 3 dijela korena sa korijenima Valerian officinalis i cvijeća kamilice. Dve kašike smeše za 15 minuta, insistiraćemo u čaši vode koja je ključala. Pijemo infuziju za dan sa gutljajima za nesanicu.
Plodovi semena kumine, korijene valerian officinalis, komaracke plodove, listovi peperminta, cvetovi kamilice, pomešani. Uzimamo 10 grama smeše čašom vode koja se zagreje, grej se u vodenom kupatilu na pola sata, ostavi da se ohladi 10 minuta, napuni, stisne sirovinu i dodati kuvanu vodu do prvobitnog volumena. Uzimamo jutro za 1 ili 2 šoljice, uveče za čašu.
Mi miješamo 5 grama cvetova kalendula, majčinog roda. 10 grama sakupljanja vrela za 10 ili 15 minuta u 200 ml vode, insistira se 1 sat. Pijemo prije nego što idemo u krevet za 100 ml.
Kombinujte 5 grama valerijana i 10 g origana, miješajte i uzmite 10 grama sakupljanja i zavrite u 100 ml vode tokom 10 ili 12 minuta. Insistiramo na 1 sat. Popijmo 100 ml noću.
Mi miješamo 10 grama rizoma od Leonurusa, valerijskog, bijelog mazurskog cvijeća, peperminta, cvijeća gloga. Uzmite 1 žlicu biljke, insistirajte u 200 ml vode za kuhanje na pola sata, popijte čašu ujutro i pre odlaska u krevet.
Miješajte 20 grama peperminta, kukuruza od hmelja, korijene valerijskog, tri lista lista. Loluta soli će se pola sata sipati u 200 ml vode za kuhanje. Pijte 3 puta dnevno za 100 ml ujutro, popodne, noću.
Uzmite 25 grama valerijskog korena, 25 grama hmelja, mešajte. Smeša smeše će se napraviti čašom vode koja se zagreva. Uzimamo pre nego što spavamo čašu.
Uzmite 25 grama cvijeta, limete, listove ruzmarina, cvijeća lavande, miješati. 2 kašike ove mešavine insistira na čaši vrele vode 15 minuta. Pijete gutljaj za dan sa nesanicom.
Suh mladih grančica vetra je pijan, kao čaj sa nesanicom, nervozni slom, sa aterosklerozom.
Za 20 grama trava mirisne ljubičice, plodovi od barberrya, melisa lišća, cvijeće lavande, veronica trava. Bilje se pomešaju i uzimaju 1 žlica smeše, zalijemo 1 šolje vode koja je ključala. Kada nesanice uzimamo 1 ili 2 čaše u večernjim časovima.
30 grama valerijskog korena, 10 grama kora od bukovine, cvetova kamilice, 20 grama peperminta, mešati. Napravimo jednu žlicu kolekcije sa čašom vode koja se ključa, insistirali smo 15 minuta na toplom mestu i naprezali ga. Uzimamo pre nego što odemo u krevet 1 staklo za nesanicu.
Tinktura zob
Duhovna tinktura zelenih biljaka zob je utvrdiv i tonik. Prihvatamo zbog nesanice i preteranog rada.
Tinktura komarača
Na pola litra vrele vode insistira se na žlici voćaka.
Infuzija celera
Uzimamo 34 grama korena celera, pijemo hladnu vodu, koja se prethodno kuva, hladi i insistira na 8 sati. Uzimamo 3 puta dnevno za 1 kašičicu. To znači produbljivanje sna i povećava njegovo trajanje.
Nesomnija se može izlečiti narodnim metodama lečenja, koristeći ove jednostavne recepte. A onda se možete osloboditi nesanice, a spavanje će vam biti dugačak, snažan i miran.