Izgledati atraktivno, imati tanak broj - željna želja većine žena. Za to se radi ogroman posao: ishrana, fitnes, itd. Ali se dešava da ovo prestaje da radi za naš izgled. Primetili smo da je bilo nepoželjnih dodatnih kilograma. Za našu udobnost tražimo izgovor za ovo. Slažemo se o brojnim grickanjima na poslu, sedentarnom radu, hormonskim neuspjesima u telu, o rođenju bebe. Postoji još mnogo razloga za pronalaženje. Ali, po pravilu, čak ni ne znamo glavni razlog. To su štetne navike u ishrani, o čemu i ne razmišljamo. Ali šta treba pripisati štetnim navikama u ishrani i kako ih eliminisati?
Način jela. Nepravilan tretman je glavni razlog za povećanje telesne mase. Većina ljudi izdržava dovoljno dugačke pauze između obroka. Obilno jesti samo ujutro i kasno noću, ručak je uglavnom isključen. Smatra se da je šolja kafe sa hamburgerom dovoljna za ručak. Ali to samo povećava apetit za večeru, pojede mnogo više hrane, tj. Postoji značajno prejedanje. Režim snage je nevažeći. To dovodi do usporavanja metabolizma u telu. A ovo je preplavljeno kašnjenjem na stranama i akumulacijom masti. To su naši problemi. Sećate se mudrosti ljudi i uvek pružite večeru neprijatelju.
Neki ljudi misle da ukoliko ne bi trebalo da postoje dugi intervali između obroka, onda bi trebalo da imaš i užinu češće. Oni počinju žvakati konstantno, ali broj kalorija ne kontroliše. Na poslu to jednostavno neće raditi. Ali rešenje je: jedite do 6 puta dnevno, držite se jednom. Zapamtite kalorični unos hrane i njegovu ispravnu zapreminu. Takođe možete imati užinu, ali samo neslada voća i prirodne mliječne proizvode. Zaboravi na grožđe i banane. Ova ukusna voća sadrže mnogo šećera, što nije korisno za brojke.
Stopa apsorpcije proizvoda. Brza apsorpcija hrane je takođe jedna od loših navika. Da bi shvatili količinu koju je telo uzimao potrebno je vremena, ali ga ne dajte. A kada mozak prima signal zasićenosti, već ćete jesti više hrane nego norme. Ovo je takođe put do viška težine. Provedite više vremena za gozbu, lagano žvakajte hranu. Ljudi kažu da duže žive duže.
Skraćivanje stresa. Postoji mišljenje da se možete osloboditi depresivne države, zaboravite na probleme pomoću omiljene i ukusne hrane. Ovaj metod je veoma jednostavan, ali nepoželjan. U trenutku možete apsorbovati sve ukusne namirnice u frižideru. Moguće je da će raspoloženje rasti, ali će problemi sa brojem ostati i dodatiće se i kilogrami.
Pokušajte da rešite svoje probleme drugačije. Šetajte uveče pre spavanja, slušajte prijatnu muziku, očistite kuću, razgovarajte sa voljenom. Potražite razloge za Vaše probleme i probleme. Napravite plan da ih riješite doslovno i ne zaplijenite problem. Hrana je samo zaštita od problema, a ne rešenje.
Alkoholna pića. Ako često pijete alkohol, onda možete zaboraviti na elegantnu figuru. Alkohol će vam dati samo dodatne kilte u danima radosti, iu danima žalosti. Ima visok sadržaj kalorija i povećava apetit. Čaša vina ili piva u krugu lepih ljudi može osloboditi napetost, poboljšati raspoloženje, ali može i tupu kontrolu. A onda nećete moći da se držite od kolača i peciva, knedlica i rolne. Zapamtite da je alkohol neprijatelj ne samo vaše figure, već i vaše zdravlje. Pridržavajte se ovih jednostavnih saveta, obratite pažnju na pravilnu upotrebu hrane i uvek ćete osećati vezane veze sa drugima!