Hajde da to shvatimo redom i saznamo neke od razloga hroničnog umora.
Simptomi - teško je zaspati, ne spavajte dobro, čak i manje promene pritiska uzrokuju glavobolju, slabost i vrtoglavicu.
Razlog može biti nedostatak vitamina B 12. Ovaj vitamin pomaže da pravilno funkcioniše nervni sistem, da bi se formiralo crvene krvne ćelije (crvene krvne ćelije) koje isporučuju kiseonik u ćelije tela, bez kojih telo ne može da obrađuje hranljive materije u potrebnu energiju. Vitamin B12 pomaže u prevazilaženju nesanice, a takođe pomaže u prilagođavanju promjenama u spavanju i budnosti.
Šta raditi - jesti više mesa, ribe, govedine i teletina, mlečnih proizvoda i kiselog mleka, zelene salate, zelenog luka, spanaća i morskih plodova - morski kupus, škampi, lignje.
Simptomi - nadraženi ste nad sitnicama, došlo je do slabosti mišića, ponekad zglobovi boli i boli kosti.
Razlog može biti nedostatak vitamina D. Glavna funkcija ovog vitamina je da pomogne organizmu u asimilaciji kalcijuma. Vitamin D je neophodan za normalan rast kostiju (za djecu), rad srca i nervnog sistema, regulira mineralni metabolizam i promoviše depoziciju kalcijuma u koštanom tkivu, čime se sprečava omekšavanje kostiju. Vitamin D je jedinstven - to je jedini vitamin koji deluje kao vitamin i hormon.
Šta da radite - jedite mastne morske ribe, puter, jaja, jetra i polutke, mliječni proizvodi, rađeni hleb. Budite više na suncu, jer se vitamin D u našem telu proizvodi pod uticajem ultraljubičastog zračenja.
Simptomi - osjećate stalno slabost u mišićima, umor, apatija, pospanost.
Razlog - uzimanje nekih lekova. Ovaj efekat može dati neke antihistaminike, antidepresive i lekove pod visokim pritiskom.
Šta uraditi - konsultovati se sa lekarima koji će prisustvovati, on će pomoći izboru sličnih lekova, ali bez takvih neželjenih efekata.
Simptomi - drastično ste izgubili težinu ili ste se oporavili. Imate osećaj za komu ili bol u grlu, slabost, razdražljivost, viđate na vrištu češće nego uobičajeno, subfebrilna temperatura.
Razlog - kršenje endokrinog sistema, češće žlezda. Mnoge bolesti štitne žlezde mogu manifestovati takve simptome zbog nedostatka ili naprotiv prevelike količine određenih hormona.
Šta uraditi - zakazati sastanak sa endokrinologom koji će voditi neophodne studije i propisati terapiju.
Simptomi - ste stalno mračni i depresivni raspoloženje, brzo se umorite, odmor ne poboljšava stanje, ne možete se koncentrirati ni na šta i niko nije srećan, ne spava dobro.
Razlog je depresija. Slabost i apatija su među najčešćim sateliti ove bolesti. U suštini, depresija je sezonska bolest koja obično počinje u proleće ili jesen i koja prolazi sama po sebi, ali može trajati dugotrajnim karakterom, a to je već alarmantan signal. Ovaj i jak nervni stres, anksioznost, konflikt, nesanica ili prisilni nedostatak sna.
Šta raditi - odlazak kod psihologa ili psihoterapeuta, on će propisati terapiju. Ako to nije moguće, učestvujte u fizičkom vaspitanju i sportu. Redovna vježba je odličan antidepresiv, promovira proizvodnju hormona "sreća" - serotonin. Pokušajte dobro spavati, najmanje 8 sati. Provedite više vremena na svežem vazduhu. Pomislite na hobi.
Simptomi - bilo je poremećaja stomaka ili, obratno, konstipacije. Stalno osećate težinu i oticate u stomaku.
Uzroci - mnoge crevne bolesti, naročito dysbiosis, uzrokuju konstantni zamor, slabost i osećaj slabosti.
Šta da radite - jedite puno sirovog voća i povrća. Proizvodi koji sadrže vlakna. Ostavite pržene, vruće i debele. Jedite puno kiselih proizvoda, sadrže korisne bakterije koje pomažu u obnavljanju crevne mikroflore.
Simptomi - imate bol u srcu, iza grudne koščice, kratkoća daha, palpitacija srca ..
Uzroci - ljudi sa kardiovaskularnim problemima se žale na produžene napade slabosti i konstantnog zamora.
Šta raditi - idi kod kardiologa. On će pokupiti potrebne lekove, propisati dijetu i fizičku vježbu. Iako često ljudi u mladosti pate od vegeta - vaskularne distonije, koja nema nikakve veze sa kardiovaskularnim bolestima. Potrebno je samo prilagoditi režim dana, ishranu, igrati sport i omiljeni posao i sve će proći.
Takođe treba zapamtiti da neki od uzroka hroničnog umora mogu biti prva zvona ozbiljnih organskih bolesti. Stoga, ako ovi elementarni saveti ne pomažu u prevazilaženju konstantnog zamora, treba ozbiljno voditi računa o svom zdravlju. Posavjetujte se sa doktorom i dajte kompletan dijagnostički pregled.